Anonim
Budowanie masy to okres ciężkiej pracy. Połączenie intensywnego treningu z odpowiednim do tego okresu odżywianiem i regeneracją (!). Pozostaje mi życzyć powodzenia i proszę pochwalić się efektami 
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
ten_nowy2
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1070
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6595
dziękuję. mam nadzieję że się uda 
chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-28 17:38:39
chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-28 17:38:39
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1070
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6595
dziękuję. mam nadzieję że się uda
chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę
chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę
...
Artur Ś.
Ekspert
Szacuny
103
Napisanych postów
1352
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13224
Powiem tak. Ja na Twoim miejscu zacząłbym od tzw. wyczyszczenia diety z tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. Spowoduje to zejście nadmiaru niepotrzebnej wody a przy odpowiednim treningu siłowym/cardio i tłuszczu. Przy odrobinie wysiłku nie powinno to być problemem bo nie jesteś osobą bardzo otyłą - tak przynajmniej wynika ze zdjęć.
Kolejnym etapem będzie ustalenie zbilansowanej diety i odpowiedniego treningu aby uzyskać oczekiwany przez Ciebie efekt zdrowej,sportowej sylwetki.
Kolejnym etapem będzie ustalenie zbilansowanej diety i odpowiedniego treningu aby uzyskać oczekiwany przez Ciebie efekt zdrowej,sportowej sylwetki.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1070
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6595
Artur Ś.Powiem tak. Ja na Twoim miejscu zacząłbym od tzw. wyczyszczenia diety z tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. Spowoduje to zejście nadmiaru niepotrzebnej wody a przy odpowiednim treningu siłowym/cardio i tłuszczu. Przy odrobinie wysiłku nie powinno to być problemem bo nie jesteś osobą bardzo otyłą - tak przynajmniej wynika ze zdjęć.
Kolejnym etapem będzie ustalenie zbilansowanej diety i odpowiedniego treningu aby uzyskać oczekiwany przez Ciebie efekt zdrowej,sportowej sylwetki.
jeszcze raz dziękuję za pomoc. zastosuję się do wskazówek
...
sawiel97
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
379
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
379
Mam 17 lat , 59kg , 175cm wzrostu, 105 cm obreczy barkowej. Trenuje 1,5 roku (praktycznie rok cwiczylem w domu, a reszte na profesjonalnej silowni). cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i 1 w tygodniu cross fit. Nie biegam, nie uprawiam tego typu sportow.
Mam prace fizyczna 2 razy w tygodniu jako mechanik przy ciagnikach siodlowych ;)
Mam prace fizyczna 2 razy w tygodniu jako mechanik przy ciagnikach siodlowych ;)
...
arnold69
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
7828
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152042
chudo, masuj
Zgodny z regulaminem.
...
Ekspert
Szacuny
103
Napisanych postów
1352
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13224
Witam Sawiel97,
Oglądając Twoje zdjęcia pierwsza myśl jaka się nasuwa, poza oceną sylwetki jest to że musisz zacząć bardzo dobrze jeść i trenować wybitnie pod Twoją sylwetkę i wiek.
Z fotografii wynika że jesteś ektomorfem a to już duża podpowiedź dla Ciebie jak powinna wyglądać dieta i trening.
Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-11-16 20:14:22
Oglądając Twoje zdjęcia pierwsza myśl jaka się nasuwa, poza oceną sylwetki jest to że musisz zacząć bardzo dobrze jeść i trenować wybitnie pod Twoją sylwetkę i wiek.
Z fotografii wynika że jesteś ektomorfem a to już duża podpowiedź dla Ciebie jak powinna wyglądać dieta i trening.
Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-11-16 20:14:22
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2502
Witam, proszę o ocenę w kierunku - Męska Sylwetka
wiek: 17 lat
staż: 10 miesięcy
wzrost: 177cm
waga: 76kg
Chciałbym się dowiedzieć czy nie za późno wziąłem się za ten sport oraz jakie są wady sylwetki.
Z góry dziękuję, pozdtrawiam
wiek: 17 lat
staż: 10 miesięcy
wzrost: 177cm
waga: 76kg
Chciałbym się dowiedzieć czy nie za późno wziąłem się za ten sport oraz jakie są wady sylwetki.
Z góry dziękuję, pozdtrawiam
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Radosław Lizak /Kulturystyka Klasyczna/ - Dziennik Treningowy
Następny temat
II NABÓR W DZIALE.
