cwiczyc

To nie jest kwestia udawadniania komukolwiek jaki jestem super, poprostu ciągle czytam zdania typu " nie ćwicz więcej niż 3x w tyg.", "bez diety nie zobaczysz wyników" "weź się za (boskie) FBW albo Splita", jedyne co chciałem udowodnić to to że każdy powinien ćwiczyć tak jak mu dyktuje organizm, o wiele cenniejesze [...]

Bica lubie ćwiczyć to sobie ćwiczę, trica nie bardzo, więc nie zwracam na niego szczególnej uwagi. Generalnie i tak często zmnieniam ćwiczenia, więc niewiadomo czy nie będzie tric za tydzien w planie. Nie lubie nudy więc często urozmaicam trening, zmieniam ćwiczenia, dodaję nowe albo odejmuję, więc nie martw się o mojego trica i nie doradzaj, bo [...]

najlepiej jak byś dał tak żeby po nogach mieć wolne bo nwm jak ty ale ja po swoim treningu nóg na drugi dzień nie jestem w stanie ćwiczyć za bardzo

Dzięki! Skoro tak radzisz, to spróbuję wytrzymać na ujemnym bilansie kalorycznym do świąt. Tak, byłem strasznie zalany. Boli mnie tylko to że nie za bardzo mam jak ćwiczyć nogi - nie mogę robić przysiadów ze względu na atroskopie kolana w kwietniu. Będę bocianem.

[...] ? Trening na silowni robie taki : Poniedzialek mam tylko godzine robie tylko biceps i triceps Sroda Plecy nogi i biceps Piatek Klatka barki i triceps Sa jakies porady jak cwiczyc np klatke zeby wiecej spalac tluszczu niz np budowac miesnie? Sksy wygladaja tak przychodzimi dzielimy sie i gramy. Mysle takze nad bieganiem i własnie jak bym miał [...]

"Wydaje mi się, że w wypowiedzi powyżej nie chodzi o to, że masz słabe wyniki i progres siłowy, tylko o to, że obecne wyniki świadczą o tym, że jesteś osobą początkującą." Gdy zaczynałem, to ważyłem 85 kg i na "klatę" wyciskałem 20 kg, gdy zszedłem do 67 kg, już potrafiłem 2-3 razy zrobić powtórzenia z własną wagą, więc nazewnictwo "początkujacy, [...]

No to najpierw trzeba zacząć ćwiczyć, bo jak narazie nie ma na czym . A poza tym komicznie bym wyglądał mając 100kg przy takim wzorście. ;p Żeby nie było OT, cassor chciałbym taką żyłkę na bicu ;p Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-12-26 14:00:22

Jak rano mam trening to robie tak jak fatfaq napisal i jest moc. Tylko kawa nie pobudza, troche czasu zajmuje za nim sie obudze. Kieeeeeeedys Wodyn pisal ze najlepiej cwiczyc po 3-4h od przebudzenia, dopiero wtedy uklad nerrwowy sie budzi. Jezei dobrze pamietam;)

No i dopadł mnie kryzys, już po dwóch tygodniach :( Z jedzeniem nie było tak źle ale ćwiczyć w ogóle mi się nie chciało. W sumie to nawet przygotowywać jedzenia mi się nie chciało. Zła jestem na siebie bo znowu zaczynam sabotować własne wysiłki. Mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej, motywacja i siły wróciły. Po tygodniowej przerwie [...]

1.BOMBSHELL 2.Rozpuszczalność 5/5 wiadomo 3.smak 3/5 niby ok trochę jak guma do żucia, ale piłem na raty 4..Pompa 3/5 oczekiwałem więcej 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia 4/5 raczej mocniejsza zabawka, mocne pobudzenie i chęci do treningu, zwiększona potliwość i zimne poty, dreszcze, gęsie skórki. Trzymało cały trening, mogłem ćwiczyć w [...]

Przeczytałaś regulamin, znalazłaś tam na pewno wskazówki odnośnie jedzenia i treningu, oraz błędy, które popełniasz. Ułóż wstępną miskę, pokaż trening, którym chcesz ćwiczyć, a my skontrolujemy.

Ok a co do klaty to mogę ćwiczyć skos dolny i górny po 3 serie albo 2 serie dolny i 2 serie górny.

[...] 800 kg wytrzymalosci po co tyle?- jak bys kupowal auto to pomyslisz "hmm auto ma 5 gwiazdek w testach bezpieczenstwa po co tyle mi wystarcza 2"?? bedziesz mogl cwiczyc bez obawy ze cos sie rozwali i Cie sztanga przygniecie lepiej na bezpieczenstwie nie oszczedzac takie jest moje zdanie. Kelton ma lepsze profile jest bardziej [...]

Plan wydaje się być w miarę ok. Na duże partie mięśniowe możesz ćwiczyć nawet około 16 serii tygodniowo, na mniejsze 9. Jak ktoś jest zaawansowany i się lepiej czuje i regeneruje zawsze może zwiększyć. Nie widzę abyś angażował akton boczny. Jest tylko przedni i tylni, chyba że ja jestem ślepy :D Na brzuch również możesz robić więcej serii. Ja na [...]

Mała zmiana planu.Czasowo trochę zejdzie ale ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu.Czy zmiana planu Co 2 miesiące jest ok i jak długo można cwiczyc FBW?

Traps chce cwiczyc bo mam odstające łopatki i trochę barki wysunięte do przodu może to naprostuje Traps wzniosy sztangielek w oparcie do gory

Podsumowując poprzednie posty, rób aeroby (na czczo, ze stałym poziomem tętna), stosuj dietę i wykonuj ćwiczenia. Brzuch ćwicz ok. 3 razy w tygodniu. Pamiętaj, aby te mięśnie ćwiczyć na końcu treningu (już po wszystkich ćwiczeniach) i czas ich ćwiczeń nie powinien przekraczać 30 minut. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie [...]

Może to zabrzmi idiotycznie ,umiem wiele trików ,ale kapki wychodzą mi strasznie źle (piłka skacze gdzie chce) Piłka ma byc napompowana ,czy bardziej flakowata i cwiczyc w butach czy na bosaka (jak to zawsze robię) ?

ale przy wiekszosci ćwiczeń szyja się spina i rośnie ciśnienie we łbie, wystarczy że hantla gwałtwowniej podniesiesz i już będzie problem jesli na prawdę możesz ćwiczyć to zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-23 20:34:13

" trening własciwy" czyli split przy tym stażu jest złym pomysłem, proponuję dokupić sprzętu i ćwiczyć normalnie, póki co ćwicz dalej całe ciało na sesji póki są efekty