cwiczyc

10.09.2015 Miały być plecy ale ponieważ miałam dużo spraw na mieście i nie chciałam znowu ataku migreny zmieniłam miejscami z piątki em czyli były barki ręce. Wkładam miskę a trening wkleję jak dotrę do domu. Bo tu na komórce nie mam historii. Generalnie trening udany. Dzisiaj boli mnie bark choć podejrzewam ze to piersiowej po wtorkowej kącie. [...]

[...] cwiczen. Po drugie mimo mniejszych obciazen cwicze z wiekszym wyczuciem, wolniej, dokladniej z utrudnieniem. Wiec sa tez plusy. Do wyjazdu zostalo 1.5 tygodnia, bede cwiczyc 3xtyg, bo odpadnie klatka. Na wyjezdzie wszystko sie wygoi. wrzucam miski z wczoraj i dzisiaj. Wczoraj jeszcze jadlam kasztany pieczone i kawalek ciasta gryczanego [...]

[...] Zmachalam sie. Tylek dobrze ponizej kolan cwiczylam to odbicie w dole, kilka razy trener musial mnie podniesc z siadu:) bo nie dalam rady sie podniesc. Nadal bedziemy cwiczyc niskie schodzenie. Powoli zmienia mi sie swiadomosc, nie chodzi o ciezar tylko zeby zmeczyc miesnie. Trzeba sobie utrudniac. Ot takie prawdy z silowni. Zreszta jak [...]

[...] szalalam z jedzeniem, jadlam zdrowo jedynie wino doszlo. Bylo rodzinnie, leniwo, przyjemnie. Ustapil bol barku. Dzisiaj zrobilam sobie crossa, dobralam tak stacje zeby nie cwiczyc barku. Mimo ze zrobilam lzejszego/30s. pracy,10s przerwa, 6 stacjix4 to tak sie zmachalam jak nigdy. A byl naprawde lekki /przeskoki na stepie z hantlami/ [...]

Night, to prawda. W koncu jeszcze nie umieram i cale zycie przede mna wiec bede cwiczyc. Jestem strasznie ciekawa jak to bedzie za pol roku.

[...] mnie bark tylko przy obracaniu reki tak jak trzymam suszarke przy suszeniu wlosow, slysze jak mi tam przeskakuje takie tur,tur,tur.Wszystko mi wyjasnil, generalnie jest dobrze. Jak nie boli mozna cwiczyc tylko z wyczuciem. co mnie cieszy. Miska warzywa jak w misce suple jak zwykle. /SFD/Images/2016/2/6/080b49383e87486d944c9a40d9c5c067.jpg

[...] beze i tarte. Wiec wegle proste z cukru tez wpadly. Poza tym 3 kieliszki czerwonego wina. Bylo super, swietnie sie bawilam, wzielam na noc przeciwbolowy dzisiaj czuje sie swietnie i na 13 ide na streching. Musze cwiczyc rozciaganie zwlaszcza okolic biodra bo podwijam miednice pod siebie przy przysiadach. Miske dzisiejsza wstawie wieczorem.

[...] fajny tekst mi trener puscil. Zawijalam sobie pski do sztangi, i z prawa reka niezdarnie mi szlo. Pawel sie pyta, pomoc? Ja- nie, bo kto mi bedzie zawijal jak sama przyjde cwiczyc. A on, mozesz poprosic-czy moze mnie pan przywiazac do sztangi:) Jutro mam urodziny, bedzie impreza, robie zdrowe i pyszne rzeczy i dla tych co chca mniej zdrowe tez. [...]

[...] wczoraj godzine cwiczylismy kopniecia ale to byl ostatni raz takiego luzu. No i wyrobilam sie w godzine. Nie liczac cardio po. Po obiedzie padlam. Jutro mam zamiar tylko mozg cwiczyc, cialo sie bedzie relaksowac. Misca Warzywa jak w misce suple bez zmian plus bcaa przed i na treningu. /SFD/Images/2016/4/22/494dbddf76eb4bf5971fa0c1e85c3425.jpg

Najważniejsze to załapanie bakcyla. Dobrze jest ćwiczyć i mieć z tego po prostu przyjemność i satysfakcję - plus oczywiście dodatkowe korzyści zdrowotne, itp.

hej a co to jest zestaw dyskotekowy?? Zasadniczo - łapy + klatka + wg niektórych barki (ale tylko według niektórych dyskotekowców). Reszty według tego gatunku ćwiczących nie widać na dyskotece to i nie trzeba ćwiczyć %-)

[...] wzielam kb ale i tak zmachalam sie. Nie starczylo mi czasu na 4 obwod bo mi sie zajecia zaczely. Teraz obwody zrobie dopiero 19 bo w czwartek mam zabieg na oczy i nie moge cwiczyc chwilowo. Wiec w tym tygodniu mam 3 treningi pod rzad. Miski nie wklejam bo zjadlam duzo i wpadly cukry proste w postaci lodow. Ale dzisiaj trening 7.30 super. [...]

16.06.16 Szwy zdjete mozna cwiczyc lekko od srody Bylam w teatrzeRoma muzyczny teatr na Mamma Mia i powiem jedno Szczeka opada z wrazenia, rewelacyjne glosy, swietny zespol taneczny, kontakt z publicznoscia normalnie POLECAM Rano bylo 52 a dzsiaj 52,9 no ale po teatrze poszlysmy na winko Niedlugo spotkamy sie w Chorwacji wiec wczoraj tak sie [...]

Kochani dziekuje za komplementy/zawstydzona/ Night chyba koniec Poza tym wyjezdzam do Chorwacji tam zawsze chudne i bede tez cwiczyc Mam zamiar po cichu robic wyzwanie na pupe co tu juz grupa zaczela. Tak wiec powoli zwiekszam do 0 zapotzrebowania, chyba pojade rozkladem 50/50 b/t Tylko czy od razu podniesc do O czy dac sobie na to czas i jesli [...]

To współczuję. Kup sobie dobre grube ściągacze na łokcie - i nie muszą być mocno. Ja mam Rehbandy 5 mm i używam je głównie po to żeby łokciom było ciepło. Gdybym miął ćwiczyć bez nich to chyba bym się zapłakał. Szczególnie to przeszkadza jak jest klima nisko ustawiona i nawiew mocny a człowiek ćwiczy gdzieś blisko. Mi łokcie wtedy mocno [...]

może lepiej karate nie łączyć z niczym tylko zamienić na coś innego? raczej nie ma sensu ćwiczyć równolegle dwóch stylów które są nakierowane na te same płaszczyzny walki... lepiej ćwiczyć jeden a porządny styl

Czytając Twoje pytania domyślam się, że masz dopiero zamiar zacząć ćwiczyć, więc zamiast treningu jak to mówisz "na masę" radziłbym Ci zacząć od ogólnorozwojówki czy FBW. Jeśli chodzi o Twoje pytania: Pierwsze jest dla mnie nie do końca zrozumiałe, ale z tego co da się odczytać: Tak, duże partie wypadałoby łączyć z małymi, z tym, że [...]

Diete na mase mam cwiczylem juz 6 miesiecytylko nie wiem jak cwiczyc ile seri po ile i w jaki dzien co cwiczyc

jak cwiczylem kiedys to nie mialem pojecia jak cwiczyc i cwiczylem wszystko naraz po trochu ale teraz chce zaczac cwiczyc juz normalnie i dla tego sie pytam o plan :D

tylko że nitrobolon to nie bardzo na przytycie ;P chłopczę, za młody jesteś na takie rzeczy ;) zacnzij normalnie ćwiczyć na sucho... poczytaj o odżywianiu :) moj kumpel wyglądał jak patyk, zaczal sobie ćwiczyc, bez odzywek... zaczal troche inaczej jesc i teraz wyglada calkiem nieźle ;)