cwiczyc

Jeszcze mam takie jedno pytanko... Moze i odgrzewam kotleta i w ogole z tym tematem, ale jednak przydalo bysie je zadac :P Otoz zmaierzac cwiczyc tak 4 razy w tygodniu na silce, i do tego chce dodac jeszcze 2-3 razy basen w tygodniu, czy musze dodac jakies dodatkowe kalorie? I od razu mowie ze basen musi byc, bo mam skrzywienie kregoslupa moze i [...]

[...] sie za koksowanie, to powinienes "na sucho" przerobic rozne plany i opcje treningowe, aby wiedziec na co reagujesz najlepiej. Nie jest powiedziane, ze ten musi cwiczyc fbw a ten splitem. Skoro do tej pory rosles na fbw, to po co to zmieniac? Nie ma sensu zmieniac tego co dziala, o zmianach to mysli sie jak przyjdzie zastoj. Chyba ze [...]

Hmmm Mysle ze przedramie dobrze bedzie cwiczyc raz w tygodniu :)

Nikt nie dał wartościowej odpowiedzi ale to się zdarza nie przejmuj się, ja też Ci nic nie polecę, dodam tylko że mam to samo. No starałbym się ćwiczyć górę klatki na początku treningu :D

To tluszcz który odłożył sie najwcześniej i najdłużej jest w twoim ciele dlatego będzie ciężko go spalić, ale dla chcacego nic trudnego,jo? ;) (ja osobiście używam od samego początku pasu neoprenowego na bebech i coś tam zawsze spal, ale zdaje sobie z tego sprawę że to woda podskorna która i tak wróci, ale bez niego jakoś bym nie mógł teraz [...]

[...] gorzej z odchudzaniem sie, jak cie zastój nie dopadnie to i tak skonczy sie jojo. Zaniedbujesz dwuglowy uda, niedobrze, poczytaj posty Wodyna o leczeniu urazow, moze cos ci to pomoze, bo cwiczyc trzeba cale cialo, czasami wystaracza modyfikacja cwiczen, ciezaru, wiele mozna naprawic, a odpuszczajac sobie zupelnie na pewno nic nie naprawisz.

na skolioze w tym wieku juz nic nie poradzisz, ale cwiczyc trzeba, wywalanie cwiczen nie pomaga, a wbrew pozorom rozsadne cwiczenia niweluje bol. A skoro skolioza to korekcyjne robisz? Skolioze masz tylko w czesci kregoslupa czy na calej dlugosci. Rozciagasz po cwiczeniacch przykurczona czesc plecow?

Skolioza jest prawostronna, staram sie "trzymac " prosto ale nie zawsze wychodzi. Pamietam jeszcze pare cwiczen z tych zajec co chodzilem i musze znowu zaczac cos robic. Własnie nie wiem jak te plecy cwiczyc, myslalem zeby dac podciaganie, sciaganie drazka do klatki i wiosło hantlą

Shamrock dal dupy zamiast cwiczyc przycinal te bakobrody Pele , szkoda ze przegral. No a Silvuie wcale nie zaszkodzil ten miodowy miesiac

Dzięki panowie A czy wyciskanie sztangi nie jest zbyt "mocnym" cwiczeniem jak dla mnie?(chodzi mi o ten wzrost) Jeśli się da to wolał bym użyć cwiczeń które zagrażają mu w mniejszym stopniu. Ale pompki itp już były, nie jestem zbytnio z nich zadowolony... Bałem się że znowu trafie na jakiegoś... szanownego użytkownika tego forum który [...]

aha i one more thing :) slyszalam ze w celu wyszczuplenia, rzezby stosuje sie wiecej powtorzen i mniejszy ciezar... czyli mam np. cwiczyc w 4-5 seriach po 10-12 powtorzen czy moge zrobic np. 2 serie po 20 powtorzen uzywajac w tych przypadkach ciezaru 2-3kg? ide juz spac, wiec na dzis koniec pytan...:) pozdrawaiam i dziekuje :)

Imo za dużo seri, stanowczo, nawet wole nie myśleć ile Ci zajmuje jedna sesja treningowa, ale jak lubisz sie mordować bez celu to Twoja sprawa. POzatym jeżeli nie ćwiczysz nóg, to wolniej Ci rosną inne mięśnie, więc choćby dlatego warto je ćwiczyć. Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-12-01 21:32:36

nie mozna na dzien przed motylem biców cwiczyc??

Nie jest zalecane ćwiczyc bicepsy dzień przed plecami, ponieważ nie zdążą odpocząć. Biceps też sie męczy przy plecach !

[...] ludzie ktorzy mnie znali przed zaczeciem mojej przygody z silownia a widzac mnie teraz nie umieja w to uwierzyc i pytaja sie z zdziwieniem jak to zrobilem i nagle tez chca cwiczyc ze mna, umawiaja sie na treningi i prosza mnie o rady.. Kolejna sprawa chcialbym sam zobaczyc jak Ty wygladasz bo ka przyznam sie (bez jakiegos chwalenia) ale idac [...]

A czy znacie jakieś książki na temat SW? Jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, dieta itp?

Głównie to chodzi o to, że zacząłem cwiczyć splita 3x w tygodniu wszystkie partie mięśniowe opisze trening. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x10, Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10, rozpiętki 4x10, pompki 25,20,15,10 Biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym: 3x10, [...]

[...] to na maksa cwicze, po czym znowu nie moge i tak od paru miesiecy sie juz bujam :-) BJJ traktuje jako dobre uzupelnienie swojego podstawowego stylu, a jak nie moge tam cwiczyc z powodu kolan to zasuwam jako uzupelnienie kickboxing. Uczy mnie jeden dobry czlowiek prywatnie za kaske. Tak, ze w tej chwili to juz mam tak fajnie, ze codziennie [...]

1-6 Meta 20mg ed 1-7 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d 8 prop 50mg e2d na to sie zdecyduje. obchodziło by mnie teraz to, w jaki sposób wkręcić w to Proviron i Tamox, ponieważ zanim zacząłem ćwiczyć byłem "grubaskowaty" oraz wogóle mam predyspozycje do gino (a tak wogóle to guzy pod sutkami już są... ) pomyślałem żeby łykać na zmiane [...]

Witam, Chciałbym podzielić się moją przygodą z dieta proteinową (tzw. dietą Ducana). Nie chcę mówić czy jest ona dobra czy tez nie, na końcu każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat. Dwa lata temu ważyłem ok 100kg przy wzroście 184cm. Zawsze byłem "większy" i "silniejszy" od rówieśników. Jednak te 100kg to była [...]