cwiczyc

to przestań pić i palić i zacznij ćwiczyć. a jezeli chcesz dietę to musisz ją trzymać także przed szkołą i w szkole.

nie żartu z ćwiczeniami z dzieckiem to więcej zabawy niz treningu , masz ćwiczyć

o, ćwiczyć można z różnymi "rekwizytami".. http://www.youtube.com/watch?v=AGVAR1m8gf8 Sorry, nie mogłam się powstrzymać %-)

A jesteś pewna że umiesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała?

Tragedia!!! bark zaczoł mnie boleć, ale nie po siłowni, a wspinaczce , tylko nie wiem czy od podciągania się na ściance, czy ciągnięcia liny w góre, uzywam takiego zapięcia, że asekurując kogoś, wykonje ruch jak w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, które jest jak wiadomo kontuzjogenne. I stąd pytanie, czy podczas wspinania i podciągania się, [...]

q-bazz WODYNie - ostatnio na barki robie wyciskanie od czubka głowy 4x 6-8-8-10. Ostatnie też powiedziałeś mi, że dobrze jest też przympompować. Tzn, że moge zrobić tutaj 4x 6-8-8-10-12(może 14)? MOZE, MOZE.. KAZDY MA LEKKO PRZESUNIETA GRANICE TOLERANCJI POWTORZEN W DANYM CWICZENIU, JA ZAZWYCZAJ WYSTRZEGAM SIE ROBIENIA POWYZEJ 15... Lepiej [...]

Nie jestem początkującym, a co do tych filmów .. oni sie znają na oszukiwaniu tak dobrze jak nasi politycy. /oczywiście wiem co masz na myśli / zapomniałem jeszcze spytać.. lepiej ćwiczyć barki z pasem czy bez ? Chyba lepiej dmuchac na zimne i załozyć pas

przegladalem i na kazdej stronie drazysz i suzkasz magicznej liczby kalori, za bardzo sie skupiasz na tym, zacznij konkretnie cwiczyc, nie maszyny a wolne ciezary z konkretnym obciazeniem i progresuj, dodaj fajna aktywnosc i poleci co ma poleciec....moze problem twki w treningu wydaje ci sie ze jest konkretny a tak naprawde to Milenka w wieku [...]

[...] uwaza Pan ze jeden raz na dzien mass xxl wystarczy? aaa jeszcze jedno pytanie, bo to jest dieta na dni treningowe, a w dni nietreningowe jesc tak samo tylko po prostu nie cwiczyc tak? no sory ale nie wiem jak mam mowic... na Pan wydaje mi sie dobrze, bo niby jakby mial mowic? zamiast "jak Pan uwaza?" to "jak uwazasz?" o.O [...]

Dobrze, ale napisałem, że często brakuje mi siły na trening, jestem zmęczony po całym dniu i często tracę motywację przez to. Chcę ćwiczyć, mam cel, idę na siłownię, ale odbiera mi iskry gdy już tam jestem bo np. miałem ciężki dzień. Dodam, że nie piję kawy, nie pije energetyków itd.

[...] lekarz specjalista po obejzeniu zdjec rezosnasu stwrerdzil ze z dyskami wszytko ok nie sa chore itd a bole wynikaja typowo z spraw przecieniowych:/ p[owiedzail ze mozan cwiczyc na silowni ale skonsultowac sie wlasnie z fizykoterapeuta obeznany w cw silowe skierowanie dostapem od ortopedy ale stary nie licz na to wcale niesety niechca dawac [...]

aha a mi nie chodzi o wyglad kolana tylko o to czy moge... wiec jaa odpowiedz na pytanie?? moge spokojnie cwiczyc boks we wrzesniu ??? bo jezeli chodzi o to ze mnie bedzie bolec kolano to jakos wytrzymam ból.... a bede miał to do konca zycia ???bo ja troszke to olewam i tak...?

najpierw plecy potem triceps jak już koniecznie chcesz ćwiczyć 4x/ tydzień to w czwartym dniu zrób przedramię łydki brzuch i czworoboczne 2x/ tydzień klatka to za dużo i pamiętaj że przy plecach bic też robi swoje więc będziesz go ćwiczył 3x/tydzien podobnie też będzie jak w czwartym dniu wyjdą ci plecy i tric,

dzień 60 czwartek 9 tydzień Trenio pupa 1 dojechałam rowerem, zrobiłam mały powerwalk na bieżni w celu rozgrzania porozciągałam sie pomachałam kończynami, zrobiłam przysiady i pajacyki i zaczęłam cwiczyć 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx6 [...]

15 B : Dzis na trening poszedlem o 22 po bardzo ciezkim i dlugim dniu, przed treningiem b2 kapsy thyma burna i jakos dalem rade cwiczyc. 1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 20-30-40-50 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 77 kg x 5 zrobilem tylko 5 powtorzen rwaniowego, dalej odpuscilem. Kontuzja najszerszego sie poglebia, juz przy takim [...]

Czytam Twoje treningi i podziwiam. Skąd bierzesz te ćwiczenia? Ja od niedawna zacząłem ćwiczyć TS. Może dał byś mi kilka rad co do treningu?

Drogie Ladies, podpowiedzcie mi jak mam ćwiczyć nadgarstki? Wydaje mi się, że nie mogę zrobić mostka i podciągnąć się na drążku właśnie przez tę słabość:'-(.

Pomyliłaś się Przyjmijmy białko za 400kcal (100g). Jeśli jesteś na diecie np. 1500, to resztę (1500-400) 1100kcal pokrywasz na 50:50 (chyba, że wybierzesz inną proporcję). Czyli 550kcal (137,5g) węglowodanami i 550kcal (61,1g) tłuszczami. Jeśli masz tendencję do łatwego łapania tłuszczu to tym bardziej powinnaś przyjąć, że przyjmujesz więcej [...]

[...] maszyna -unoszenie-3/8-10 2glowy maszyna lezac tylem 3/8-10 lydka w siedzeniu unoszenie ciezaru 3/8-10 stojac wspiecia 3/8-10 3) no poszla mi troche sila i masa ogolnie poprawil sie zarys sylwetki 4) 4 razy w tygodniu moge chodzic cwiczyc do 3h do dyspozycji mam raczej wiele - klub kulturystyczny 5) brak przeciwskazan byle bym sie nie zabil ;)

Jeżeli chodzi o dostęp do sprzętu to mam gryf krótki, długi, sztangielki, ławka skos góra, dół, pozioma, drążek. Typ budowy to ekto/mezo ciężko określić tak naprawdę, bo jak zacząłem ćwiczyć to byłem totalnie chudy, masę mięśniową miałem średnio rozwiniętą: 32/3 cm w łapie dla przykładu. Tym planem ćwiczę już trochę, więc gdyby coś było nie tak to [...]