cwiczyc

Podstawy jako takie są. Powoli możesz zacząć porządnie ćwiczyć

[...] i jakimś owocem Zawsze miałem problem z szerokim i wypiętym lekko brzuchem, ale dzięki treningowi i odpowiedniemu odzywianiu jest duzo lepiej, tylko nie wiem czy mogę cwiczyc miesnie skosne brzucha, ktore i tak mam dobrze rozbudowane juz, nie chce zeby mnie za bardzo poszerzyło w tym miejscu. Prosilbym o odpowiedzieć kogoś kto wie cos na [...]

Ten link co wysłałes juz z 30 razy przerabiałem :). A trenowalem pod okiem nauczyciela wf ale w szkole nie było warunków by cwiczyc pchanie :)

Jeszcze jedno, pomysł aby ćwiczyć podczas tygodnia rano jest błyskotliwy tak samo jak ja :) Tylko z praktyką mam problemy (za dużo błyskotliwości jak sądzę) Zmiana będzie polegała na treningach wtorek, czwartek ok 22, sobota, niedziela ok 10 rano.

Witaj PepoNet!!!! Będziemy w Zabrzu ponownie,w dniach 14-16.02 na targach fitness...Michał teraz nabrał masy,ponownie zaczał ćwiczyć,bo kto wie moze znowu zdecyduje się wziąść udział w zawodach Jak będziesz może na tych targach to może w końcu ppogadamy w realu... Pozdrawiam

Narazie ogranicz się do pompeczek one nie są takie złe na jakie wyglądają i jakie panuje opinia. Dobrze wykonane poprawnie technicznie dadzą dobre efekty. Za jakieś dwa 2-3 lata pomyśl nad siłownią i zacznij ćwiczyć na 100% mocy a nie jak teraz piszesz że na mały ciężarach mija się to z celem lepiej jest dać 100 na treningu domatora niż 50% na [...]

"to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P?" Jak reszta 13-14-15- latków myśli że muskulatura wiąże sie tylko i wyłącznie z podnoszeniem ciężarów i że w takim wieku spokojnie mogą ćwiczyć. Nie doceniasz pompek które dadzą Ci świetne efekty jak i siłę którą wykorzystasz potem na siłowni. Każdy będzie zaczynał od samej sztangi ( [...]

Każdy bedzie zaczynał od samej sztangi Ci twoi każdzi już sie bawią w : powtórzenia negatywne, MC, Sterydy, Wielkie cieżary po 1/2 powtórzenia a wszedzie w artach piszecie że w zabawie bez cieżaru dużo sie nie osiągnie nie mówię że bende robił to co oni Opisałem przeciesz nie bende robił Nic co niszczy kregosłup nie bende brał na siłę jak mam [...]

Dobry plan, kiedy zaczynasz ćwiczyć ?

Ja nie chcę sobie wszczepiać sztucznych piersi. Chciałabym się dowiedzieć od osób o wiele bardziej ogarniętych w "tych sprawach" jak jeść i co ćwiczyć aby wyglądać zdrowiej i proporcjonalniej. Mam 25 lat, interesuje mnie ludzkie ciało od strony biochemicznej ale na ćwiczeniach się nie znam, nie umiem połączyć wiedzy o molekułach w całe posiłki [...]

A gdzie tu to szerokie udo @@-) 51 \-) ja wymiarowo jestem podobna i jakoś jako monstrum się nie czuję %-) ale może mi jeszcze przydzwoni ;-D Twoje/moje wymiary: Piersi : 82/83 Biodra : 87/89,5 Talia : 63/64 Udo : 51/52,5 Długość nóg : 83/83 (od wewn strony) Ćwiczyć trzeba czyli przerzucać żelastwo ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-09 [...]

Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]

"Ramiona to Ty masz chude i kościste, gdzie jakąś szerokość widzisz? Masa mięśniowa mikro, jak się to mówi: wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. " < do tego to się zgadzam w 100%, dlatego też tu przyszłam :] Ta dieta mnie wku.. bo wiem, że będzie ciężko, kupuję jedzenie na mnie i na [...]

Wymyk wlasciwie jest elementem silowym . Wdg. mnie powinnaś cwiczyc podciaganie na drązku ( oczywiscie w nachwycie ) , mięsnie brzucha ( najlepiej np. w zwisie na drabinkach podnosisz proste nogi w gore ) no i grzbiet . A najlepiej po prostu robic wymyki ile sie da . Zacząć mozesz na nizszym drązku , wtedy robisz z odbicia i nie potrzebujesz tyle [...]

ja jestem lojalny wobec użytkowników, więc Wam zdradzę. Pingwin chce ćwiczyć capoeirę i pyta czy to dobre uzupełnienie do aikido. Poza tym pluje się, że Searme woli mnie niż jego

Witam ponownie, lecę jednak z takim planem: Lower body 1 1.Przysiad tylny 4s 2.Wykroki chodzone 4s 3.Żuraw 4s 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s 5.Wspięcia siedząc 4s + drop set Lower body 2 1.Przysiad tylny 4s 2.Suwnica 4s 3.Uginanie leżąc 4s 4.Wspięcia stojąc 4s 5.Brzuch Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

Lepiej podchwytem czy nachwytem ćwiczyć ?

A co jeśli mam problem z podciąganiem? Używać wyciągu czy maszyny ze wspomaganiem? Co to znaczy mam problem z podciąganiem? Dużo ważysz ? to najpierw na maszynie. Lepiej podchwytem czy nachwytem ćwiczyć ? Ale co ? drązek ? podchwyt - biceps nachyt - plery

Jak najmniej izolacji. Musisz ćwiczyć przede wszystkim sztangą bazując na najprostszych rozwiązaniach bez zbędnego kombinowania. Plecy rozwiną Ci ciężary i prawidłowa technika.

Jeśli cierpisz na depresje i tracisz motywacje musisz zacząć działać w inny sposób , tzn, musisz zacząć ćwiczyć żeby ci sie chciało . Zwykle zaczyna sie od chęci pózniej do działania. Pomysl o tym w ten sposób , wykazałeś sie odwaga w ogole wychodząc na ring . Wielu na twoim miejscu nie dało by rady w ogole stanąć do walki . Ćwiczysz dla siebie , [...]