cwiczyc

tak; brak jest danych co do stażu, wyników, celów...itp. dieta- na serku faktycznie daleko nie można zajechać- i nie dziwne, że po grze w piłkę nie masz siły- a może by tak nogi ćwiczyć w pon./wtor. a piłka w piątek...? napisz coś a może się uda to jakoś ustawić- ale coś mi się zdaje, że albo FBW, albo dzielony w inny jakis sposób.

...plan, rozkład ogolnie jest dobry- jesli nie przesadzisz z ilościa serii. klatke i plecy możesz ćwiczyc także w superserii- b. dobrze to wychodzi wg. mnie w praktyce], ale warto abys sam poprobował

3 dni treningowe to mało ale chciałbym ćwiczyc plecy i nogi same. Czy to miałoby sens?? PON: klatka barki triceps biceps WTO: Nogi Czw: Plecy Kaptury.

I jeszcze. Czy jak zacznę biegać (bo moim zdaniem jeden trening tygodniowo to za mało) jakieś 3 dni tygodniowo po ok 40min to zrzucę trochę fatu? Głównie zależy mi na brzuchu. Tego nikt nie wie Jak zawsze zapomniałbym, nogi mam nieproporcjonalnie większe od reszty ciała (zapewne zasługa łyżew i rolek). Czy ma sens odpuszczenie ćwiczeń siłowych na [...]

Może i masz rację. Nie znam się faktycznie zbytnio. Więc będę na razie biegał tak jak mówisz, w I zakresie. W moim przypadku to będzie prawdopodobnie najzwyklejszy trucht. FBW nie będę robił, bo chce się skoncentrować na bieganiu, wydolności i wytrzymałości w nogach. Od strony siłowej będę robił tylko podciąganie na drążku, zgodnie z treningiem ze [...]

Bo zeby rzezbic to trzeba cwiczyc silowo naprawde ciezko, a nie na maszynach bazowac... Przeczytaj zwlaszcza art Odchudzanie Lopatologiczne. No i oczywiscie dieta jako 3/4 sukcesu :-)

[...] 4 serię na łapę na modlitewniku hantlem i mam dośc. Triceps cwiczę 3 cwiczenia po 3-4 serię różne układy. Nie chce mi się dalej wnikac w Twój trening. Tobie się też nie chce cwiczyc, tylko nie wiem jak chcesz osiągnąc efekty ze słabym brzuchem, albo jak zrobisz mc z wiotkimi nogami. Co do pleców podpowiem Ci tyle abyś zaczął od małego ciężaru, po [...]

ja tam wolę freakshow MMA od prawdziwego MMA... przynajmniej pośmiać się można z tych dziwaków :) Oglądanie MMA jest nudne (bez napinki drodzy fani, taka prawda), lepiej ćwiczyć niż oglądać, freak show to jedyne co przykuwa mnie do telewizora ze względów humorystycznych - inaczej bym w ogóle tego nie oglądał :)

Siema, Mam 16 lat, za 3 wybieram sie na Selekcje, bo dopiero we wrzesniu koncze 18 wiec rok jeszccze bende musla czekac, no ale nic nie szkodzi :) Mam pytanie jak cwiczyc ?? Tu zapodam moj temat gdzie ludzie juz mi napisali troche o treningu - prosze zobaczcie i sie wypowiedzcie czy takim treningiem do czegos dojde, zeby chodz preselekcje [...]

A ja nadal nie chodzę...:( boli Mnie okrutnie..ale od września zaczynam ćwiczyć pompki i drążek choćby nie wiem co:)

[...] moj glownym problem jak wnioskuje po tym starcie w S, ale za to doloze ponad 500kcal do diety juz i tak z mocna nadwyzka kcal. ja musze powiedziec ze wyniki jakie zrobilem na najzwyklejszej kreatynie, silowe jak i masowe utzrymuja sie lepiej niz te po cwiczeniu na sucho. Wiec moze nie oplaca sie cwiczyc na sucho a zainwestowac w jakies prochy ;]

[...] co jest potrzebne ale przypomne) -mundur najlepiej woodland lub dpm -sprzet do bytowania w terenie przygodnym -chcialbym zeby kazdy mial atrape asg poniewaz ciezko bez nich cwiczyc AT -no i to nie jest wymagane bo wiadomo ze nie kazdy to ma i specjalnie nie bedzie kupowal ale takie rzczy jak kamizelki taktyczne,kabury udowe mile widziane Tez [...]

Dzięki Młody i Tribbiani będe próbował tak ćwiczyć ja też mam zamiar wziąść udział w przyszłorocznej Selekcji narazie cwicze tak : PON: trening NS + bieganie WT: basen ŚR: tr. NS + bieganie + Judo CZW: Basen PT: tr. NS + bieagnie + Boks SOB: Boks ( czasami basen) Niedziela: odpoczynek Mam pytanko czy dobry jest ten trening ??

Witam wszystkich. Wróciłem w końcu do świata żywich:) ściągnęli mi gips i przede mną już tylko rehabilitacja więc mogę znów zacząć ćwiczyć. Ale nie mogę się jeszcze katować bo nie wiadomo czy się przyjmie przeszczep. pozdrawiam wszystkich twardzieli

Jak robię NSa to odpoczywam półtora minuty. 30s odpoczynku stosuje się do jednorodnych ćwiczeń wytrzymałościowych (np. samo wyciskanie itp.). Na siłowni najlepiej moim zdaniem ćwiczyć obwodowo, zatem zaliczać kilka stacji przez przerwy z umiarkowanym obciążeniem. pozdrawiam

Dzięki Misiorek Dla ciebie SOG trzeba zacząć konkretnie ćwiczyć Pozdrawiam

mam jedna prośbę... jeśli zaczniesz ćwiczyć, to BŁAGAM zapomnij o ciężarach, skup się na technice, na odczuwaniu bodźców, a nie na rekordach... bo już mam dosyć tych młodych wilków na pakowniach, co to na pierwszym treningu zaczynają od rywalizacji kto więcej podniesie... i z uśmiechem patrzą na np. takich jak ja, którzy maja mniej na sztandze niż [...]

Chłopaki to gratulacje, ja już zaczęłem ćwiczyć, wsumie te kontuzje i obijanie na wakacjach wyszły i się niedostałem, ale w przyszłym roku jak Kups coś zorganizuje podbnego napewno się wybiore. Pozdrawiam

Dzisiaj zastosowałem przed treningiem 1/2 ampułki . Tak jak pisał VOLT7777 za***ista wydolność , zero zmęczenia , lepiej się ćwiczy , człowiek nie odczuwa zmęczenia po treningu , lekka pompa też była . Jak dla mnie super , jak komuś się nie chce ćwiczyć i się męczy niech zapoda sobie shota :)Dla mnie spełnił swoją rolę. Miałem smak grejpfruta - [...]

Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]