cwiczyc

Antos098 ty ****a myślisz że wszyscy siedzą na tym ***any forum 24/h i do roboty nie chodzą to już lenistwo? weź sie ***nij ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a [...]

Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]

Zeby nie było ze dyskryminuje krosfit bo wkońcu jest to trening prosto z ameryki a wiadomo co z ameryki to jest lepsze i to jest fakt nie zaprzeczalny.bardzo lubie ogladac treningi krosfitu na yt.mozna bardzo duzo sie nauczyć,np jak nigdy nie cwiczyć%-)jak nigdy nie narazac sie na kontuzje oraz złamania oraz że elementy parkuru oraz cyrkowych [...]

Mniej wiegli, więcej białka? Górne partie mogę ćwiczyć , dolnych nie za bardzo . Próbiowałam zacząc ćwiczyć nogi zaczynając od małych obciążęń ale odczuwam bół więc za 3 tyg mam konsultacje jeszcze z lekrzem ponieważ fizycznie podobno jest wszytsko okej . Zmieniony przez - ZuZka28 w dniu 2017-04-07 11:00:00

Jak można tracić zapał po jednym dniu? Nie można ćwiczyć codziennie, bo mięśnie potrzebują regeneracji, jak chcesz przestać ćwiczyć za miesiąc to prosze bardzo. :)

Tak się składa że każdy mięsień potrzebuje regeneracji conajmniej jeden dzień ,jednak brzuch należy ćwiczyć codziennie aby przyszły jakieś efekty.Są specjalne treningi stworzone w których jest wyraźnie napisane aby ćwiczyć codziennie

No właśnie było przygotowanie klatki, bo po złamaniu nie mogłem ćwiczyć normalnymi ciężarami więc cwiczylem stopniowo zwiększając ciężar przez 3 tygodnie. Klatkę ćwiczę co 4 dni, z tym, że raz z mniejszą intensywnością a raz z większą. Ostatnio jednak nie mogę cwiczyć własnie co 4 dni, przez te ogromne zakwasy bo poprostu przeszkadzają mi. Mi się [...]

oczywiscie ze mozna cwiczyc w takim wieku, przeciez najlepsi zawodnicy na swiecie nie zaczynali chodzic na silownie w wieku 18 lat tylko najwiecej wlasnie 15. Najwazniejsza jest technika, idz do jakiegos klubu trojbojowego czy podnoszenia ciezarow, pokaza Ci co i jak, pochodzisz troche pewne nawyki wejda w zycie, pamietaj jest tak ze aby miec [...]

ale ja nie chcę zwiększyć siłę nóg na siłowni..... chcę popracować nad klatką(teraz robię pompki, ale mizernie), tricepsem, bicepsem i barkami..... plecy zostawię albo będę trochę dla rozruchu ćwiczyć..... nóg na siłowni ćwiczyć nie będę(chyba, że wspięcia na palcach)... myślę, że na piachu się wyćwiczą..... do tego powinien dojść rower, bieganie [...]

Skoro podobają Ci sie efekty to nie trzymaj. Kazdy ma inne cele i inaczej podchodzi do siłki. Ja raczej nie zgadzam sie do konca ze stwierdzeniem ze dieta to podstawa, bo lepiej cwiczyc bez diety niz nie cwiczyc wogole i trzymac diete. Trzymając tylko dieta mozna sie wysuszycc jak baba

[...] Marcin Urbas schodzil ponizej 20 sekund na 200m to wygladal cieniutko przy pozostalych ale nie wiem czy to o czyms swiadczy. Ogolnie warto wspomagac SW silka tylko trzeba cwiczyc pod odpowiednim katem i dobrze dobierac cwiczenia, i rozkladac je w czasie. I cwiczyc tylko na sile. Masa to na ulice a nie zawody. "Wy sie tylko bawicie, mi [...]

Dla mnie brak kłódek nie jest wielkim problemem, zasugerowałam tylko, że kupno 5 kłódek nie jest OGROMNIE KOSZTOWNE, wystarczy odrobina chęci i można zrobić coś fajnego dla klientów, trzeba tylko chcieć... Oczywiście można ćwiczyć na innych sprzętach, jeśli chce się ćwiczyć na jednym sprzęcie np z 3 innymi facetami... i swoim wolnym tempem... [...]

Okej, wszystko fajnie, ale żeby nie wracać do OGÓLNEJ dyskusji na temat ćwiczyć/nie ćwiczyć, skupmy się na tym konkretnym przypadku. Chłopak napisał, że chce ZACZĄĆ i że MOŻE jakaś dieta. Natomiast @Rooman podałeś mu mocno rozbudowany program. Tym to się chłopak zniechęci. Ja bym mocno podkreślił to, co napisał @94Mały: "Przysiad ze sztangą + [...]

Jak rozumiem to według ciebie siłownia 5x w tygodniu jest głupotą?? Wiesz ja tak samo myślałem jak zaczynałem ćwiczyć, chodziłem trzy razy w tygodniu, tylko nie widziałem efektów. Więc chodzę 5x w tygodniu i są wielkie efekty. A co do boksu to siłownia nie jest dodatkiem. Jeżeli nie masz siły to nic nie zdołasz. Chociaż nie umiem boksu to sama [...]

[...] na dole. Duzo osob cwiczy poprzez uginanie nadgarstkow, ale moim zdaniem ten staw nie jest przystosowany do wykonywania takiego ruchu pod obciazenie dlatego lepiej jest tak cwiczyc jak ci napisalem. Ogolem chodzi o to, ze poprzez trenowanie chwytu rosnie ci przedramie + poprawia sie uchwyt co pomaga w poprawieniu osiagow np w martwym ciagu itd. [...]

Postanowiłem trochę poczekać z tą kuracją. Zacząłem więcej ćwiczyć z każdym treningiem mogę ćwiczyć większym ciężarem, bo coraz mniej boli bark. Myślę, że jeszcze z miesiąc dwa i będę mógł trenować na maksa i wtedy bym zaczął cykl żeby go wykorzystać w pełni. Teraz chcę kupić białko z Ostrowi Milkiland WPC 80. Czemu akurat to? odpowiedź prosta - [...]

Jak czytam ten temat to mam wrażenie że autor grubo trolluje:) Chłop ledwo wykurował kolano a chce się brać za trening stricte siłowy zaczynając od 20 kg w wycisku i 30 kg w wiośle:) I pyta skąd u niego woda w kolanie:) Chłopaku, Ty miałeś w ogóle robione USG tego kolana? A RTG? Jaki masz zakres ruchu w tej kończynie że rzucasz się na metodę [...]

I to jest konkretna odpowiedź, która będzie miała przełożenie w tym jak plan będzie wyglądał. A szuka się teraz po prostu w necie - youtube, portale branżowe. Czasem zwyczajnie niezobowiązująco z nudów wertując internet można trafić na ciekawe rozwiązania. Ja np. miałem dodatkowo to szczęście, że zaczynałem ćwiczyć kiedy nie było jeszcze takiego [...]

Najlepiej ćwiczyć Push A/ Pull któryś / Push B i Pull A/ Push któryś / Pull B - i będzie po problemie moim zdaniem. Z dodawaniem i odejmowaniem to nie tak hop siup - to już na nowo trzeba plan układać. 3 a 4 dni treningowe to przepaść jeśli idzie o pole manewru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-08 09:43:16 Zmieniony przez - nightingal [...]

[...] jedynie Czwartek wolne Piątek nogi - barki dodaj do nog, zazwyczaj tak sie trenuje przy tym podziale Sobota wolne Niedziela klata biceps i od nowa - mozna sprobowac tak cwiczyc. praktycznie wcalym podziale wychodza CI trzy dni wolnego, wiec na spokojnie regeneracja powinna dac rade, kwestia czy pasuje Ci trening typowy split? osobiscie u [...]