cwiczyc

troszke za wcześnie, uprawiaj sporty ogólno rozwojowe, możesz robić przysiady pompki, podciągać się na drążku i ćwiczyć brzuch. Z siłownią poczekaj do 16 roku, na razie masz okres szybkiego wzrostu, z powodu wieku i nikłego poziomu testosteronu wyniki będą słabe, wykorzystaj energię na grę w piłkę, koszykówkę itp. Na siłownie za wcześnie. [...]

jesli chce cwiczyc to niech to robi tylko z glowa poswiec troche czasu na nauke i podstawy cwiczen i rob to co cie kreci zaczynalem w podobnym wieku.

Rób pompki bo one naprawde dużo dają. a jeśli już chcesz ćwiczyć na siłowni to unikaj pozycji stojącej. I nie zakładaj zbyt dużych ciężarów.

za 10 minut dodam, dodam ze dopiero zaczynam cwiczyc i mam 15 lat

kolego ... popracuj na masą mięśniową całej klatki a nie baw się w szczegóły zacznij ćwiczyć i jeść... i wróć za rok

Przy przeziębieniu można nawet ćwiczyć ( zależne od Twojego stanu fizjologicznego ) przy chorobie już nie, a to jest kolosalna różnica. Zmuś się do myślenia i pomyśl na logikę jak białko serwatki może kolidować z osłabieniem organizmu poprzez wirusa. To tak jakbyś się zapytał czy możesz dostarczać proteiny z żywienia w czasie przeziębienia. :-) [...]

To wydaje mi się zależy od każdego indywidualnie, po prostu trzeba ćwiczyć, a efekty będą ;).

czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni dziennie czy 4 razy,przy czym w 2 dni 2 partie i w nastepne 2 po 1 partii?? Zależy. Są ludzie ćwiczący całe ciało w jeden dzień i nie narzekają. Wszystko jest kwestią indywidualną.

[...] po 4 serie w zupelnosci, przydałaby sie progresja albo regresja, nie przedstawiłeś sie? staz i celnie znany? powiedz cos wiecej o sobie. brakuje nog! jak mozesz ich nie cwiczyc!? przykladowy trening: przysiady 12,9,6,6 suwnica 8,8,8,8 uginanie nog 15,12,12,9,6 prostowanie nog 8,8,8 +lydki na poczatek powinno wystarczyć jednak jak wyzej [...]

trening na nogi mam ale go tu nie wstawilem starz i reszta w profilu a trening sciagnolem i przerobilem tak aby pasowal do mojego sprzetu ze strony animalpak cel masa sila lubie cwiczyc bardzo intesywnie z duza iloscia suplementow i djeta ale i tak slaba genetyka malo co na mnie dziala Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2008-06-08 00:50:50

Żeby startować w zawodach nie musisz nic ćwiczyć, możesz całe życie siedzieć przed kompem, robisz badania płacisz startowe i możesz startować, pytanie tylko czy to ma sens... Sama kravka wg mnie jest słabą podstawą do czegokolwiek.

nie pije nie pale cały czas ćwiczę to kiepska metoda treningowa. Odżywianie, sensowny trening, regeneracja, to klucz do sukcesu. I jak wyżej, czym weryfikujesz efekty? Kiedy zacząłeś ćwiczyć i rozpisz żywienie i treningi w tygodniu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-03 21:25:24

Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Czy takie polaczenie byloby dobre? I w jaie dni tygodnia cwiczyc?

heh... malo mnie to czy prowokacja czy powazne pytanie ale cwicz raz/dwa w tyg. bicek musi miec czas zeby rosnac czyli podczas regeneracji.. jesli chcesz cwiczyc codziennie i jeszcze po 8 serii 50 powt ;D to powodzenia.

W teorii, tak jak pisali poprzednicy, dla tych mniej zaawansowanych lepszy jest FBW, dla tych bardziej zaawansowanych SPLIT. Ale w praktyce, różnie to bywa. Ja osobiście wolę SPLITa i na Twoim miejscu zapewne zaczołbym ćwiczyć właśnie jego. Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-05-13 17:49:46

Gdy przestaniesz ją brać i przestaniesz ćwiczyć to wtedy i owszem. Jak będziesz dalej trenował, trzymał dietę, dbał o regenerację - nic złego się nie stanie.

"w jakim czasie mozna uzyskac efekty cwiczen" Jak zaczynasz od takiego pytania, to lepiej w ogóle nie zaczynaj ćwiczyć. Kropka.

Sam na sobie sprawdzaj , jeśli nie pojawia się dyskomfort podczas treningu to możesz ćwiczyć i po 30 minutach :) kwestia indywidualna :)

1.A więc 16 lat 66 kg i 1,70 wzrostu 2. trenuję 1 miesiąc ( dopiero zaczynam) Siłownie mam 1 raz w tygodniu pozatym to domowe brzuszki i pompki Ogólnie to chciałby msię poradzić co właściwie powinienem robić aby wykształcić w miarę możliwości przywoitą klatę wytrzymałość i siłe... Czas znajde napewno jedynie ze sprzętem były by problemy tak [...]

Witam mam takie pytanie chcę ćwiczyć na mase ale bardziej chce się skupić na sile ile proponujecie powtórzeń/serii jakie ćwiczenia byście proponowali?? poczytaj podwieszone: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html