Dwa problemy: brak siły, miesiączka

I.
Witam, mam znajomego który chodzi od niedawna ze mną na siłownie, jest troszkę pulchniutki to chciał coś ze Sobą zrobić. Ale nie w tym rzecz, problem w tym, że On nie może zrobić samym gryfem barków, ani na ławce 25kg, po prostu wygina się i nie daje rady. FBW będzie dobry? bo nie wiem co z nim zrobić bo na prawdę ma bardzo mało siły, ma 17 lat.
II.
Drugie pytanie dotyczy mojej znajomej, dziewczyna robi a6w, lecz w czasie okresu ból brzucha jej strasznie przeszkadza. Czy po przerwaniu na powiedzmy ten tydzień a6w, ma zaczynać od początku? W taki sposób nigdy nie skończy a6w, jakieś rady dziewczyny?

No, ja też całe życie siedziałem przed kompem a w pierwszy dzień na siłowni 40 kilo na klatkę do serii nie było żadnym problemem, baa nawet była progresja chyba do 50 kilo, więc nie byłbym taki pewien czy to nie choroba.

Niech przerzuci sie na hantle. Tam jednak, może byc ciężko z techniką, na początku.. Więc jesli dalej bedzie mu ciężko, niech oleje siłownie i zacznie prace z własnym ciężarem - pompki, przysiady, brzuszki + troche ruchu w formie biegu/rowerka. Skoro ma az takie "zaległości" w sile, musi zacząc delikatnie i bardzo ogólnorozwojowo.

zdr.

Nad tym też myślałem, po pierwszej serii na klatkę na płaskiej robiliśmy skos , chłopak nie mógł po pierwszej serii robić samymi rękoma bez obciążenia (nie mógł poprawnie technicznie). A co do drugiego ma ktoś coś do powiedzenia?

Jak ma takie straszne braki w sile(dla mnie to nawet nie za bardzo do wyobrażenia żeby nie móc podnieść 20 kg gryfu nad głowe:/), to jak już było powiedziane hantle na wszystkie partie gdzie gryf jest za ciężki i dieta! Przede wszystkim dieta! Wtedy szybciutko powinien nadrobić braki. Zaprząc kolegę do ułożenia sobie diety na masę i dać tu na forum do oceny. Bez diety trochę się poprawi, ale cudów nie będzie, a po suple nie ma raczej nawet po co sięgać bez diety - i radziłbym go od razu o tym upewnić, że 1. trening 2. dieta 3. suple i tylko taka kolejność, brak jednego punktu wyklucza następne. Tak samo jeśli chce efektów to niech ma porządny plan którego będzie się trzymał. Znam takich co idą na siłownie na "spontana" i robią co popadnie i jak im się podoba - efektów brak.

Spoko coś wymyślimy. DZięki za pomoc, a co poradzicie do drugiego punktu?

Cholera, co do drugiego punktu nie wiem co ci powiedzieć:/ Raz że sam nie mam okresów , to jeszcze wiem tyle że gdy boli mnie brzuch to sobie odpuszczam jego trening(robię ABSem II), A6W też robiłem, ale jakoś nie widzę opcji trenowania brzucha bez skłonów. Może jakieś środki przeciwbólowe albo coś w tym stylu?

Hmm.. skoro nawet samymi rękoma nie mógł zrobić powtórzenia poprawnie, to szczerze mówiąc, moze byc chyba troche niepokojące. Może cierpi na jakiś nodorozwój/niedowład mięśni, o którym sam sobie nie zdaje pojęcia? Niech uważa na siebie.

Co do drugiego problemu..każda kobieta przechodzi te dolegliwości indywidualnie. Jedna czuje sie zupełnie dobrze, druga - niemalże umiera z bólu. Pamietaj, do wszystkiego trzeba podchodzić z głową. Bezsensem byłoby faszerowanie się tabletami przed każdym treningiem. Jak boli tak, że nie może ćwiczyc - niech nie ćwiczy. Zazwyczaj pierwsze 2-3 dni są najgorsze, potem moze ból ustąpic na tyle, ze bedzie mogła normalnie ćwiczyc.

A jak nie, niech zmieni tryb ćwiczenia Bądź co bądź, A6W nie jest cudem świata, ba, jest wiele innych, lepszych wyjść

zdr.

No właśnie jak nie ma siły robić rąk bez obciążenia( ), to jak on zrobi pompkę jak już mu ktoś wyżej radził? Może lepiej niech pójdzie z tym do lekarza bo to jednak jest nieco niepokojące.

Xeor po pierwsze żeby mieć siły to trzeba się dobrze odżywiać.

i nie zaczynaj z nim od treningów na maxymalnym obrotach bo wiadome że i wytrzymałość jak i kondycja nie są takie jak u ciebie czy innych ćwiczących o wiele dłużej.


zdr.

Granathar - po pierwsze, on nie mógł zrobic tego powtórzenia bez obciążenia PO wczesniejszym ciśnięciu na ławce, więc był zmęczony. Niewiadomo jakby bylo, gdyby podszedł nie zmęczony do pompek. Po drugie, jest cała masa odmian pompek. Może robić tzw. 'damskie'. To powinno załatwić sprawe ;)

Xeor - a nie macie tam maszyn?
nie fbw ale act jak narazie- na maszymnach aby utrzymać w ryzach/torach/ te jego niezborne ruchy...

jeżeli chodzi o drugi problem to oczywiście nie ma potrzeby powtarzania od nowa- poprostu po przerwie powinna kontynuowac.