cwiczyc

[...] mnie i ten wczesniejszy 10 tyg cykl? Ja sobie sam to ulozylem z myslą ze tak to wlasnie na mnie podziala i mam nadzieje ze sie nie mylilem i ten cykl co teraz bede cwiczyc przyniesie mi efekty :) dobra to tylko bede zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen danego dnia, to doradz mi ktore odrzuc cwiczenia z tych co mialem co tydzien [...]

[...] kilku cwiczen mozesz mi jakos prosciej wytlumaczyc ? Wtorek: Nogi -przysiady ze sztangą 5x12-8 zwiększając ciężar -prostowanie nóg na maszynie 4x12-8 -zuraw 3*8-6 ( jak to cwiczyc? ) -uginanie na maszycie 2*10-8 -wspięcia łydek z sztangą 5x12-8 -siedząc 3*12 ( o co chodzi? ) -wspięcie odwrotne 3*12-15 ( nie rozumiem? ) z gory dzieki i [...]

Dzięki raptor za odpowiedź. Nóg nie dodam bo nie mam jak ich ćwiczyć(brak stojaków), ale biegam dużo, na skakance skacze i na rowerze popierdykam, więc nie narzekam na nogi. A co do martwiego ciągu...to nie powinien on być na poczatku jako że rozgrzewa odcinek lędźwiowy do wiosłowań i pochłania najwięcej energii. Na filmie o Colemanie widziałem [...]

No dieta kuleje : ( Twaróg przerzuć na noc(kolacja) i dorzuć np 25g oliwy z oliwek. Oliwa po to aby się białko dłużej wchłaniało. Do kurczaka dorzuć ryż, a po siłowni najlepiej banany 1-2. Ogólnie to poczytaj podwieszone tematy od diet. "10 przykazań diety" Co do treningu ; Gdzie nogi!? Jak chcesz bez tego ćwiczyć? Jak robisz klatkę to pierwsze [...]

Jeśli masz takie problemy ze stawami to sio do lekarza! Lepiej się zbadać, porobić prześwietlenia niż potem zaprzestać ćwiczeń na pół roku aby wyleczyć te stawy. Co do węglowodanów to i tak musisz je jeść aby przytyć, a sam chleb to za mało. Zadbaj chociaż o porządne śniadanie w którym będą węgle i posiłki około treningowe. Łydki możesz ćwiczyć np [...]

Wtedy musiałbym zmiejszyc ilość serii i ćwiczeń. Ale nadal nie wiem, czy mogę ćwiczyć klatkę 3x w tygodniu?

no to jak nie możesz ćwiczyć regularnie to się tym bardziej nie zabieraj, poćwicz 2 lata BEZ przerw, z dopracowaną dietą, spróbuj supli i dopiero za koks się bierz

mógłbyś mi przeslać na maila twój plan jakim ćwiczyć? albo wkleić go na forum???? [email protected] mój link

Thai1993 - trening to indywidualna sprawa, więc na niego ćwiczenia działające super, na Tobie nie dadzą efektu.. Ja też musiałem kombinować bo nie szło mi to co wydawało by się za teoretycznie słuszne Nóg nie wstawiam, bo nie ma się czym narazie chwalić. Masz gen, więc wykorzystaj go w całości.. 85% ćwiczących uważa że nogi to zbędny wysiłek, [...]

tak wyglądałem zanim zacząłem regularnie ćwiczyć, wczesniej to wyglądało różnie i w domowych warunkach bez sprzętu. Waga jakieś 75kg, biceps 37 cm. Odżywki jakie aktualnie stosuje to białko Treca i kreatyna Olimpu, wcześniej węglowodany typu mass xxl. A tak poza tym nic mocniejszego bo szkoda zdrowia

Wczoraj się organoleptycznie przekonałem, że nie ma się co silić na roundhouse'a w głowę. Troche kopałem w worek wczoraj, i jak się, cholera, przy którejś próbie pośliznąłem i wypyerdoliłem... Dupa boli. Trzeba ćwiczyć technikę, to może i się nie powtórzy. Scorpion, podoba mi się twój avatar. Michał jak kopnie... Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]

Dopóki okres się nie pojawi, przestaję ćwiczyć ;( ale mam czas, żeby na spokojnie ogarnąć michę i trening ;) wracam mam nadzieję, że niebawem

Dzięki za artykul Ellis! A jesli chodzi o liczenie kalorii... teraz zaczelam sie nad tym zastanawiac. I doszlam do tego ze będąc na MM jadlam na oko 1000 kalorii a nawet mniej:////, nawet nie zdawalam sobie z tego z prawy. Co prawda zdazaly sie dni nawet powyzej 1500 kalorii wiec mam nadzieje ze wielkiej krzywdy sobie nie wyrzadzilam. Chyba cala [...]

ehh...z taka dieta to wątpię aby były widoczne jakieś efekty no ale może postarałbyś się jednak coś ułożyć? wtedy zapewniam Cię ze efekty były by o niebo lepsze a co do treningu to tutaj masz opisane jak można ćwiczyć w domciu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pozdrawiam

dzieki za planik kratownicy, na czasie jakoś go wykorzystam i zrobie sobie podobną. co do nowego sprzetu to full wypas mozna wszystko na nim roić i jest elegancki, przydałby mi się taki, szkoda tylko ze tyle kasy kosztuje, choc i tak nienajdrozej. no to teraz pozostaje tylko ćwiczyć

10 i 5 w radziejowicach w odlewni, 3.50 kilo. przenosze sie na strych nad garazami, za***iscie mi to wychodzi, niebawem wstawie fotki:-] tylko nie mam z kim i zabardzo czasu zeby cwiczyc...:-/

dudek, jakas fotka jest na ktorejs stronie a nogi zacząłem cwiczyc od kąd stojaki mam

a da radę ćwiczyć brzuch bez tej blokady (chyba trudno...) i czy przypomina to troche ławkę rzymską?

ja juz dawno zapomniałem o tym forum a o mojej siłowni pamietacie Drabina jest. Jest tez troche zmian, wstawie fotki kiedy. Ale i tak od jakichs 4 mcy nie mam czasu cwiczyc i sprzet za ponad 1500zł i multum pracy włozone w to sie marnuje...

Odechciało Ci się ćwiczyć:P