cwiczyc

[...] powinno juz byc lepiej chyba,bo podobno boli tak do miesiaca po operacji.lekarz mi mowil,ze wtedy wszytkie te kosci i chrzastki kostnieja i dlatego tak boli.co prawda cwiczyc moge zaczac najwczesniej po uplywie 3 miesiecy od operacji,dlatego juz zbieram sily na pazdziernik.mysle nad jakimis odzywkami,zeby zwiekszyc efekt cwiczen.martwi [...]

ja dopiero zaczynam cwiczyc wiec nie wiem jk to robic mógłbyś mi pomuc??

nie opłaca sie operować , bo to może przynieść za sobą komplikacje.. narządy są zbudowane pod tą klatkę... lepiej ćwiczyć :)

starczy, ile ty masz zamiar wykonywać te aeroby? Rozklad jak ci wygodnie, byle nie cwiczyc tej samej partii dwa dni pod rad Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-09 15:15:00

[...] wieksza frustracje i poszukiwanie sposobu jej rozladowania... I bledne kolo sie zamyka... Bo co tu robic jak nie staje? Najlepiej na silownie... A ze bez koksu nie ma co cwiczyc to 400 metki poprosze, 4 op omnadrenu i 80amp superki... A TY MALA ZARAZ DOSTANIESZ W******L BO OBCIAGASZ, OBCIAGASZ I COS W OGOLE MNIE NIE PODNIECASZ, KTO CIE UCZYL [...]

Hmmm... raczej 3 dniowa by bardziej pasowala, chyba ze 4 dniowo by to jakos widocznie lepiej wygladalo... Dwuglowe specjalnie omijam, bo nienawidze ich cwiczyc, a pracuja tez (?) w innym cwiczeniach. Czekam na korekte.

Ok, dzięki pożyczę te hantle, a jak nimi ćwiczyć? Wykarmienie Rodziny to chyba mniejszy problem ... Oczywiscie żart, ale jest mi bardzo ciężko, kiedy nazywają Cię "Mięczakiem" :P, możesz wziąć kolegów dresów, ale po co ....

Wiekszosc odpowiedzi masz w tamtym linku przeciez OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]

A teraz pytania - czytam tu (i gdzie indziej) że przy HST niewskazane jest występowanie upadku mięśniowego w trakcie ćwiczeń. Czy oznacza to że załóżmy wykonując 15 czystych powtórzeń powinniśmy mieć jeszcze zapas sił aby ledwo wykonac szesnaste powtórzenie (którego oczywiście nie robimy)? KIEDY USTALISZ PRZED TRENINGIEM SWOJE MAXY DLA DANEJ [...]

jak to nic Ci nie daje - odpowiedzialem na kazde z zadanych pytan spojrz : - wyznaczam sobie max - obojętne na jakiej zasadzie, ale wyzanczam go dla każdej ilości powtórzeń TAK - PAMIETAJAC ZE ROBISZ TO PRZED CYKLEM A NIE JAK PISALES (PYTALES) W POPRZEDNIEJ WYPOWIEDZI - ODPOWIEDZIALEM WIEC --------------------------- - na pierwsze 2 tyg te maxy [...]

mmysle ze ta toria jest bledna:P bez sensu byloby cwiczyc 2 tygodnie apotem Sd znowu 2 tygodnie znowu Sd... za malo treningu:P organizm chyba az tak sie nie meczy :P wkoncu to tylko3 treningi w tygodniu.. (ale jakby nam takie przerwy wszkole robili;) )

marew, ćwiczyłem jakiś czas temu, daleko nie doszedłem bo to były czasy tych nieregularnych treningów i szukaniu na siłę super planu, a to przecież bez sensu. najlepiej jest przerobić jakiś plan dłużej, ćwiczyć z nim systematycznie, a efekty przyjdą. QUEBLO, pracuję w piekarni. Cichociemny, właściwie do ostatniej chwili wybór padł na Lafaya, [...]

Mojeimie- ty ćwiczyć typowo kalistenikę, nie? Mógłbys mi napisać jaki masz konkretnie plan treningowy? Tzn. Poniedzialek: to i to Wtorek: to i to itd. Bo gdzieś tak od wakacji zacznę cisnąć kalistenikę i interesuje mnie to, by nauczyć się takich rzeczy jak muscle upy i inne :)

Masz chyba taką schizę jak ja, że byś ciągle tylko zmieniał trening ;p Ja zawsze miałem odwieczny problem, czy ćwiczyć splitem, fbw czy obwodowym. Za dużo tych planów ;p

[...] sproboje twojego planu no mam wlasnie plecy okrogle nie wiem czy moge to pośle linka jaki dałem do działu zdrowie byś widział mniej wiecej moja sylwetke a co do planu tzn cwiczyc i plecy i barki 2 razy w tyg ale np jak robie plecy to leko a bary ciezko za anastepny trening na odwrotot jak bys mogł to nap jakie cw itd po ile seri i [...]

panie michale pisze do pana zprosba otorz jak pisalem wczesniej pisalem do pana ze mam problemz barkami i plecami i radzil mi pan cwiczyc 2 razy w tyg tylko ze wtedy mialem trening na 4 dni teraz zwiekszylem aero do 5 dni wiec automatycznie trening tez sie powiekszyl wiec mamdo pana prosbe aby ustalil mi plan na 5 dni z tym ze zaczynam zawsze [...]

Michał może i głupie pytanie ale lubisz robić / ćwiczyć nogi ? - Nogi masz mega dowalone stąd moje pytanie

Cześć Michal mam dosć dziwne pytanie. Mam problem z ziewaniem na treningu.Gdy zaczne cwiczyc strasznie ziewam i nie wiem czym to jest spowodowane.Nie przeszkadza mi to az tak ale chcialbym sie dowiedziec czym moze byc to spowodowane.Zjadam przed treningiem normalny posilek 100g ryzu,120g piersi, warzywa.Na trening ide 1,5 godziny pozniej.

[...] wzorowo. Idealna wspolpraca z prowadzacym, masa filmow, dieta i szczegolowe komentarze z poszczegolnych treningow. Po prostu nie moglo byc inaczej. Zawsze gdy dyskutuje na silowniane tematy polecam ludziom zagladanie do dziennikow sfd - ten dziennik bedzie zdecydowanie jednym z najchetniej polecanych przeze mnie do analizy ile i jak cwiczyc :)

To ile ten karnet kosztuje? Juz bym wolal na silce cwiczyc i delikatnie slabsze jedzenie miec, niz domatora, chyba nie kosztuje to tyle, co wydajesz miesiecznie na zarcie. A generalnie to fajne wyniki masz, ladnie sie przybiles nawet :-)