plokijuh12
Witajcie
Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i ta dieta np, czy moge jeśc w taki sposób rano około siudmej Kanapka z szynką, pomidor, ogórek; w szkole drgie śniadanie jakąś kromka, obiad około 4( nie jem dużo nigdy więcej niż jedna gałka ziemniaków i np, pół kotleta) a na kolacje może jakiś śledź, kanapaka, może jakieś mleko nie wiem.
TU MOJA NAJWIĘKSZA PROŚBA CO DO CWICZEŃ.
Nie mam możliwości iśc na siłownie ponieważ nie ma w okolicy, chciałbym trenowac w domu, rower, skakanka, mam do dyspozycji hantelki i gumy do cwiczeń. PROSZĘ was dajcie mi link do jakiś cwiczeń z opisem i ze zdjęciem. Raz już zakladałem taki temat ale
Podali mi link w którym było z z 30 linków z czego wiele przeczytałem ale nie rozumie. Moge cwiczyc długo nawet 2 godziny dziennie i co dziennie jak to ma w jakiś sposób przyśpieszyc redukcje. PROSZĘ POMÓŻCIE MI CHCE WKOŃCU FAJNIE WYGLĄDAC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 85
Wzrost: 180
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 90
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna
Odżywianie: nie lubie chleba razowego
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h-2h dziennie ilośc trningów może nawet co dziennie jak to przyśpieszy redukcje albo w jakiś sposób pomoże
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee
Stosowane wcześniej diety: niee
Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i ta dieta np, czy moge jeśc w taki sposób rano około siudmej Kanapka z szynką, pomidor, ogórek; w szkole drgie śniadanie jakąś kromka, obiad około 4( nie jem dużo nigdy więcej niż jedna gałka ziemniaków i np, pół kotleta) a na kolacje może jakiś śledź, kanapaka, może jakieś mleko nie wiem.
TU MOJA NAJWIĘKSZA PROŚBA CO DO CWICZEŃ.
Nie mam możliwości iśc na siłownie ponieważ nie ma w okolicy, chciałbym trenowac w domu, rower, skakanka, mam do dyspozycji hantelki i gumy do cwiczeń. PROSZĘ was dajcie mi link do jakiś cwiczeń z opisem i ze zdjęciem. Raz już zakladałem taki temat ale
Podali mi link w którym było z z 30 linków z czego wiele przeczytałem ale nie rozumie. Moge cwiczyc długo nawet 2 godziny dziennie i co dziennie jak to ma w jakiś sposób przyśpieszyc redukcje. PROSZĘ POMÓŻCIE MI CHCE WKOŃCU FAJNIE WYGLĄDAC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 85
Wzrost: 180
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 90
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna
Odżywianie: nie lubie chleba razowego
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h-2h dziennie ilośc trningów może nawet co dziennie jak to przyśpieszy redukcje albo w jakiś sposób pomoże
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee
Stosowane wcześniej diety: niee
Krzysztof Piekarz
wislakrk
