cwiczyc

Ok dzięki w tej chwili jestem na etapie regeneracji 2 tygodniowej, który się kończy w tym tygodniu. Więc od poniedziałku bym chciał zacząć działać :) Poczytałem troszkę i mam nadzieję że dobrze zrozumiałem i ułożyłem? Dodam ze jest to tymczasowe rozwiązanie jak tylko skompletuję cały sprzęt to zacznę robić to na wolnych ciężarach. Sesja A Klatka [...]

Akurat na tej siłowni to jest wszystko co na zdjęciach jutro jadę robić do siebie do piwnicy coś takiego [...]

skombinuj ławke,poręcze i stojaki. To zrobimy FBW(poręczy nie musi być narazie) Lepiej zrobić sobie domatora w domu niż ćwiczyć na maszynach. na początek oczywiście. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-03 10:04:10

Dlatego ze cwiczac klatke oslabiasz tez triceps i pozniej jakby cwiczyc triceps cizary beda juz troche mniejsze przez co cwiczenia beda mniej intesnsywne

Co do planu to już został oceniony Za to rozwaliło mnie zdanie: "Dlatego ze cwiczac klatke oslabiasz tez triceps i pozniej jakby cwiczyc triceps cizary beda juz troche mniejsze przez co cwiczenia beda mniej intesnsywne" Heh, nie masz racji, bo ciężary bedą mniejsze, ale mięsień będzie zmęczony więc 5kg dla zmęczonego mięśnia to ak jak [...]

GallAnonim: Plan dosc ciekawy ale jest on na 3 dni a ja chcem cwiczyc 4 razy w tyg. Moglbys dac jeszcze jakis ciekawy 4 dniowy plan Banan: ,,w caigu 5 dni mialbys 4 ciezkie treningi, nie mozesz tego rozlozyc np. wt-sr // sob-nie" jakbym zrobil tak jak piszesz to bylby to samo sobota,niedziela,poniedzialek,wtorek,sroda i tez wychodzi ze [...]

[...] ma byc wkoncu z nogami i lydkami czy z plecami Z plecami, sorka, poprostu nie wymazałem przedramion jak kopiowałem. 8. Co do brzucha to się nie wypowiadam. moge go cwiczyc np. brzuszki skos 4x max i unoszenie kolan 4x max A jak często, ile razy w tyg? Proponuję 3x P.S. Sorki ze tak duzo pytan ale musze wiedziec wszystko I dobrze z [...]

hm fajny tekst ale nie moge promowac VT bo trenuje kung fu a to przeciez jest ekspresywny balet http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie [...]

KOSA kazdy by sie chcial z nim poklepac ale jakos mam przeczucie ze nie bedzie jezdzil za free do kazdego kto chce z nim walczyc chociaz kto wie? ja sie za kogos wypowiadal nie bede a Sherdog jakbys jednak zamierzal to tez jestem chetny SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? [...]

ravp; ja jestem chetny nawet bardzo tylko przyjedz do tarnowa (na wlasny koszt) po to zeby sobie ze mna zrobic sparing heh.... POZDRO SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy [...]

Witam serdecznie! Tak więc byłem u lekarza pierwszego kontaktu:) powiedziałem co jest grane i że chciałbym na usg skierowanie dostać a potem do chirurga skoczyć, na co Pani doktor powiedziała, że samo przejdzie tylko mam przestać ćwiczyć:D kazała też przyjść na kontrolę za 2tyg i w tedy stwierdzi co dalej:) Tak więc...ale co w sumie chciałem [...]

elo czwartek: do domu wrócilem o 19.30 i położyłem się spać i spałem do rana piątek: nie byłem wstanie ćwiczyć sobota: rano pracowałem a potem 100dniówka do 3.30 - i do domu około 4. 30 i spać niedz: wstałem 17.30 i na 18 do kościoła i bez treningu znowu jakoś strasznie marnie te dwa tygodnie przeszły. ale myślę że teraz będzie już jak 3eba. bo za [...]

ta "rzeźba" to z przekory napisałem... chce cwiczyc wytrzymalosc i się ujędrniać :)

nom, biorę dokładnie od poniedziałku i wierzcie czy nie - pyta stoi mi jak drzewo, dziewczyna mnie spytała czy ja teścia nie shotuję przypadkiem. Co do głodu - moga być inne czynniki, moze być nawet po prostu fakt że zacząłem po przerwie ćwiczyć, nawet jeśli nie forsownie. Ale ****a nie oszukasz - jeśli to jest autosugestia to życzyłbym sobie [...]

przede wszystkim popracuj nad pupa bo to w chwili obecnej najslabsza chyba twoja partia w drugiej kolejnosci talia na koniec barki /boczne aktony/ i ciut biceps ale spokojnie, jesli bedziesz systematycznie cwiczyc wszystko da sie podciagnac, potrzeba tylko czasu

Moim zdaniem teraz bardzo ladnie wygladasz mi sie osobiscie nie podobaja takie wysuszone fitness. Więc niewiem czy ci się oplaca tak to cwiczyc bo teraz jest za***iscie w sensie twojej urody

kochani, właśnie wróciłam z siłowni, pierwszy raz w życiu, błąkałam się jak dziecko we mgle. Oczywiście miłe panie pokazały mi ćwiczenia. Podobało mi sie zwłaszcza jedno, na kręciołku do likwidacji boczków. Na brzuszek- niezbyt mi się podobało(uff, jak ciężko), a na wzrost pupy zalecono mi właśnie przysiady. Nie mam pojęcia, co znaczy martwy ciąg [...]

Qkamil- jasne, że robię ćwiczenia, które zaleciłeś. Po głębokim przemyśleniu, postanowiłam, jak sugerowałeś, zgubić trochę tłuszczu, bo łatwiej coś dobudować do mniejszej postaci niż do większej tzn. np. do większej trzeba dobudować 4 kg zadu , podczas gdy do mniejszej wystarczy dobudować 2 kg żeby było proporcjonalnie. Kwestia proporcji. Więc [...]

@spaiter: spaiter, czy chodzi Ci o ciężary, którymi zamierzam ćwiczyć czy którymi ćwiczę? w założeniu chcę tak dobierać ciężar, aby w każdej serii dana ilosć powtórzeń była moim maksem. Do tej pory stestowałem te zestawy i całkiem mi one odpowiadają, ale narazie ze względu na roztrenowanie nie próbowałem na nich żadnych maksów. Uważasz, że [...]

@spaiter: przyznam, że przez ostatnie 3 miesiące nie zwracałem uwagi na ciężary, więc nie chcę strzelać, ale na najbliższej sesji sprawdzę. wiem, że jesli chodzi o wyciskanie skośne to ok. 60-65 kg 8-10 razy. To rozumiem że jesli moje cwiczenia nr 3-5 w jedym i drugim zestawie rożnią sie dość nieznacznie (+ całkowicie różne cw. nr 7.) to jest to [...]