Układanie planu treningowego - case study - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

obciążenia mam dużo, więc tutaj spokojnie mogę kontynuować pracę, natomiast gumę mam zieloną

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6524 Napisanych postów 36034 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679806

No to zobacz ile powtórzeń z tą gumą pójdzie i się nie stresuj że będzie to inna liczna niż na wyciągu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Night życie weryfikuje moje plany treningowe i chyba potrzebuję mieć 3 treningi w tygodniu, bo dochodzi mi sporo roweru, tenisa i prac w ogrodzie i nie mam siły na to wszystko na raz

Czy powinnam dorzucić coś do tych treningów co mam, aby ten 1co go wywalę się rozłożył po innych treningach czy jeden trening po prostu wywalić?

już jestem w tył 2x Push B.
Bardzo proszę o pomoc

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6524 Napisanych postów 36034 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679806

Najlepiej ćwiczyć Push A/ Pull któryś / Push B i Pull A/ Push któryś / Pull B - i będzie po problemie moim zdaniem. Z dodawaniem i odejmowaniem to nie tak hop siup - to już na nowo trzeba plan układać. 3 a 4 dni treningowe to przepaść jeśli idzie o pole manewru.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-08 09:43:16

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-08 09:46:14

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

i tutaj pojawia się problem

w poniedziałki muszę mieć Pull B, bo chcę podciąganie przycisnąć :-/ no to nie wiem co teraz zrobić

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6524 Napisanych postów 36034 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679806

No ja nie widzę problemu to zamień literki i zacznij od pull B. To że przy tym konkretnym jest oznaczenie A nie oznacza, że nie może być B a A przy tym drugim. Nie ma to większego znaczenia od którego Pull czy push w danym tygodniu zaczniesz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

czyli co tydzień będzie mi jeden trening wypadał całkowicie, to znaczy, że co drugi tydzień będę się podciągać

albo robić przysiady ... a nie mogę jakoś Push B wpleść w pozostałe?

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6524 Napisanych postów 36034 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679806

Wpleść - nie. Całkowicie zmienić trening - tak.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

to jak to zrobić?

psychicznie się wykończę jak będę musiała opuszczać przysiady, albo MC

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6524 Napisanych postów 36034 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679806

no trzeba któreś ćwiczenia wywalić żeby te ważniejsze dla Ciebie się mogły zmieścić. Trzeba zmienić objętość niektórych ćwiczeń - żeby całość miała ręce i nogi. Nie da się w takim planie dorzucić ćwiczenia z jakiegoś dnia i będzie ok. To nie jest trening gdzie masz 3 serie ćwiczenia po 8 powtórzeń i idziesz dalej.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat