cwiczyc

masz trudny organizm do nabierania masy i chyba bez suplemencików czy takich tam nie da rady szybko jej nabrać. spróbuj ćwiczyć tak:zwiekszając ciężar zmniejszaj ilość powt. np: 14-60,12-80,10-90,8-100 gdzie ostatnią serie na 80% siły. to dobrze daje masę i równocześnie siłe. u mnie się sprawdzało. teraz ćwiczę stacyjny bo spalam,no i nie mogę się [...]

No cichy za***iscie ci to wyszlo nawet... Powiedz jeszcze ile cwiczysz?? I jakie bierzesz suple i odzywki... Aha masz moze zdjecia zanim zaczales cwiczyc, jak masz to zapodaj bo ja dopiero zaczynam z tym sportem i potrzebuje motywacji

[...] kciuki-a jesli martisz sie o to że uda beda wieksze od reszty to nie masz czym bo napewno tak nie bedzie-w polsce tylko kilka osób ma z tym problemy takze smiało mozesz je cwiczyc raz w tyg0-jak bedziesz miał takie jak radek słoskiewicz to bedziesz mogl przestac:) spodniammi sie nie martw bo ja mam te same problemy-co rok kupuje nowe:):):)

aj cholerka, niestety moge cwiczyc 2 razy w tygodniu tylko kombinujmy więc! poza tym , priorytetem są nogi, a gdzie cwiczonka na wewnętrzne i zewnętrzne strony ud i łydeczki ? hm? dzieki za pomoc ;*

Nie mogę obciążać stawu kolanowego lekarz kazał ćwiczyć mi siedząc ale myślę że takie lekkie ciężary mogę sam po sobie choć i tak mi kolano chrupie kupiłem for-flex

Mozesz ćwiczyć. Powodzenia

Mam pogłębioną lordoze ledżwiową + słaba technika i powstała dyskopatia. Wiem że dyskopatię mam już na całe życie(odpadają pewnie przysiady, martwy, wiosła powyżej 50kg) ale martwą mnie te barki, kolana i ból w stawie biodrowym, żeby sie z tego w miare wyleczyc bedzie potrzeba czasu może rok a nawet dwa i pieniędzy. A co z siłownią ? czy poźniej [...]

F5Brock wiem o co Ci chodzi, masz rację. Wiadomo, że każdy zawodnik walczący w UFC umie wszystko, dosłownie - wiadomo, jedno wychodzi mu lepiej drugie gorzej. Dajmy na to Hunt potrafi zrobić latającą na treningu, a Barry rzuca sparingpartnerami - jednak w walce, gdzie spotykają się dwaj zawodowcy to już inna bajka. Co z tego, że Hunt (pisząc [...]

Kinia pomiędzy jest jeszcze 1,8 i myślę że to będzie dobre na początek (zakładam że skoro tu jesteś chcesz zacząć ćwiczyć siłowo). Po obserwacji efektów będzie można zastanawiać się nad modyfikacją. Jak długi masz dzień w dni niepracujące? Co ile byłyby przerwy? Za rzadko źle za często też niedobrze :)

24września 2014 Dziś strasznie chciało mi się ćwiczyć... A akurat DNT %-) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - [...]

Kolego, dziękuje za bardzo rozbudowaną odpowiedź i pisanie o rzeczach, które są już w tym momencie dla mnie oczywiste. Chciałbym otrzymać informacje, jak mam ćwiczyć, czy potrzebne są jakieś suple, czego najwięcej ograniczyć itd. A nie ty mi wyskakujesz, że nie można się opychać. Dziękuje za taką pomoc i nabijanie sobie postów. Pozdr

Co tak muli to sfd ? Pewnie na jakiś kiepskich serwach postawione ;/ Dzięki Krzychu za te rady. Zacznę od tego obwodowego. Od ilu obwodów się zaczyna w 1 treningu? 1-2? Cały okres treningu się ćwiczy z 1 obwodem czy trzeba go zmieniać co jakiś czas? Co do mojej rozpiski to zobaczymy co koniu na ten temat powie. Zacznę z nią ćwiczyć po obwodowym. [...]

Kolejny dzień treningowy - filmiki z treningu zaczne wrzucac jak zaczne normalnie ćwiczyć treningiem dzielonym i jak wróci mój partner treningowy :-) Mam nadzieje ze za niedługo zluzuje sie troche na siłowni bo jest armagedon \-) Trening 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 16/12/10/10 2.Rozpietki hantlami na skosie dodatnim 14/12/12 [...]

[...] ciezarach , tylko boje sie przy robieniu pleców i klatki jakiś uraz taki mi sie pojawił w glowie xzaar77 waga mi leci na samej diecie zadnych aerobów nic i mysle ze jakbym mogł normalnie cwiczyc i siadłbym na duze ciezary to i mieso by sie poprawiła a tak dupa kuba zdrowie niestety nie wybiera Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 16:44:56

no jak mam nie ćwiczyć jak jestem uzależniony %-) zrobisz rezonans i wtedy z nim do dobrego rehabilitanta trenuję ale musiałem całkowicie zmodyfikować trening wszystko na maszynach + dużo ćwiczeń rozciągających parę serii na mięśnie stabilizujące

[...] ze bede robić treningi na maszynach samych tak jak flex i po czesci ojan doradził , nie potrafie siedzić w domu a dzieki diecie juz waga poszła ładnie w dół wiec musze cwiczyc zeby było jeszcze ładniej ;-) dzis jak i cały weekend bedzie bez treningów jeszzce Suplementacja Vitamina C Trec ładuje codziennie przy takiej pogodzie Dieta Dziś [...]

mogę ćwiczyć ten plan 2x tydz na przykład pon/ptk. drążek dodać czy zamienić na np good morning tak jak proponował kolega wyżej. Jeżeli zła kolejność to jaka powinna być dobra? Z góry dziękuję.

Ja polecałbym FBW. A to co ułożyłeś to jest słabiutki Split. Skończyłeś ACT, więc myślę, że tak wyglądające FBW byłoby dla Ciebie odpowiednie: (Myślę, że jeden zestaw na początek będzie odpowiedni. Później możesz ułożyć sobie II i ćwiczyć przemiennie.) Przysiad 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 [...]

Odnośnie diety to poczytaj odzywianie, i kuchnie sfd. Po co powtarzac to co już jest napisane? a co do głównego pytania: nie będziesz masowal jednej partii a innych rzeźbił. Nie da się i juz. Masa idzie z nadwyzką kcal a rzeźba albo z bliansem na 0 albo lekkim minusem. (tak w skrócie). Więc najperw przymasuj a potem wyrzeźb, bo inaczej nic nie [...]

Stary, ale jak ty chcesz ja powiększyć, nie masujac? Nadmuchać? Klata ci sie uwidoczni jak zejdziesz z bf- będa widac zarysy mieśni. Ale raczej nie powiększysz jej na redukcji/rzeźbie. Bo nie ma się z czego nadbudować.No..tzn są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę [...]