cwiczyc

[...] z wejsciowka 25 lub 30 zl w Calypso a bieda tam straszna no ale innej silownii nie bylo a trening trzeba zrobic\-) kiedys w Krk wjazd po 5 zl byl na silownie jak zaczynalem cwiczyc a teraz za 20 zl ciezko znalesc\-) Pura nie trawie nie moglbym tam chodzic - ludzi w cholere , wszyscy na telefonach i hantle i ciezary pomieszane i porzucane [...]

A ja akurat wolę ćwiczyć sam, nie lubię gadania itp. A do asekuracji to kolejki chętnych zawsze, asekurować trenera to zaszczyt %-)

Ja lubie z kimś nogi i klatke reszta mogę sam i tak zawsze jest mega trening i motywacja . Robert spoko gość też wie po co chodzi na siłownię, gadaliśmy na cardio a takto lecielismy cały czas i pomógł mi przy wyciskaniu na skosie hantli 40 kg x 8 poszlo - 2 ostatnie ruchy pomógł. Z Rafalem też lubię ćwiczyć bo wie jak podać i zaasekurowac bo [...]

[...] , łączone, solo i tysiac innych wersji i nic nie urosly %) No ale sprobowac mozna - np Zachary wogole nie robi lap a caly czas rosna i barki tez. Kumpel z ktorym zaczynalem cwiczyc jadl zapiekanki i platki z mlekiem na zmiane z kebabem , 0 cardio i wiecznie krata na brzuchu i na 100 tabsach i 20 prolo dobil do 50 w lapie nie majac pojecia o [...]

na bodypower, podbij na stoisko 5%, zagadaj do piany, da ci namiar na chirurga w mexyku, tak ci lapy odj**ie, ze do konca zycia nie bedziesz musial ich cwiczyc i sie martwic o rozmiar %-)

Wczoraj ładowanko a dzis juz czysta miska po pracy 45 min cardio. Dzis zasypiam bo wczoraj bylem u Pawla na swiatecznej kolacji i wrocilem kolo 1 w nocy a o 5.30 pobudka miałem dzis cwiczyc ale zrobie posilki i cardio w domu i odespie /SFD/2017/4/17/e9a2265e5b1e48b2813e9220a4a8d775.jpg

Dzisiaj bary i Triceps + 25 minut cardio. Miska trzymana na jutro posiłki gotowe. Jutro trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi. Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę. Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie [...]

90% moich znajomych waldena nie tkna Ale wszystko zalezy od stopnia redukcji na ktorym jestes jak napisales Jak ktos se cwiczyc bo se cwiczy to takie dodatki sa zbedne i nie smakuja Na mnie w pracy tez sie dziwnie patrza jak jem galaretke Ale redukcja redukcji nie rowna Niektorzy mysla ze wrzuca 20 srodkow i bez diety i cardio samo sie zrobi [...]

[...] rozwalic. Kiedys targal po 200 na klate i sobie cos naruszyl. Klatke i barki ma znacznie silniejsze odemnie ale to dobrze bo jest kogo gonic i zawsze pomoze. Lubie z nim cwiczyc bo zawsze kopare drze na mnie przy klacie/barkach/plecach. A przy nogach role sie odwracaja %) Wsumie ostatnio powiedzial ze dzieki mnie polubil robic giry i poszly [...]

pozarzucam troszke psychologią z twojego postu wyczytuję jakbyś chciał usłyszeć ,że bez diety można i da się ćwiczyć bo przecież jak ktoś lubi siłownie i lubi ćwiczyć to nawet bez diety i sratatety idzie na tą siłownie i ćwiczy bo to lubi i może nawet nie zależy mu na efektach jak na tym aby pójść na tą siłownie oczywiscie troche sie to mija z [...]

[...] się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, slodyczy, koniec po 18. W listopadzie wazylam ok. 54kg, ale w wyniku stresu mocno schudlam, do ok.50 kg. Wtedy zaczelam cwiczyc, głownie wymachy nog do tylu, unoszenie nog w kleku (donkeykicks) z mocnym napisaniem posladkow, raczej malo przysiadow bo szybko rosna mi nogi. Cwiczyłam mniej [...]

[...] naturalne zasoby organizmu, ktore cyklem silowym stymulujemy. Po nim najlepiej kiedy nastapia kolejne cykle tzn. odpoczynek, wytrzymalosc i masa oraz definicja. Mozna cwiczyc bez cyklu typowo silowego ale wtedy wyniki (budowa miesni) beda duzo mniejsze, szczegolnie u kogos nie stosujacego SAA 3.Masy mam dość, czy mógłbym już teoretycznie [...]

[...] 1g na kg. Wylciz sobie zapotrzebowanie, ja np przesadzalem na poczatku z bialkiem. Przed cwiczeniami pamietaj zeby laczyc bialko z węglami, po 1,5h mozesz dopiero zaczac cwiczyc.Ogolnie duzo do wypisywania, zaloz temat w innym dziale na temat diety to Ci napiszą wszystko, najlepiej jednak poczytaj przed tym podwieszone tematy. Dieta to [...]

a jak dograsz idealnie to rozgrywajacego a on nie wyskoczy i nie sproboje wystawic?raz mu tak dzis dogralem a on nie wiedzial czy wchodzic bo myslał ze za siatke wyleci trzeba to cwiczyc a i nie graj mi tak czesto drugiej linii bo czasem to nie mam pomyslu jak z tego zbic bo mi wariantow brakuje:D

zaharix - żeby nie rzucać dobrze jest cwiczyc duzo z lekarskimmi... no i technka odbica palcami (jak juz el nino napisał) kazde odbicie wyprowadzac z nog, lekko zgiente ręce, dłonie ułozone w koszyczek (tzw. odległosc miedzy kciukami i palcami wskazującymi musi byc taka sama), piłke trzeba odbić nad głową (ale nie mozna pod nią wchodzć), wazne [...]

Jeśli chcesz być dobrym rozgrywającym, musisz sporo ćwiczyć z zespołem, aby wiedzieć jaki styl gry preferują koledzy. A jeśli chodzi o np. ćwiczenia które warto wykonywać, to znajdziesz takie np. na blogu http://dosiatkowki.pl/ ;)

czemu? ja chce cwiczyc ramiona rowniez pisales o wyciskaniu wlasnej masy , podciaganiu na drazku itp wyciskam swoja wage, podciagam sie 12 razy czemu mam nie cwiczyc ramion?

Hmm.. skoro nawet samymi rękoma nie mógł zrobić powtórzenia poprawnie, to szczerze mówiąc, moze byc chyba troche niepokojące. Może cierpi na jakiś nodorozwój/niedowład mięśni, o którym sam sobie nie zdaje pojęcia? Niech uważa na siebie. Co do drugiego problemu..każda kobieta przechodzi te dolegliwości indywidualnie. Jedna czuje sie zupełnie [...]

A mógłbyś mi podać jakiś konkretny wraz z seriami i powtórzeniami ? Jeszcze mam pytanie mianowicie nóg czy moge sobie odpóścić całkowicie i nie ćwiczyć ich ? Czy jednak ćwiczyć

2. Miejsce ćwiczeń. Jeżeli masz możliwość wyboru, lepiej ćwiczyć : pod gołym niebem (nie pod gałęziami drzew); na ziemi (parterze), a nie na piętrze; na suchej powierzchni, nie zawilgoconej (unikaj podłoża z mokrych liści); na ziemi lub drewnie, niż na betonie; na boso lub w butach o cienkiej podeszwie z naturalnego tworzywa np.: słoma, cienka [...]