Ćwiczenie mięśni brzucha,

Ćwicze teraz skróconym FBW, niedługo zaczynam HST (masuje ostro). Problem w tym jak ćwiczyć brzuch, którego nie uwzględniam w treningach (ćwiczyć będę 3x tydzień w oddzielnych sesjach w dni nietreningowe). Raczej najlepszym rozwiązaniem było by ćwiczyć normalnie ćwiczenie na skośne, proste i dół brzucha. Problem w tym, że nie mam obecnie drążka ani ławki rzymskiej. O ile na proste wezmę skłony w leżeniu, na skośne skłony boczne to na dół brzucha nie mam pomysłu, skoro unoszenie nóg w zwisie odpada. Co proponujecie? Oraz jak ćwiczycie, ile serii itd. Nie zależy mi na szybkim kaloryferku na lato czy innych cudach dla sezonowców, po prostu wiem, że zaniedbuje tę partię i pasuje coś z tym zrobic :)
Z góry dzięki za dzielone informacje

(błędy w edukacji czasami wychodzą)

Unosznie nóg do pionu leżąc np.

Po 3s myślę że wystarczy.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-18 18:13:33

Mialem ten sam problem , wejdz na atlas i polukaj sa rozne cwiczenia i rolozenia co ile cwiczyc brzuch przy jakiej intensywnosci , ja robilem abs2 pierwszy poziom , poczym bylo zalatwo i robilem brzuszki na skosnej z obiciazeniem brzuszki ze skretem , przechylanie sie na boki z hantlem w reku (fajnie na skosne wchodzi)... moge Ci powiedziec ze lepiej kupic jakis drazek i na nim cwiczyc brzuch , jestem na abs2 5 poziom i brzuch coraz lepiej wyglada. pzdr

Dzięki za udzieloną pomoc :) Viren SOG wszedł. Koksmox tylko duchowy bo nie wejdzie :)

Jakie przerwy? Z minutkę wystarczy?

Przerwy minutowe ok.


Pzdro

Najlepiej to wypełnij ankietę, bo nie wiadomo jaki jesteś byk :) Jeśli jesteś zalany to nawet wielkiego kaloryfera nie będzie widać.