Białyjez, z drugiej strony prawie każdy, kto zaczynał ćwiczyć, robił to z powodu chęci poprawy wyglądu ;-). Plume, pierwsze efekty możesz być w stanie zaobserwować, po ok. miesiącu ćwiczeń, ale to na takiej zasadzie, że zauważysz, że Twoje ciało się zmienia, żeby zostać dobrze zbudowanym atletą, trzeba ćwiczyć długie lata
Miwon, już się zdecydowałem i pozostanę wegetarianinem chociaż może w ogóle nim nie jestem, bo jem jajka, ryby (broń boże tuńczyków!), piję mleko itp. Gratuluję ci takich wyników! 120, ciekawe ile Ja tyle wezmę...? Ale to co napisałeś to prawda: ostatnio naprawdę daję sobie w kość, tzn. chodzi mi o intensywność i liczbę powtórzeń. Klatę teraz będę [...]
Dziękuje Obliques za odpowiedź:). Oj za szybko mi się wysłało;) A jedzenie jajek w znaczący sposób poprawiłoby moją dietę, jeśli chodzi o kwestie ćwiczeń? Z jedzenia mięsa zrezygnowałam 2 lata temu, ale nabiał i jajka staram się eliminować od początku tego roku. Głównie dlatego, że nabiał mi nie służy, ale też dlatego że jajka jak i mleczne [...]
Dotkazoz bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, prześledziłam Twój dziennik i jestem pozytywnie nastawiona do mojej szczeliny, wierzę, że się zejdzie. Ćwiczę brzuch codziennie i mam wrażenie, że w okolicy pępka rozstęp się zmniejsza. U Ciebie cały proces trwał około 4 miesięcy? Muszę się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć. Trochę mi brakuje solidnego [...]
Dostałam od doktorki pozwolenie na powrót do ćwiczeń 8-) Co prawda nie do końca jeszcze wszystko jest w porządku, wisi nade mną widmo naprawczej operacji ale wracam. Od dwóch dni ćwiczę, żadne cuda, bo po 3 miesiącach nic nie robienia ciało odmawia współpracy. Przytyłam i to na pewno tylko tłuszcz. Waga w granicach 61,5 kg. Jutro zrobię dokładne [...]
Jak nie urok to sraczka. Byłam u fizjo i nadal do końca nie wiadomo co mnie boli. Zrobił mi serie prowokacji i podejrzewa dyskopatię ale z uwypukleniem bocznym. Dostałam do wykonywania ćwiczenie na podłodze, przeprost w pozycji rogalika. Mam to wykonywać co 2 godziny po 10 powtórzeń. Nie powinnam też ćwiczyć, świetnie. Dopiero co zaczęłam a tu [...]
Witam po długiej przerwie. Ogarnęłam się trochę zdrowotnie i znowu próbuję wrócić do treningu siłowego. Obecnie ważę ok 62 kg i wyglądam jak w grudniu. Od marca po pół rocznej przerwie wróciłam do biegania. Biegam 3 razy w tygodniu, średnio po 120 km miesięcznie. Wdrożyłam też trening siłowy dla zielonych A i B. Będę w stanie ćwiczyć go 2 razy w [...]
Muszę zmodyfikować wykonywany trening na siłowni. Po wczorajszym treningu rozbolał mnie ten mój nieszczęsny staw krzyżowy. Boli do dzisiaj. Rano byłam u fizjo, trochę mi go pomobilizował, ale boję się, że jak tak dalej będę ćwiczyć to wrócę do punktu wyjścia. Myślę, że problemem są ćwiczenia na odwodziciele/przywodziciele/wznosy nóg na maszynie [...]
Witam.. Co do ceny... Uważam, że jest ona bardzo dobra biorąc pod uwagę miejsce i to co mamy do zaoferowania. Zawsze możesz ćwiczyć w innej, tańszej sekcji. Co do godzin... 10 min dalej ( w Aleksandrowie) są treningi codziennie w godzinach wieczornych...( tam będziesz miał taniej, też prowadzę zajęcia). Jednak w tym miejscu, póki co, jest to [...]
Trening niemieckich ciezarowcow jest akurat na 3 dni. A inne partie musisz cwiczyc poprostu z mniejsza intensywnoscia. Musisz ustalic co jest dla ciebie priorytetem. Nie da sie wszystkego cwiczyc rownie dobrze w tym samym czasie.
Na pewno trening codziennie odpada poza tym musisz ćwiczyc kompleksowo czyli daj w treningu nóg coś na dwugłowy uda i przysiady ok. Wywal ten martwy ciąg po każdym treningu na razie sobie odpuść to ćwiczenie jest ciężkie i bardzo złożone .Masz 15 lat FBW jest ok ale nie mozesz przeciążać kręgosłupa. Przysiad wykonuj do momentu gdy uda są [...]
Mialem ten sam problem , wejdz na atlas i polukaj sa rozne cwiczenia i rolozenia co ile cwiczyc brzuch przy jakiej intensywnosci , ja robilem abs2 pierwszy poziom , poczym bylo zalatwo i robilem brzuszki na skosnej z obiciazeniem brzuszki ze skretem , przechylanie sie na boki z hantlem w reku (fajnie na skosne wchodzi)... moge Ci powiedziec ze [...]
Nad czym sie zastanawiasz, mloda jestes, przeciez ludzie starsi od Ciebie zaczynaja cwiczyc (nawet jesli wczesniej do czynienia ze sportem nie mieli). Tanczyc tez mozesz, tutaj b. przydaje sie gibkosc. Ze sportow to np. gimnastyka sportowa (ale tego nie wiem czy ucza tak rekreacyjnie), akrobatyka. Musisz tylko znalezc jakis klub w swojej okolicy, [...]
Macie po sogu wszyscy oprócz djsun(twoja kombinacja jakas dziwna) Sebast84 z miłą chęcią dam ci pierwszego soga P.S. To mogę tak ćwiczyć czy nie?? Z tym spierd***** z lekcji to nie tak łatwo a poza tym spieprzanie co 2 dzień z 2 ostatnich lekcji ze szkoły budzi podejrzenia i u rodziców i u nauczycieli No ale jeśli tak mogę ćwiczyć to git. Pozdro [...]
[...] - treca) i jadac miedzy posilkami. Jak bedziesz tak jadal to przytyjesz (tlusczu tez troche przyjdzie bo to nie uniknione) ale bedziesz wygladal jako tako. Ja jak zaczynalem cwiczyc to przytylem ok. 10 kg ( nie mowie ze same miesnie ale duzo lepiej wygladalem niz przed) Tylko pamietaj musisz cwiczyc na poaczatek 3 razy w tyg. wystarczy Pozdro
to norma że ręka jest słabsza po złamaniu. Staw musisz albo sam delikatnie ćwiczyć jeśli któryś z lekarzy Ci powiedział jak,albo zacząć rehabilitację jeśli Ci ktoś zapisał. Powtarzam po raz kolejny, nie próbuj ćwiczyć jak przed złamaniem,bo ręka nie jest na to gotowa. Jest osłabiona i ryzykujesz problemami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
Dokładnie zgadzam się z kilobbem. Też nie zanierzam nikomu nic udowadniać w postaci zdjęć, bo i tak jak ktoś trzeźwo myśli to na 100% mi nie uwierzy, że to ja jestem na zdjęciach, a nie ktoś inny. Mało tego jak ktoś trzeźwo myśli i dopuszcza wszystkie możliwości to i po spotkaniu się ze mną i gdybym się nawet zalogował przy tym kimś na swoje konto [...]
Nie odebralem tego jako atak na mnie ale jakbys na te same pytania odpowiadal po 100 razy tak samo tez bys sie zirytowal. Napisalem 2 tematy dla poczatkujacych i nie widze powodu, dla ktorego mialbys cwiczyc inaczej niz oni. Niewazne zreszta. Przenoszenie robie 15-10-5-5. Bez negatywow.
Trening dla zielonych wariant B wykonany :-) Tym razem zrobilam 2 obody tak jak należy a plank po 30 sekund choc trzęsłam się jak galareta. Ale problem to cholernie szytwny i obolały kark. Jakbym go miała w gipsie i ruszać nei mogła. Co robić? Cwiczyć dalej czy dać sobie spokój?? Czy rozkład 1700kcal, B 120g, W 150g i reszta tłuszczu będzie dla [...]
Co robic gdy HST nie dziala?
