cwiczyc

no niestety wszystkie szkoly sw sa zamykane, nie ma sensu dalej cwiczyc, teraz trzeba ostro koksic i na swiecie zapanuje lad i porzadek

nie układaj swojego planu, skorzystaj z gotowego na początek zabawy w zupełności wystarczy... po za linkiem masz jeszcze sporo tematów a w nich plany. 5kg w 3 tygodnie, to raczej nie jest dobry wynik bo idziesz w fat, za dużo i za szybko, po 3 miesiącach się zalejesz, sam policz w 3 miesiące będzie to ponad 15 kg, to myślisz że tak szybko rośnie [...]

fajna siłka sprzęt spox tylko ćwiczyć i rosnąć SOG PS: przydałyby się stojaki do robienia przysiadów (takie oddzielne)

w wielu innych cwiczeniach tez, jednak pozostawie na swoim i pocwicze przez jakis czas na sklonach. abcdabcd77 - masz racje, dorwalem sie do za ciezkiego ciezaru i sie przetrenowalem ;) pocwicze tak jak teraz, a po jakims czasie zaczne cwiczyc mc z malym obciazeniem ;)

hmm to ile sie powinno wziasc przez cala kuracje jesli waze 75kg? a z ta silownia to niewiem czy taki mit, jak zaczelem cwiczyc to widze spory wysyp na barkach i plecach ale ***ie to bede cwiczyl a jak bedzie trzeba to walne tyle co kult 100mg ed

[...] mam pojecia jakim. Otóż męczą mnie wzdęcia, trochę mi się przez ostatni miesiąc przytyło (a mialem dobrą przemianę materii, moglem jesc w miarę rozsądnie co chciałem, nie cwiczyc i nie obawiac sie przy tym, ze moja sylwetka zacznie zmierzac ku amerykanskim standardom), często się wyprózniam (wczesniej raz na kilka dni, teraz raz dziennie), [...]

Oczywiście ćwiczę piłke nożną 5x w tyg. Mam trening biegowy w weekend. Tylko moje pytania dotyczyły treningu piłkarza na siłowni. Do końca marca chciałbym ważyć 77kg, teraz mam już 73. Co do bicepsu, to muszę go ćwiczyć bo mizernie wygląda w porównaniu do reszty(szczególnie do klaty i barków-jestem szeroki, dobrze zbudowany, a biceps mam słaby. [...]

dzieki za odpowiedz! Ale moze jeszcze sie ktos wypowie na temat mojego treningu ??????!!!!!! Plissssssssssssssssssssssssss:) Moze jednak moge tak cwiczyc ??????????????

Prosze o wypowiedz jakiejs doswiadczonej osoby , zawodowca :) nie wiem czy moge tak cwiczyc ://///////:(

[...] NADGARSTKA) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC (UCHWYT „MLOTKOWY”) SRODA - WOLNE CZWARTEK - DZIEN A PIATEK - DZIEN B SOBOTA, NIEDZIELA - WOLNE Po kazdym treningu AEROBY . Dodatkowo robie 'A6W'. Chce jeszcze cwiczyc przedramiona ale nie wiem ktorego dnia bedzie najlepiej ???? pomozcie!:) Czekam na komentarze!:)

Chwilę mi zajęło zanim wytypowałem 3 ćwiczenia, do których miałbym się ograniczyć do końca życia :-) Tylko trzy?? A co z izolowaniem głowy przyśrodkowej mięśnia dziesięciogłowego??? Nie nabawię się dysproporcji w rozwoju?? ;-) Czy miałyby to być ćwiczenia które zadbają o moją sprawność na starość? O moje zdrowie? Czy może mają najmocniej wpłynąć [...]

Co do nog to siatka ani pilka treningu silowego nie zastapia. Sa to calkiem rozne bodzce dlatego tez powinienes cwiczyc nogi na silowni. Co do planu to polecam FBW badz HST zdr.

ale poza ty wszysto jest dobrze tak ? A i dlaczego musi być tylko 2 serie na małe mięsnie jednego dnia przecieżmięśnie tego nawet niepoczują.I czy moge jednak ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo na forum wyczytałem że dla osub młodych zaczynających może być 4 bo się mięśnie szybko regenerują.

Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]

No ale brzuch trzeba ćwiczyć zarówno wytrzymałościowo jak i siłowo zwłaszcza mięsnie brzucha są ważnym elementem przy ciężkich złożonych ćwiczeń jak przysiady czy ciągi pozdro

ja mam zupełnie inne doświadczenia i sądząc po kolegach z siłowni mają podobne Kiedyś też ćwiczyłem brzuch tylko wytrzymałościowo ale odkąd zacząłem ćwiczyć na przemian siłowo i wytrzymałościowo czuję lepszą stabilizację przy ciężkich złożonych ćwiczeniach i to znacznie odczuwalną pozdro

Bardzo dziękuję za szybką odp.Jeżeli chodzi o te czynniki to pewnie w 90% jest to rodzaj diety. A mam jeszcze takie małe pytanko z życia.Co robić jeżeli trening mieliśmy rozpocząć np.2.5-3 godziny po posiłku i nieplanowo spóżnimy się o godzinę i np.już trochę zgłodnieliśmy.Czy normaqlnie rozpocząć trening czy lepiej przekąsić coś łatwostrawnego w [...]

kolego strasznie przeładowany(np:klata) ten Twój trening i do kosza jeżli juz chcesz ćwiczyc to najwyżej FBW(całe ciało na jednej sesji)

Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]

ojej, no u Ciebie wszystko do wymiany,łącznie z dietą. wydaje mi się, że na razie powinnaś ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej opierając trening o ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwe ciągi, wyciskanie sztangi, wykroki itp. możesz sobie na początek wybrać coś z tego, [...]