cwiczyc

Rypersis słuchaj ja mam tak samo a może nawet gorzej. Mam 23 lata, 175 wzrostu ale jestem szczuply. Teraz z pewnych powosów zdrowotnych niemogę intensywnie ćwiczyć (przemęczać się bardzo). Zostałem 2 razy napadnięty na tle rabunkowym i dostałem sporo razy w ryj. To wszystko złożyło się na to, że boję się talk samo jak ty. Najgorsze jest to, że [...]

4 serie - np. 25/30/50/20 nie jest to jakiś wielki wyczyn.. chodzi o to, żebym nie robił "do wyczerpania" :) nie zaczynam ćwiczyć dzisiaj!!

Witaj, zapoznaj się z poradnikiem jak układać dietę, posiłek po treningowy do zmiany oraz proponuje ćwiczyć 3 razy w tyg a nie 5 i przyczyna wydaje mi sie zbyt duża wartość obliczonego zapotrzebowania przez wybranie zbyt dużego poziomu aktywności gdy go obliczałeś oraz moim zdaniem błędem było od razu wrzucić 5x cardio polecam zmienić rozkład [...]

Jak na mój gust musisz mieć conajmniej 1,5 roku treningu za sobą zeby ćwiczyć tak rozbudowanym planem. A jak jesteś początkujący to daj sobie spokuj z taki treningiem bo albo sobie zrobisz krzywde albo zniszczysz stawy. Najpierw zrób to co napisał poprzednik napisz coć o sobie!!!

... no i mój dziennik okropnie zapuściłam ... jakoś zima nie nastrajała mnie pozytywnie i nawet wpisywać mi się nie chciało moich treningowych poczynań. Na moje usprawiedliwienie mogę tylko napisać że cały czas sobie czytam i dokształcam sie na sfd . Przez czas mojej nieobecności w treningu zbyt wiele nie zmieniłam. Biegałam bardzo dużo ... [...]

Dzień 19 Nie miałam ochoty biegać . Postanowiłam za to po zajęciach odwiedzić siłownię. Mój trening wyglądał tak : 1. Ściąganie kolan w siadzie: 20/20/19/18 2. Prostowanie nóg w siadzie: 16/15/15/15 3. Uginanie nóg w leżeniu: 15/14/14/12 4. Przysiady wykroczne : 15/15/15 5. Odwrotne rozpiętki : 18/17/17/15 6. Ściąganie drążka podchwytem : [...]

Jeśli chcesz robić przysiady to proponuje ustawić je jako 2 ćwiczenie a nie 4, co do konsultacji jak ćwiczyć hmmm nie znajdzie się tam żaden napalony samiec ?

a co Pudzian będzie pokazywał? może juz zaczyna powazniej ćwiczyć?

ja bym sie bał troche na tym cwiczyc a wgl jak bym jechal klate na skosie ze te zabezpieczenie co to trzyma peknie Ja bym dozbierał troche kasy i bym wziol ta http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Zmieniony przez - demon9705 w dniu 2012-11-02 09:20:15

@ Maćko Z czystym sumieniem mogę Ci zaproponować zestaw który aktualnie mamy w promocji jest to ławka wolnostojąca na której bez problemu wykonasz takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli skos ujemny i dodatni, wyciskanie na płasko, wyciskanie na barki, jest w niej możliwość zamiany modlitewnika na stację na nogi co zajmuje niecałe 30 sekund. [...]

Wiem, że rozpisanie diety byłoby dla mnie naprawdę korzystne...Jednak wolałbym tego uniknąć...Cwiczyć lubię ...sprawia mi przyjemność samo ćwiczenie...mimo że przy okazji chciałbym oczywiście przybrać na wadze..jeśli jednak będę wypijał zmiksowane mleko z bananami i np płatkami i mlekiem w proszku codziennie, czy nie grozi mi przebiałkowanie? To [...]

Jeszcze mam takie pytanie cz bardzo intensywne pocenie jest spowodowane brakiem kondycji? Czy w miarę łapania formy ono się zmniejszy? Jest to dla mnie bardzo ważne bo ciężko jest mi wykonywać choćby takie czynności porządkowe jak mycie podłogi nie zalewając się cały potem, chociaż muszę powiedzieć że nawet wyjście do głupiego sklepu sprawia że [...]

Aha, a więc poprawa składu ciała to obniżenie tłuszczu na rzecz mięśni. a jak dbać o to aby więzadło zostało nie naruszone? Miałeś kiedyś z tym problem? A teraz jeśli chodzi o te 3 miesiące to na serio miałeś na myśli mnie - mięczaka, który w obecnej sytuacji nie zrobi nawet jednej poprawnej pompki chodzi mi o to czy wziąłeś pod uwagę to że ćwiczę [...]

Kalistenika jest treningiem siłowym,a nie ma w niej dodatkowych ciezarów :-) Wszystko zalezy od cwiczen.Przysiady angazuja ponad 90% wszystkich mieśni,więc nie martw sie na zaś tylko zaczynaj cwiczyc :-)

chwilunia, jedyny ćwiczenie jakie przychodi mi do głowy do pompki na tricepsy, czyli mozna nogi połozyc wyzej na innej lawce i opuszczamy sie - czy oto chodzi???????????????????????????????? Kiedys jak zaczynałem ćwiczyc, to w domciu robilem to ćwiczonko codziennie i ładnie mi rozbudowało. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles [...]

Brzuch to złożony proces:D. Jak tu wszystko. Z brzuchem to raczej trzeba systematycznie ćwiczyć i samo wyjdzie, nie jeść syfu.

Mowisz ze hot blood jest dobry ? Ciagle sie zastanawiam czy go kupic na gorsze dni i jak zamalo spalem a trza cwiczyc isc :P

Ajazy.. jak przestaniesz ćwiczyć, to będzie "nap***dalać" mniej? A jak zalegniesz na kanapie, to będzie Ci lepiej? Bo coś mi sie nie wydaje.. ale ogólnie to sie nie znam.. bo mnie nie boli;-)

Planem Mawashiego dla początkujących , chcę ćwiczyć co 2 dzień tzn pon wt śr

brzuch można ćwiczyć po trenie, albo przed, ja bym Ci radził PO. Plan Virena b.dobry, tylko w B zamiast wyciskania hantli na barki dałbym coś na tył barków