cwiczyc

BAMF po całości;) racja, ale to z założenia powinno być stosowane. Trening nie polega na tym by napierdzielać się jak najmocniej lecz na tym, by to wszystko ćwiczyć, powtarzać i tak dalej i tak dalej. Rozumnie;)

Sporty walki nie są na pewno tak kobiece jak łażenie po sklepach z sukienkami, ale kogo interesują laski z takimi zainteresowaniami? Wiadomo, że kobieta w realnej rywalizacji z facetem nie ma większych szans, ale kto ćwiczy po to by się lać poza matą? u chodzi o sport, jakąś aktywność, względnie rywalizację. Jeśli mają się tym cieszyć to nie [...]

grajac w pilke duzych lap i szerokich ramion nie zrobisz raczej...wiec proponuje na maksa cwiczyc brzuch i klatke pamietajac o zachowaniu symetrji

Witam...to znowu ja..mam troche lepszej jakosci fotki..I chciałbym popytać ekspertów co i jak najlepiej ćwiczyć, co jest do poprawy i jakie działania spowodują tę poprawę...Wiem,że jak na 10 mies cwiczen, to nie wygladam dobrze, ale kazdy roznie rosnie..Chodzi mi takze o pozbycie sie szpetnych boczków...czym najlepiej to gowno zmniejszyc, jak [...]

oki ....a jak zastosowac te odzywianie jsak w tym tygodniu musze cwiczyc zrana ..bo mam na popoludnie do pracy???????

bardzo ladnie, estetyka i proporcje bardzo dobrze zachowanetylko pozadzroscic.znajdz jakas fotke za nim zaczales cwiczyc.pozdrawiam

aeroby robiłem nom stop postanowiłem ze już nigdy nie będę miał tyle tłuszczu co za nim zacząłem ćwiczyć , w zimnie jest to głownie bieganie w , a przez resztę czasu rower do dirtu lub DH . Teraz chce przetestować a6w bo jeszcze nie probowałem zobaczymy czy będą jakieś efekty

Hej witam dzięki za pomoc z treningiem! Ilość serii raczej nie przeszkadza jestem przyzwyczajony do dużej ich ilośći ale wydaje mi się to dobry pomysł by odjądz po jedenj przy pierwszym treningu Mam jeszcze pytanie jak długo moge tym planem ćwiczyć?? Pojechać nim do zatrzymania postpów tydzień przerwy i moge od nowa czy lepiej zmienić?? Pozdrawim [...]

A czy w takim razie moge robić plan jaki podałem w mailu stosując do ćwiczeń 1,2 progresje taką jak w planie który robi Sniv?? JA NIE ZABRONIE ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały [...]

BAMF - z tylu zdjec przebranych, na max napince i w odpowiednim oswietleniu kazdy ma niski BF Na Sylwestra się nie szykuję , są tacy co lubią ćwiczyć 'od nowego roku' , ja widocznie wole 'do nowego roku' cygaret - z jakim tam koksem ...ja w życiu pare łyżeczek kreatyny zjadłem.. 7 lat temu - i do dziś uważam że niepotrzebnie środa 2 XII DNT dla [...]

witam fanclub od pon 7 XII do piątku 11 XII - wyjątkowo intensywny specjalistyczny mikrocykl poświęcony tylko i wyłącznie REGENERACJI 5 dni przerwy od sportu. moim osiągnięciom na siłowni utwór zadedykował pewien artysta (jak ktoś ma problem z wytrzymymanie to chodzi o refren, od 40 sekundy ) http://www.youtube.com/watch?v=qVaZz-ryzi8 dziś [...]

[...] na prostych nogach, ale przy chodzeniu nie czuje bolu tak samo podczas cwiczeni silowych nie przeszkadza mi on raczej. Mam takie pytanie bo boje sie ze od tej silowni ten rozszczep moze sie powiekszyc i z wiekiem moge miec powazne problemy, czy moge nadal cwiczyc i obciazac kregoslup? POd stala opieka nie jestem. Z gory dzieki za wszelkie rady.

[...] wiekszym stopniu obciaza kregoslup, tak samo jak chodzenie, bieganie, schylanie sie itd. o cwiczenia obciązajace kregosłup to chodzilo mi głównie o mc i wioslowanie w opadzie. a jesli zadbasz o prawidłowa technike i bedziesz pod kontrola fizjoterapeuty to mysle ze bedziesz mogl spokojnie cwiczyc Zmieniony przez - everr w dniu 2006-10-08 08:13:43

Ej, źle!! jak patrzę to twój trening 5x5 zajmie ci chyba ze 2-3h, jeśli nie możesz ćwiczyć 3x/tydzień to dodaj więcej dodatków. Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 martwy ciąg 5x5 Wycisk żołnierski 3x8 podciąganie podchwytem na szer barków 3xmax łydki 2s brzuch 3s Przysiad 5x5 Push&press 5x5 wiosłowanie w opadzie/pendlay rows/ yates rows- 5x5 dipsy 3x [...]

A mnie nikt nie pobije. Tylko, że niestety nie w tę stronę co trzeba, bo wyciskam zaledwie 50 przy wadze 66 .Ale od kiedy zacząłem ćwiczyć (czyli od 2 miechów) chociaż te biedne 5 kilo poszło.

120 kg... I nie moge przeskoczyc tego za***anego ciezaru od dobrych 2 miesiecy! Jak zaczynalem cwiczyc ponad rok temu to wywalalem 75 kg. Do wakacji musi byc to 125 kg...albo i wiecej:)

JOOO man! jestem tu nowy i stronka jest extra! nigdy nie chcialo mi sie cwiczyc ale wziolem sie i jest za***iste to. cwicze 4 miechy i przy wadze 73 kilo wycisnolem 80 kilo a zaczynalo sie od 48 aha i 0 koksu i odzywek jesli ktos chce pogadac to zapraszam heja [email protected] romek

[...] miesiace przychodzilem z kumplem i robilismy tylko po 5-10 seri na wyciskanie na laweczce dopiero jakis miesiac temu troche rozbudowalismy nasza blokowa silownie i zaczalem cwiczyc tez na inne partie. mam tez prosbe, czy moglbys mi przedstawic jakis krotki plan treningowy na mase? najlepiej na jakies 3 dni w tygodniu. probowalem juz samemu ale [...]

[...] duze obciazenia, wiec i odpoczynek miedzy seriami musi byc dluzszy, ale nie az tak. Najlepiej, gdy cwiczymy z kolega, chociaz w treningu na mase nie wyobrazam sobie, aby cwiczyc samemu bez asekuracji, przerwa miedzy seriami niech bedzie czas, w ktorym kolega wykonuje cwiczenie. Co do pozostalych twoich zalozen zgadzam sie, ale jeszcze przy [...]

a ja mala biedna chudzina cwiczylem 3 miechy i podnosilem 82 kg... wiek 17 lat waga 60 kg... ale nie cwicze od grudnia i teraz nie wiem jak stoje =