Mam na imię Wojtek, mam 23 lata i ważę 100 kg przy wzroście 180cm. Zacznę może od początku.
Zdiagnozowano u mnie trzy zaburzenia o podłożu psychicznym - schizotypię, dysmorfofobię oraz zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, te zaburzenia są również powodem tego, że prawie pół życia przeleżałem w łóżku, związana z tym jest moja niska aktywność fizyczna od czasów gimnazjum, kiedy to zaczęła się moja choroba.
Chciałbym wreszcie coś w tej materii zmienić i wziąć się poważnie za siebie, ponieważ doskwiera mi absolutny brak kondycji i niska siła fizyczna, do tego dochodzi jeszcze nadwaga(nabyta poprzez branie leków zwiększających masę ciała), ciężko mi się jest nawet przemieszczać, umyć się(w sensie fizycznym, bo inna sprawa że psychicznie też mi jest ciężko) czy chociażby przenieść krzesło lub też nieść siatki z zakupami albo ukręcać ciasto i wykonywać różne czynności porządkowe jak mycie podłogi które sprawiają mi nie lada trudność.
Od niecałego roku uczęszczam także do Środowiskowego Domu Samopomocy, gdzie ćwiczę regularnie rozgrzewkę z treningu Mawashiego + 10 min na rowerku stacjonarnym pod okiem fizjoterapeutki.
Więc moje pytanie brzmi czy ćwicząc regularnie rozgrzewkę przez pewien okres czasu mogę nabrać podstawowej kondycji i trochę schudnąć(wiem że do schudnięcia potrzebna jest odpowiednia dieta połączona z dawką min. 30min. ćwiczeń aerobowych co jednak jest w moim wypadku nieosiągalne a w temacie diety jestem kompletnie zielony).
Zależy mi przede wszystkim na tych dwóch elementach. Nabraniu kondycji(aby móc dalej pracować nad sylwetką i rozwojem siły oraz masy mięśniowej) oraz schudnięciu bo odkąd przytyłem bardzo mocno się pocę myślałem że to efekt leków, ale okazuje się że to przez brak kondycji.
Zatem co ćwiczyć żeby złapać formę choć trochę przynajmniej. Proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy post i desperacka próba szukania pomocy na forum
Pozdrawiam wszystkich czytających tego posta
Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-02 04:30:30
Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-02 04:38:25
Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-02 04:42:44