Wiedzialem, ze jak zrobie trening to bedzie cisza. No ja juz 4h po treningu ci.pki, a Wy pewnie jeszcze w betach
DT - PUSH 2 - 70 min
1. Siady
2. Wycisk skos sztanga
3. Dipsy
4. Wyciskanie sztangielkami siedzac
5. Unoszenie bokiem
6. Prostownie sztangielki zza glowy
7. Wyciskanie wasko sztangi
8. Lydka
Trening taki sobie bedac szczerym. O ile gora ciala poszla ladnie (naprawde ladna pompka), to przysiady kompletnie brak mocy. Wynika z tego, ze moje uwagi odnosnie niecalkowitej regeneracji nie wziely sie ot tak. Niby po wczorajszym cos czulem prostowniki, ale to nie jest glowna przyczyna. Co do przysiadow wlasnie - 80x5 i 90x2 Dalbym rade wiecej, ale to nie bylo to i zwyczajnie sie wkvriwilem i odlozylem sztange. Syzyfkow nawet nie zaczalem bo nie bylo sensu. Nie wiem co robic, moze zmienie cwiczenia tak aby nie robic siadow 2x w tyg. a tylko raz. Jak to nie pomoze to nie ma rady i trzeba inne kroki podjac. Tak czy inaczej w tym ukladzie chyba nie ma co ciagnac tego treningu odnosnie nog; zwlaszcza, ze nogi (obok) klatki to moje partie bedace w stanie zaniku Reszta ok, zero problemu.
Miseczka, dzis na deser bedzie placek owsiany posmarowany twarozkiem i 10 g miodu sztucznego.
Pozdrawiam.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html