cwiczyc

Nie za bardzo rozumiem tego poglądu że jak chce się coś osiągać w mma to lepiej ćwiczyć coś innego jak mma a dopiero później się za nie brać. Idzie się na to co się chce ćwiczyć, chłopaki z rocznym stażem w boksie często wygrywają z tymi z k1, bo żeby nauczyć się podstaw boksu trzeba dużo mniej czasu. Po 2-3 latach powinno wracać do normy. [...]

[...] bo sie przechylala do tylu jak zalozylem sztange co spowodowalo ze niewygodnie sie zdejmowalo sztange od strony glowy jest wiekszy 'ogranicznik' po drugie jesli chcesz cwiczyc na skosie to ktos ci musi ja podac bo jest z tylu glowy i jej nie podniesiesz po 3 te kawalki do cwiczenia nog i rozpietek od razu zdemontowalem bo sie do dupy [...]

HEHE !!! Z tymi wiekszymi z jedenj strony ciezarami na sztandze to faktycznie juz " lekka " przesada. Nie zamierzam tak cwiczyc ale czy faktycznie wyrówna sie to samo ??? Moze nalezy zmienic jakies cwiczenia albo cwiczyc na hantlach ???

Eeee waga to twój najmniejszy problem na chwile obecną . Masz 17 lat jak zaczniesz cwiczyc i to wytrwale to sam zobaczysz ze i waga przyjdzie i rzeźba tylko potrzeba checi i starań . Ja w wieku 17 lat miałempodobny problem , tj braowało mi kg . Wziąłęm się za siebie i teraz waże 85 kg przy prawie 1,9 m wzrostu i jestem zadowolony z rzeźby oraz [...]

Moim zdaniem to powinieneś na razie więcej jeść a mniej ćwiczyć. Z tego co widzę to niewiele jesz a dużo kalorii spalasz przy ćwiczeniach. Na jakiś czas powinieneś zastopować z ćwiczeniami i treningami a zająć sie jedzeniem. Kiedy osiągniesz już taką wagę o jakiej marzysz, możesz zacząć z powrotem ćwiczyć, i oczywiście dużo jeść;) żeby waga znowu [...]

[...] bilans teraz na - 330 kcal. 3300kc? tak? Dieta wygląda dobrze. Jesli nie chcesz wiecej wędlowodanów, to ok. Starczy okolo-treningowo i rano. Dodam ze jak zaczalem cwiczyc wazylem 80 i teraz tez waze 80 wiec hmm? no wlasnie? tlumacze sobie ze spalam tluszcz a miesnie rosna, no bo czuje ze cos tam poszlo. Możesz zrobić świetny rekomp na [...]

a mogę dalej ćwiczyć i brać suple?czy lepiej na jakiś czas przestać ale obym mógł dalej ćwiczyć bo bez siłki nie wytrzymami dzięki wszystkim za pomoc

@Ansik - zmotywowałeś mnie do pracy nad MC i przysiadem. Na swoje usprawiedliwienie powiem, że bałem się ćwiczyć MC na dużych obciążeniach, bo zawsze ćwiczę sam i nie ma kto skorygować mojej techniki. Ewentualne braki mogłyby być fatalne w skutkach. Przysiad miałem załatwiony przez poważne urazy kolan z krav magi i piłki nożnej. Długo wracałem do [...]

Dzięki bardzo ;] Czyli mam rozumieć że reszta planu jest ok i mogę nim ćwiczyć tak? Jeszcze mam takie pytanko... Ile minut przerwy robić między seriami i czy ćwiczyć najpierw 3 serie jednego ćwiczenia a potem przechodzić do następnego czy po jednej serii z każdego i od nowa :)

Bierz tę sztukę walki która jest najbardziej wszechstronna - jeśli w MT masz rzuty i podcięcia to idealnie. Wg mnie idź na taja, ćwicz po Bożemu 4x w tyg. Zamiast ćwiczyć na raz milion różnych sw zainwestuj w: zwiększenie masy ciała - przypakowanie dozwolony prawem sprzęt - taser elektryczny czy coś. Serio, w samoobronie lepiej najpierw użyć [...]

[...] którym wykonuje pare powtórzeń, dobrze rozumiem ? Tomasz1405 przysiad, martwy, wyciskanie nie ma sprawy, zobacze i wkleje caly czas FBW ?? tak, napoczatku jak zaczynałem cwiczyc to było w granicach 4 lat temu popaliłem miesnie, potem odpoczołem i zaczołem cwiczyc jak dobrze pamietam splitem, ale krótko i potem FBW juz od 2-3 lat. dobrze to ja [...]

Przyczyn może być wiele. Jedną z nich na pewno jest brak idealnej diety Próbowałem wielu rozwiązań i zawsze kusiło mnie spróbowanie przez jakiś czas nie ćwiczyć tych partii wcale, ponieważ zauważyłem że ćwicząc FBW, bicepsy i tricepsy dostają sporo w tyłek podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę, plecy czy barki. W całym tym "bajzlu" nie [...]

Może lepiej poczekaj na wypowiedz Modek pod tym kątem. Sama jestem ciekawa (może byłoby przydatne na letnie wypady w plener - żeby nie przerywać ćwiczeń siłowych), czy osoby początkujące, nieznające podstawowych technik mogą ćwiczyć z tym przyrządem, czy przemieszczanie się piasku nie będzie mieć wpływu np. na nierównomierne obciążenie mięśni [...]

mozna cwiczyc to dobre treningi... typowo budujace sile, np stronmani tak cwicza ale tez zawodnicy SW

Hiita zaczęłam robnić najpierw z http://www.bodyrock.tv/ potem jak się rozdzielili to wybierałam ciekawsze treningoi albo z http://www.dailyhiit.com/ albo http://zuzkalight.com/category/workout/. Przeciorały mnie te treningi na maksa i było dobrze ale w pewnym momencie bez treningu siłowego proces rekompozycji mego cielska się zatrzymał, [...]

Pomiary i podsumowanie II tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3725263baa334800815e7d644cf1487b.jpg Wody mi odeszły!! }:-( Ale i tak się cieszę, motywujące są takie lekkie spadki :D Na pewno też wygodniejsze. Myślę, że to głównie opuchlizna poświąteczna oraz fakt, że mój organizm wchodząc w fazę owulacji zwyczajowo i atawistycznie włącza system [...]

A chcesz cały czas ćwiczyć w domu czy później planujesz wybrać sie na siłkę?

Jak tak to proponowałabym do domu zakup jedynie gum ala bodylastic (na allegro poszukaj) niż wchodzenie w sztangi i obciążenia :-)) Ćwiczyć możesz o której chcesz zarówno o 5 nad ranem jak i 24 w nocy. Nie ma takiego czegoś jak zalecane godziny treningu ;-) Trening z piłka możesz spokojnie robić tylko przykładaj się do niego a jak już zaczniesz [...]

Podsumowanie kwartału (23.03 – 30.06) Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum. Te trzy miesiące okazały się czasem sporej przemiany. W kwestii wymiarów i wagi nie tak spektakularnej jakbym spodziewała się tego jakiś czas temu podejmując jakąkolwiek dietę. Jednak wiele zmieniło się w mojej głowie i to jest dla mnie ogromny postęp :) Pomiary: [...]

Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]