cwiczyc

calkiem przyjemnie, cool silka i ta lawa to mi sie podoba.sporo miejsca spoko sprzecik nic tylko cwiczyc. pzdr looknij moją: http://www.sfd.pl/meine_si%C5%82ownia-t301836.html

Ja bym wrzucił jedno cwiczenie ale poki co radzilbym cwiczyc samym gryfem albo z leciutkim obciazeniem zeby nie przytrafila ci sie kontuzja i zebys wyrobila sobie dobra technike Za trzy miesiące ?? :/

Na masę jest dieta a nie trening sam w sobie - cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest [...]

[...] to daj sobie looz z kreta, nie warto sie targac na nic mocniejszego niz izotonik.... odrazu mowie ze to najbardziej nie doceniany suplement. Jego regularne stosowanie przyspiesza regeneracje, uzupelnia glikogen, dostarcza witamin i mikroelementow. Mozesz cwiczyc czesciej i bardziej intensywnie... a o to przeciez chodzi PS. zapominasz noskow

2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Zrobiłem postępy co mnie bardzo cieszy. Ważyłem i robiłem zdjęcia w niedziele tydzień temu. Wymiary są na 100% prawdziwe. Nic nie zmyślałem. Mierzyłem kilka razy dla pewności. Bardzo jestem zadowolony z klatki i najszerszego, również z nóg. Czuje po sobie i po wymiarach, że sporo ruszyłem, a miałem z [...]

Chodzi o martwy ciąg przy plecach, czy martwy ciąg przy nogach? czy oba może? zakres powtórzeń 12-8 tzn. że zaczynam serie od 12 a potem schodze i ostatnia jest na 8? Planuje tak ćwiczyć jakieś 4 miesiące, po dwóch miesiącach zmieniłbym intensywność narazie jeszcze niewiem do końca jak.. dobrze by było?

[...] sa do dupy jest fakt ze jaki grubas (twoje slowa) starujacy w UFC(fakt Tank takim grubasem walczasym jak wesniak jest) tlucze mistrzow styli tradycyjnych. Wiec poco cwiczyc i byc mistrzem jakiegos stylu jak mozna dostac od wieprza lejacego sie po barach ;-) Narazie VT w polsce nie jest tak polularne jak bedzie niedlugo ale i tak da sie [...]

ale przecież będę ćwiczyć, to spalę tłuszcz, a nie mieśnie. i moja dieta przyspieszy tylko chudnięcie. P.S. z anoreksją to ja skończyłam 2 lata temu :)

jedynie co jest dobre w tych Twoich posilkach "odchudzającuch" to to, ze pijesz wode głodówka to najgłupszy sposób na odchudzanie! Nie masz sily cwiczyc?- bo nie jesz! Sama redukowałam sie na wiosne i w 7 tyg schudłam 13 kg. Jadłam całkiem nieźle, głodu nie czułam, musialam sie tylko powstrzymac od przyjemności i wytrzyać aeroby. Poprós [...]

Dzięki Tomasz za pomoc, spróbuję ćwiczyć tym planem jeżeli coś będzie nie tak to wtedy zmienie. Edit: Tomasz czy mógłbyś mi udzielić odpowiedź na pytanie o pompkach na poręczach? mają być to pompki tricepsowskie czy na klatkę ? I na pytanie o podciąganie do brody czy ma wyglądać tak jak na filmiku ? Z góry dziękuję Ci za pomoc i zainteresowanie [...]

Wiem, że to redukcja tkanki tłuszczowej ale pytałem sie mojego trenera na siłowni czy mogę cwiczyc takim "podwójnym spiltem" i powiedział, że tak ale jeszcze sie chciałem spytac na forum

[...] lzejszego. kazda partie cwicz 2x tydzien po 1-2 cwiczenia na partie <male - 3-4 serie na 1 trening / duze partie 4-6 / trening - czyli w tygodniu na male zrobisz 6-8 serii wiec ok ,ale chodzi aby cwiczyc 2x tydzien lzej > na najwiekszą partie nic nie robisz <4glowe>, a na dosc duza - tylne miesnie uda nic mozna powiedziec .. czemu ?

Hyde v2 mam - przez pierwsze 2 tygodnie podwójne/potrójne dawki i nic ciekawego się nie działo, trochę flaki bolały co było trochę dziwne. Po tych 2 tygodniach dopiero zaczęło mi się lepiej ćwiczyć, ale bez żadnych większych fajerwerków. Do mnie najbardziej przemawia stary meso z gerą.

Czyli,ze co? Lepiej nie cwiczyc rano czy skrocic czas? Mam wybor,bo nie mam duzo zajec wiec moglabym ten trening przelozyc na popoludnie. Wlasnie dlatego radze sie bo chce jak najlepiej podejsc do odchudzania i nie powielac dawnych bledow ,z tym ze kazdy mi pisze co robie zle nie podsuwajac pomyslu ewentualnie jakbym to mogla zmienic. Jem z 1200 [...]

Czyli,ze co? Lepiej nie cwiczyc rano czy skrocic czas? Mam wybor,bo nie mam duzo zajec wiec moglabym ten trening przelozyc na popoludnie. Jak masz wybor to cwicz popoludniu po normalnych posilkach...Albo po sniadaniu. Jem z 1200 kcal dziennie, ale nie czuje sie zle czy zmeczona,wrecz przeciwnie. kiedys jak sie odchudzalam to stosowalam diete [...]

[...] co wiem.Jednak bedac blizej swojej wymarzonej wagi chce juz powazniej sie za to wziac,aby przyspieszyc ten proces,ale w madry sposob,aby sobie nie zaszkodzic. A zaczelo mi za bardzo zalezec i zaczelam obcinac bardzo kalorie i wiecej cwiczyc,ale nie trwalo to zbyt dlugo wiec nie sadze,abym jakichs trwalych zmian dokonala w swoim metabolizmie.

[...] przed i po treningu rowniesz, posilki okolo treningowe musza byc tez bogate w bialko.. sciagnij sobie dziennik posilkow.. latwiej sie liczy kcal itd... i napisz przykladowy jadlospis zaznaczajc gdzie masz trening i wklej do oceny podajac dokladanie wartosci dla kazdego posilku... zeby miec lepsze efekty musisz tez zaczac pozadnie cwiczyc

[...] 4 miesiace,bo stopniowo redukowalam. I ostatnio doszlam do takiego momentu,ze chcac przyspieszyc efekty zaczelam ciac kalorie ograniczac wegle,tluszcze i do tego intensywnie cwiczyc rano i wieczorem. I wiedzialam,ze cos robie nie tak. A nie chce sobie rozwalac metabolizmu bo i tak dochodzi sie do wniosku,ze predzej czy pozniej wpadnie sie w to [...]

[...] koniec przeszedlem do 3 tabsow, i tutaj dziekuje bardzo tak zle sie jeszcze nei czulem, zbieralo mnie na wymioty nie moglem sie uspokoic, na silowni z jednej strony chcialem cwiczyc na maxa z drugiej mialem ochote sie polozyc i odpoczac, nigdy wiecej takiej ilosci ! Specyfik napewno nie dla amatorow czy poczatkujacych. Zmieniony przez - [...]

King, dzięki a brzucha nie ćwiczyć też? volvo nie wiem czym podbijać kaloryczność. Oliwą z oliwek? Poza tym właśnie ja chcę czystą masę zdobyć, jak i delikatnie spalić fat A co do miodu. Korzystam z kakaa niesłodzonego, także bardzo on mi smaku nie poprawia . Zaopatrzę się w słodzik. Chociaż nawet wliczając ten miód, to mieszczę się w górnej [...]