cwiczyc

Dalej g**** zrozumiałeś Tępym nie da się pomóc, sami muszą zacząć czytać i ćwiczyć zrozumienie. Przeczytaj OD POCZĄTKU do książkowej strony 42 włącznie, i wtedy napisz co myślisz o czasie trwania poziomów, bo jest JAK WÓŁ napisane ile jaki trwać powinien.

'Twój cel' po prostu muszę spełnić celę(ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu) i 'idę' naprzód - naprawdę to tylko 'tak' rozumiem. Czytam to ciągle, ale nic mi się 'nie nasuwa' - ślepy jestem, piszesz, że jak WÓŁ to pisze, a ja tego nie zauważam.. No niby tam piszę, że 1tydz,2tydz, a przechodzę w tedy, gdy np. w ćwiczeniu B osięgnę więcej niż 8 [...]

Czyli jak wczoraj ćwiczyłem 2 Poziom i moje powtórzenia były tak jak jest w książce napisane czyli np. B1 = 6s po 5; itd itd Czyli jak dojdę do wszystkich ćwiczeń 6s po 12 to przejść do 3 poziomu? A jak tego nie osiągnę no to nadal będę musiał ćwiczyć 2 poziomem, aż będę te 'rezultaty'(tzn. jeszcze tam jest mowa o 'zablokowaniu')..

Wczoraj(poniedziałek) zrobiłem II poziom w następujący sposób: a)Rozgrzewka; b)Trening; B1 = 6s po 5p A3 = 6s po 5p A2 = 6s po 5p C1 = 6s po 5p E = 6s po 5p F = 4s po 5p G = 6s po 10p H = 6s po 1p K2 = 3s po 15p - oparty o ścianę - 140cm od ziemi. c)Rozciąganie; Czyli jutro ćwicząc 2 poziomem dodam do każdej serii w każdym ćwiczeniu po 1 [...]

Mam nadzieję, że teraz 'zrozumiałem' jak 'trenować'. To znaczy: -Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne [...]

-Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne treningi osiągnąć 8 powtórzeń w ćwiczeniu B(oczywiście trenując w [...]

Możesz ćwiczyć dwa razy w tyg., tylko efekty będą widoczne później

Wazzup się że będzie mógł znów powalczyc sobie QUEBLO moja niekończąca się cierpliwość już się prawie skończyła patrychek Jak masz 4 dni sw to powinieneś dać radę wcisnąć 'dwa Lafaye' choć będzie to zestaw mocno obciążający organizm; teoretycznie możesz też spróbować robić jedno i drugie jednego dnia, choć może to się okazać również zbyt męczące. [...]

Jeśli bym wybrał drogę ćwiczenia Lafayem(rano) przed SW, to na czczo się ćwiczy, czy wstać wcześniej zjeść coś - odczekać i ćwiczyć??

Takie dziwne pytanie, bo mam znajomego, który ćwiczy SW i w domu ma 'sprzęt', nie ma diety, a kupił jakieś białko i wpierdziela, coś mu to białko da:D? Według mnie bez diety nic nie da no, ale on uparty :p Jak zaczynałeś ćwiczyć ile miałeś w 'łapce'? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-28 15:00:49

Jak czytam te niektóre pytania to aż mi sie słabo robi. "I w jaki sposób pić wodę" Odpowiedz prosta: tak żeby przełknąć :) Zamiast tracić czas na takie *******amento to zacznij ćwiczyć a sam zobaczysz co i jak.

Teraz dylemat czym ćwiczyć, bo tak do Lafaya mam "sprzęt", więc nie ma przeszkód w trenowaniu, a co do tego co Songo dał to nie wiem co trzeba, aby trenować, a chciałbym po prostu dobrać wręcz idealny plan pod SW dla mnie - 16 latka. Dobra "obejrzałem" te metody treningowe od Ciebie Songo. Nie mam warunków, aby wykonywać [...]

Rob cwiczenia brzucha, nie ma znaczenia ilosc tluszczu, brzuch trzeba cwiczyc, by byl ladny

[...] przerwy i od nowa. Kiedy juz wydolnosc i kondycja sie poprawi zacznij trenowac z deską ,200m z deską trzymaną w rękach 200m w nogach i tak pare seri .Mozesz powoli zacząc cwiczyc juz pływanie ostre na czas,zacznij poprawiac skoki do wody ,tak aby ci wychodziły płynnie i zebys nie szedł pod wode tylko delikatnie pod lustro.Co do nawrotów to [...]

za dużo kombinujesz Kapitanie :-D Podejścia masz często jak profesjonalny kulturysta, bo ćwiczenie złe, godzina taka, regeneracja za krótka, aero po/przed. Moim zdaniem za szybko zmieniasz podejście. Pamiętam, że myślałem podobnie na początku, aż doszło do mnie, że szukałem tylko pretekstu aby nie ćwiczyć };-).

to trzeba je cwiczyc, a nie udawac

to trzeba je cwiczyc, a nie udawac Pyerdolisz. Jakbym mial cos udawac to bym sie za to nie zabieral nawet.

Przejdzie, wzmocni, będzie git :) mnie też czeka odpuszczenie ze względu na kolano :P Dasz radę :) Kulturystyka to nie sprint, będziesz ćwiczyć, redukować czy masować jeszcze wiele, wiele miesiecy czy lat więc zrób sobie wolne i tyle :) nic sie nie stanie

Ja kiedyś miałem częste bóle w dolnych partiach pleców, może nie były aż tak silne jak te o których Ty piszesz, lecz na tyle uciążliwe że nie mogłem długo uleżeć w jednej pozycji, czy czasem usiedzieć. Nie wiem od czego to było, przychodziło nagle i mijało, ale odkąd wróciłem do treningów (początkowo bałem się ćwiczyć grzbiet dużym obciążeniem) [...]

Kapitanie, czy aby nie masz tak, że zmieniasz bo podświadomie nie chce się ćwiczyć?