cwiczyc

już jest ok na szczęście nie musiałem go wcinać katar i kaszel nie są już tak uporczywe,da sie ćwiczyć.A co do trenu to również mi sie właśnie wydawało że w izolacjach lepsze będzie ćwiczenie normalnymi seriami.To czekamy jeszcze na kogoś i tak o 3 spróbuje zacząć ;] a co do ćwiczeń to mogą być ?

Golombex od początku mówiłem że to sezonowiec, jak można nie ćwiczyć dwójek ?;-D ja nie ćwiczę w ogóle nóg, ale cichooo

no chyba że rodzice ciagle zawracaja glowe ;/ ;p no i mamy kolejny powód dlaczego lepiej ćwiczyć na siłowni :-P:-P

[...] nie byl tak wyczerpujący jak poprzednie ;],niemniej wioslo i klata byly w miare trudne,DD bardzo ladnie skatowaly plecy,rozpietki dokonczyly dziela na klacie,bice rowniez ledwo zyja :D Spodziewam sie jutro ladnych domsow pozdr ;] Dexiu ty mnie nie strasz bo przestane cwiczyc :P :D Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-09 19:32:46

jak chcesz ćwiczyć barki bice i trice dzień po plecach i klatce?%-)

[...] 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki ze sztanga 10x30kg 10x30kg 10x30kg Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Brzuch Wznosy nóg leżać Spiecia brzucha Dziś trening fajny ;] pompka byla chcialo sie cwiczyc ;],jutro regeneracja a w sobote spróbuje jakoś ogarnac ten plan,wszelkie uwagi mile widziane ;]

ja właśnie wracam bo co roku mam 2,5 miecha wolnego i wtedy ćwicze, bo potem praca i koniec ale teraz dokupiłem jeszcze troche sprzetu wiec jest mobilizacja by dalej ćwiczyć.

No już czuje się lepiej chociaż byłem u innego lekarza i przez złe prowadzenie wdało sie zapalenie mięsnia sercowego i zapalenie płuc,kaszel jeszcze męczy , siły wiadomo jeszcze maksymalnej nie ma ale trzeba zacząć ćwiczyć bo wkońcu całkiem spadnie wszystko to co mi sie udało wypracować.Zobaczymy jak to bd ,we wtorek chyba zrobie trening.Do [...]

Plecy MC R12 12x48kg 12x58kg 12x74kg 12x84kg Dzień Dobry 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wiosłowanie sztangą nachwyt 12x30kg 12x48kg 12x52kg 12x58kg Wiosłowanie półsztangą 12x24kg 12x34kg 12x44kg Szrugsy 12x84kg 12x84kg 12x84kg 12x84kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x6kg 10x6kg [...]

n teraz to z Toba moglbym ćwiczyc spokojnie :) foto dales > ? przeoczylem czy jeszcze nie ?

Wczorajszy tren Plecy MC R6 6x72kg 6x90kg 6x112kg 1x136kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R8 8x58kg 8x63kg 8x68kg 8x73kg Wiosłowanie półsztangą 12x35kg 12x40kg 12x48kg Szrugsy 12x75kg 12x75kg 12x75kg 12x75kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x25kg 12x25kg 12x25kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

[...] tech troche trudniej bylo jesli chodiz o hantle poniewaz hantle na silowni na ktorej ja cwicze mają chude gryfy. dzisiaj cwiczylem na grubych uchwytach, musze przyznac ze cwiczyc sie znacznie lepiej mimo ze troche ciezar nalezy zredukowac Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-06 00:18:36 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-06 [...]

[...] tego co pisal bodyline i tego co mowi owna wprowadzilem streching po kazdym treningu. trzeba sie zrobic troche bardziej gibkim niestety dochodzi mi teraz troche stresu ... mam nadzieje ze sytuacja mi sie ustabilizuje bo inaczej ciezko bedzie zdobywac kilogramy ... ale tez niestety nigdy nie jest idealnie i trzeba cwiczyc i szamac !!! grrr

To co tam walisz o ile w dzienniku o tym rozmawiasz Jakie dawki etc. Z taką asekuracją to można ćwiczyć. Ja obecnie ćwicze sam, za nie długo z Ziomkiem tyle, że nie jest tak kumaty jak Owna.

Muay thai, znam to.. Niestety nie pozwala mi kasa i czas, aby ćwiczyć na siłowni i na treningi chodzić. Ale spokojnie, chcę kupić worek, tylko nie wiem gdzie go postawię. Bo miejsca też nie ma.

sztangielki, sztangielki na dobrą sprawę nie umiesz ćwiczyć sztangą i nie ma w tym nic obraźliwego.

cześć, jeśli ćwiczysz bez ładu i składu, to proponuję zacząć ćwiczyć wg planu, jeśli masz piłkę i hantle to może ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Co do diety, nie ograniczaj się do chudych mięs, niech dieta będzie różnorodna, bo [...]

Siema!:) Dzisiejszy trening mnie zniszczył, pierwszy raz od kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo tak się zmęczyłam. Ledwie, ledwie ale dociągnełam każde ćwiczenie do końca. 1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 6 kg na rękę/ 15 x 6 kg na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x6 kg/ 15 x6 kg/ 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 3 kg/15 x 3 kg ( na [...]

Pamiętaj, że a) każdy kiedyś zaczynał i był "leszczem", b) 99% ludzi (poza tempymi szczałami :P) chodzi na siłownię, żeby ćwiczyć i skupia się na swoim treningu a nie na tym co Ty robisz :D

Okej, w takim razie podpytam kumpeli. Tak, tam gdzie jest oznaczenie SS- robię te ćwiczenia w superseriach, po obwodzie 60-90sek odpoczynku i następny obwód. Nie moge edytowac pierwszego postu- ale po każdym FBWA i FBWB jest 20' na rowerze 70-75% hr max. w sumie traktując to jako obwody - gdzie na pewno nie szalejesz z ciężarami - to można uznać [...]