cwiczyc

dwa treningi jednego dnia sa spoko o ile robisz je z glowa I W DLUZSZYCH ODSTEPACH CZASOWYCH czyli rano i wieczor bo to co ja zrobilem wydaje mi sie bez sensu (ale ze lubie cwiczyc + mam dobra antykataboliki %) to na zle mi raczej nie wyszlo, dosc ospaly byl drugi trening (estro. w dolnej granicy.)) o smiganiu w klapkach zapomnij bo zamiast stopy [...]

25 serii na plecy niezle blinG...chyba sam musze zaczac cwiczyc konkretnie bo patrze u Ciebie nie ma op*****lania sie

blinG blinG czyli swiecidełka :D u mnie na silce nie pozwalaja cwiczyc bez koszulki tak jak u Ciebie blinG i na filmikach ryczysz jak goryl :D forma przednia !

dzis byly lapy (poprzedni dzien czyli wolne zaj**iscie pomoglo, wyjatkowo chcialo sie cwiczyc %)) i 40 min areo pojezdzilbym jeszcze ale plaska, sucha dupa odmawiala posluszenstwa

siemano ,ostatnio nie zaglądałem na sfd ,bo nie mogę ćwiczyć i zaraz jak wchodzę to mnie coś strzela , ale nie ważne ,chciałem gratulować majstra :D patrzę sobie ,a tam w TV ,konkretnie w ttv Bling %-) no to najlepszego mistrzu };-)

siemano ,ostatnio nie zaglądałem na sfd ,bo nie mogę ćwiczyć i zaraz jak wchodzę to mnie coś strzela , ale nie ważne ,chciałem gratulować majstra :D patrzę sobie ,a tam w TV ,konkretnie w ttv Bling %-) no to najlepszego mistrzu };-)

45 serii ? blinG chyba dosyc lajtow robisz te cwiczenia bo nie wyobrazam sobie na pełnej k***ie cwiczyc i zrobic az tyle serii %-)

w ogole mnie to nie obchodzi, lubie cwiczyc (moze z wyjatkiem barkow)

Masz racje dzieki. A zobacz bo jeszcze z modyfikowalem i moglbym tak cwiczyc nie lepiej? a. - przysiad rampa 10 - wioslowanie 5 x 10 - militarne 5 x 10 b. - mc rampa 10 - wl 5 x 10 - front przysiad 5 x 10 (60-70% tylnego) hm? Moge tak cwiczyc? Zmieniony przez - noixon w dniu 2014-05-13 16:11:46 Zmieniony przez - noixon w dniu 2014-05-13 16:12:19

Pod sztuki walki silke wdg. mnie najlepiej cwiczyc dynamicznie ze tak powiem.Nie brac najwiekrzych ciezarow i wyciskac 1 , tylko mniejszymi powturzeniami cwiczyc jak najszybciej.

Nie nie Jeżeli masz stosować dietę masową to musisz ćwiczyć Jeżeli nie chcesz ćwiczyć to stosuj zerowy bilans lub lekką redukcję, organizm będzie wyrównywał ubytki energii lekkim poborem z fatu, wtedy też gdy zdarzy Ci się zjeść więcej nie będzie tragedii

dobrze wiem o co Ci chodzi. tez sie strasznie bałem mono. moi koledzy co zaczynali cwiczyc przede mną odstraszali mnie swoim tłuszczem. wiec cwiczyłem bez mono na sucho/ potem cwiczyłem podjadając HMB i bardzo duzo miałem komplementów: ale spuchłes, ale klata ble ble ble jak to koledzy do kolegi co zaczął cwiczyc i pojawiły sie efekty :) no i [...]

soo ma troche racji, ale nie do konca, mozesz cwiczyc, ale ja radzilbym na poczatek pompki, brzuszki podciaganie na drazku itp. jezeli masz dopiero 14 lat to typowy traning kulturystyczny jest niewskazany, mam kumpla ktory zaczal cwiczyc w wieku 13lat i teraz lazi przez to pogarbiony bo nie pozwolil organizmowi na prawidlowy rozwoj

rozumiem, ktoś mi doradził żeby ćwiczyć z tym co mam hantle, barki, rozpiętki, wyciskanie, triceps, brzuch, pleców jednak nie dam rady na brzuch, do tego robię rower, efekty są, bo chudnę, ale daleka droga przede mną, mógłby ktoś mi rozpisać cały trening w domu z tym co mam na pięć dni oprócz weekendów?Dzięki z góry. Nie chcę zakładać nowego [...]

eh pompka pompka, znowu Ty:) okej, wiem, ze temat stary, ale tak sobie szukalem:) pompki to domena osob wytrzymalych i silnych. sposob na nie jest prosty. cwiczyc. system jest taki: rano robisz swoj max, wieczorem robisz max:) najlepiej przy ruszajacej cie muzyce, zebys nie myslala: jezu, jeszcze 100! masz po prostu cwiczyc. sa rozne sposoby [...]

jak na 2 dni to niech spróbuje klatka+barki+tric plecy+nogi+biceps 2x w tygodniu to troche mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał. Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć . Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9. Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na [...]

[...] Wiek -18 Waga - 85 kg Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - kiedys weider i podnoszenie sztangi na klatke Aktywność fizyczna - bieganie, piłka nozna, tennis moge cwiczyc codziennie, chodzi o to, ze nie wiem co cwiczyc, jakie partie w jaki sposób ze sprzetu ktory posiadam w poszczgolne dni. np poniedzialek biceps triceps, wtorek [...]

[...] dzieki mojej głupocie, poniewaz za duzo jadłam :/ zreszta byłam w USA to wszystko wyjasnia :) a co do rezultatów... 4-5kg w ciagu tych 10 czy 9 dni. Mysle ze jesli sie stosuje go prawidłowo i wie sie z czym ma sie do czynienia, to jest dobry sposób na pozbycie sie zbednego tłuszczu ale potrzeba duzo ruchu, wiec... cwiczyc, cwiczyc :D pozdrawiam

1. Tak szybko rosną Ci łapy ? był taki kulturysta który nie musiał ćwiczyć łap i tak mu rosły z podstawowych, wielostawowych ćw ale to już kwestia genetyki. Teraz będzie coraz trudniej więc spokojnie możesz ćwiczy bic, tric nawet po 1-2ćw w 3-4s. 2. Ćwiczyć normalnie, jednak dodać aeroby do swojego planu, odpowiednią diete i robić mała redukcje. [...]

No dobrze mowisz zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu ale jezeli mam ochote cwiczyc 4 to chyba nic nie stanie prawda?