cwiczyc

[...] godzinach 17-20. active na kilinskiego jest bardzo podobny z tym ze jeszcze ciaśniej . niby pomieszczenia sa wieksze, ale sprzet jest poupychany tak, ze nie mozna swobodnie cwiczyc i przemieszczac sie , pomiszczenie gdzie znajdują sie laweczki i hantle jest tak male, ze gdy chcemy siegnąc po hantel ze stojaka musimy czekac az ktos skonczy swoją [...]

Jakis miesiąc temu byłem . Nie wiem, moze wywiezli wtedy te talerze na cos... schowali gdzies czyścili.. . ja nie mialem czym cwiczyc i trzeba bylo sobie pożyczać od sasiadów. raz oni machają raz ja .

Możecie dać namiary na najtańszą (oczywiście żeby mimo wszystko dało się ćwiczyć) siłownię w centrum lub w okolicy Arkońskiego? Dopiero zaczynam, nie chciałbym też się wiązać roczną umową. Mam legitymację studencką, do 70zł byłoby ok. Widziałem, że polecaliście Buldi- jakie tam mają teraz ceny? Z góry dzięki

Ładna zmiana. Zacznij ćwiczyć jakieś sztuki walki, bo to sama przyjemność :) tylko wiadomo przy takim aerobie trudniej o mase.

[...] jem najwiecej jem rano 7 odsylacie mnie do watkow ale tam sa indywidualne przypadki a ja swojego nie rozumiem- tak sie staram... na prawde sie staram :(:(: 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg? 9 nie mam czasu cwiczyc codziennie dlatego cwicze 3 razy w tyg po 3h - jak raz przyszlam na 1,5h to sie nawet nie spocilam

[...] tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek.... 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg?-nie ale proponuje hiit na bieżni 9 nie mam czasu cwiczyc codziennie dlatego cwicze 3 razy w tyg po 3h - jak raz przyszlam na 1,5h to sie nawet nie spocilam-jak sie pocisz to tylko wode tracisz:)

[...] jest byc niewiadomo jak wysportowaną - chce po prostu w koncu dobrze sie poczuc w mojej skorze w koncu zalozyc stroj kapielowy( rezygnowalam z tego przez ostatnie 2 lata bo sie wstydzilam:(). czy ktos w koncu da mi konkretne rady ? co jesc jak i jak cwiczyc ?... Widac ze 90prc osob tutaj ma ogromna wiedze na ten temat ... licze na was naprawde

Tych instruktorów na siłowni co kazali Ci ćwiczyć małymi obciążeniami to bym zwolnił Wytłumaczyli chociaż z jakiego powodu? Pewnie gadali głupoty o dużych przyrostach mięśni itp. Od razu możesz im powiedzieć, że nie mają pojęcia o czym mówią. Przyrost mięśni to proces bardzo złożony i zależny od wielu czynników. Przynajmniej jeden warunek [...]

[...] a jak jej powiedzialam co jem to powiedziala ze ok wiec szukano przyczyn w hormonach. wlosy tez mi wypadaja:/ ALE JA SIE NIE GLODZE przeciez chleb razowy platki owsiane chude mieso jogurty maja mnostwo skladnikow odzywczych !! co jesc jak nie to?:/ aha i ja moge cwiczyc tylko 3 razyw tyg a to zapewne za malo zeby zjadac 2000kcl dziennie

ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]

Mówię ci bez kalkulatorów, że 1800 dla ciebie będzie okej. A w treningu wiadomo,że bierzesz ciężary jakimi dajesz radę ćwiczyć. Ale tu też chodzi o całokształt czyli o plan treningowy, a twój też kuleje podobnie jak dietka Nie czepiajmy się już tego jogurtu,naturalny możesz jeść, ale nie bierzesz go pod uwagę jako źródło białka, bo go tam za wiele [...]

Za dużo odpuszczasz Nic nie odstawiaj, tylko bierz się do roboty Nie no, Twoja sprawa jak będziesz ćwiczyć, ważne abyś w ogóle ćwiczył Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-08 23:51:32

Koguż to ja widze :) Jeden z nielicznych którzy ciągną dalej Lafaya także nie zaprzepaść szansy a nóz widelec zostaniesz zastępcą mocarnego Wazzupa :) Dobrze pamiętam że przez ten czas zamierzałeś ćwiczyć na siłce?

http://i45.tinypic.com/nzr6gj.gif Dzisiaj w końcu nadszedł czas treningu, ale przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone [...]

-Zacząć ćwiczyć plecy. -Skupić się na pracy mięśni, nie na pierdołach. -Cięzary ale z poprawną techniką. Jednak wiosłowanie robiłbym nachwytem, podchwyt bardziej biceps angazuje. Nie wiadomo tez jak cały jego plan wygląda ale jeśli jest to plan dzielony to trzy podstawowe ćwiczeni - MC,drązek,wiosłowanie i plecy czuć MUSI jeśli technika i cięzar [...]

waga i wymiary są aktualne, po tamtym dobilo do 80 kg, pużniej miałem niechcianą przerwe (wojsko) nie miałem tam jak ćwiczyć, troche się zapuściłem. dzięki za rady, jestem świerzak wsumie więc napewno coś z tego wyniosę. P.S. co to ten "DECA DICK" bo nie czaje

dziękuję. mam nadzieję że się uda ;-) chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-28 17:38:39

dziękuję. mam nadzieję że się uda ;-) chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę ;-)

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm Witam, z zamieszczonych fotek wynika że biodra masz szersze niż barki ale jest to też problem wydętego brzucha. Warto by było sumiennie podejść do diety i zacząć ćwiczyć - bo nic nie widać....