cwiczyc

Mam prsbe moze ktos mi napisac jak mam cwiczyc te plecy od czego zaczasc i na czym konczyc ?

Właściwie źle to napisałem... Chodziło mi o to, że zależy mi na tym, żeby najbardziej widoczne były właśnie mięśnie brzucha i biceps (z tricepsem). Zaczął się rok szkolny, więc będę miał ok 8h treningów w szkole (wf-y i siatkówka). W domu też zacznę ćwiczyć, bo z dnia na dzień ważę więcej i mięśni widać zaraz mniej. A biceps przez 3 miesiące mi [...]

Jak nie masz na czym nóg ćwiczyć? Wystarczy sztanga? Plecy trenujesz?

lipa miałem dodać plecy i nogi ale już za późno. Oj nóg to mi sie trochę nie chce ćwiczyć;p Gram w tenisa i myślę ze tym trochę nadrabiam

Q-bosh, jakie masz doświadczenia z capoeirą, ze aż chcesz doradzać, gdzie ćwiczyć najlepiej?

a w Żywcu nie mogę ćwiczyć Capoeira :/

Wiem, że to odmienne rzeczy, ale ... Capoeira intersuje mnie, bo to taniec - a ja uwielbiam taniec, a Vale Tudo przyda mi się gdy jakiś osiłek będzie próbował mi dziubnąc phona i w podonych sytucjach. A tak wogóle to chciałbym coś zrobić dla siebie i zacząc coś ćwiczyc!

Myślę, że każda sztuka walki jest skuteczna pod warunkiem że sie ją trenuje powyżej 10 lat. To samo tyczy sie Capoeiry. Możesz to ćwiczyć po wieloletnim treningu będzie skuteczna.

a takie teksty aby sztuka walki była skuteczna trzeba ćwiczyć 10 lat to jakiś żart? to zależy od tego jak się przyłożysz a poza tym to sztuki walki są po to aby ich nie używać tzn. samej walki z nich powinno tak cię rozwinąć umysłowo abyś zawsze szukał innego rozwiązania niż siłowego w chwili zagrożenia sztuki walki są po to aby chronić a nie [...]

Dzięki za odpowiedź, ale ciągle wynika z niej kilka spraw... Kiedyś Boruta(nie jestem na 100% pewien, nie mam przed sobą Budokanu, ale chyba on) napisał w artykule, że po tym jak capo stało się w Polsce popularne, trenerom karate odpadł cały pion ludzi zainteresowanych bardziej rekreacją z drobnymi elementami sztuk walki niż samą walką. Z tym [...]

Głównym celem nauki capoeiry była samoobrona przed nadzorcami, ale częściowo masz rację, bo stosowano ją do wyrównywania rachunków między niewolnikami. Capoeira grana w rodzie musiała stwarzać pozory zabawy i tańca. Niewolnicy nie mogli ćwiczyć samych ciosów, bo za coś takiego mogli zostać zabici przez nadzorców. Gdy do chodziło do powstań [...]

Dobra, to teraz utwórz konkretny post z DOKŁADNĄ ankietą (http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ) oraz z fotkami. Bardzo prawdopodobne jest, że straciłaś mięśnie. Możesz ćwiczyć na siłowni?

Arsiu, zazdroszcze ci że nie wiesz jak to jest jak masz tłuszcz, wiem że za bardzo panikuje ale chcę w końcu podobać sie sobie i być szczupła, chociaż tyle, bo mam całe nogi w rozstępach i jedynie w spodniach moge wygladać dobrze... Każdemu zdarzają się grzeszki a mnie ta kawa czasem ratuje od zjedzenia czegoś nie potrzebnego. Nie mogę pojąć tej [...]

Coraz gorzej, ale dziękuje za pamięć. Miska tak sobie, ale mam straszną ochotę na loda, bo jak tu wytrzymać ponad 30 stopni ? Nie jadłam więcej i starałam się wprowadzić zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się [...]

A ja uważam i mam nadzieję, że moderatorki zamiast pakować w Ciebie swoją energię, wpakują ją w kogoś innego. Bo wiem, że im się opiekuńcze instynkty włączają, bo jesteś dzieciak, ale jednocześnie wcale nie chcesz pomocy, sama wiesz najlepiej, na każdą sugestię reagujesz "nie uważam, żebym musiała sobie wszystkiego odmawiać, bo inni nie muszą" i [...]

To co że odstawiłam budyń od razu jak napisałyście że nie mogę a kawę trochę później a i tak przeciez to trzeba wypomnieć chociaż w jadłospisie już nie ma, kiełbasa raz wpadła. Chyba nikt tych jadłospisów w ogóle nie czyta, po co mam się wysilać, kogo obchodzi że sie staram , a o aerobach nikt mi nie mówił że mam nie ćwiczyć.

Zalecenie: Najpierw dynamika, a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Zmieniony przez - drazekm [...]

Zalecenie: Najpierw dynamika, a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Znowu zaczynasz... [...]

Kabo dzięki :-) Drazekm będę próbować. Obejrzałam jeszcze raz te filmy co wrzuciłeś na początku, jest tam kilka ciekawych rzeczy. Muszę wzmocnić ręce i brzuch, poprawić mobilność. Mam problem z unoszenie prostych nóg do drążka, ale z czasem będzie lepiej :-) W każdym razie warto próbować i regularnie ćwiczyć. Pamiętam jak mi nie wychodziło na [...]

Nie licz na rekompozycje, nie da się budować będąc na ujemnym bilansie. A co do pytania o trening nóg - nawet jeśli nie zależy Ci na ich wyglądzie (co dziwne, bo śmiesznie to wygląda), to powinieneś je ćwiczyć choćby dla wyrównania proporcji siłowych. Zabezpieczy Cię to chociażby przed kontuzjami. A cały plan też jest dość słaby, wybierz po jednym [...]