cwiczyc

dla tego ze nie mam czasu chodzic na silke.. atroche szkoda mi by bylo sie pozbyc sprzetu..wole cwiczyc w piwnicy..

Spokoo!!! Jest gdzie cwiczyc i to sie liczy ;] Wpadnij na moja stronke

Niezla nie zla silka wszystko jest tylko cwiczyc xD nie ma to jak swoj sprzet... :) sog leci

no mala to strasznie nie mam w budynku zadnego wiekszego pomieszczania i musze w tym sie cisnac ale cwiczyc sie da ale troche roboty wyciagac itp

Czarnuchok - nie mam zamiaru przestac cwiczyc bo za bardzo mnie to wciagnelo Eyden - zycze powodzenia PePoNeNt - w koncu to Ty mnie namowiles do HST i to Ty mi pomagales ulozyc trening xHERMANx - SOG odbity a jezezli chodzi o klate to najwidoczniej tak

cwicze juz troche nie wiem sam dokladnie ile ale bedzie tako cos kolo 2 lat moze wiecej nie wiem bo na poczatku to byla sztanga i klatka dopiero pozniej zaczalem cwiczyc inne partie

Wchodzę dziś rano na czczo na wagę a tam znowu 106,3 bylem troszkę rozczarowany. Powinienem zrzucić jeszcze więcej bo zacząłem ćwiczyć nogi delikatnie w stabilizatorze a skakanke zamienilem na rowerek stacjonarany. Wczoraj w dzień nt 25min na rowerku a w dni treningowe tez jeżdżę. Nie wiem co może być przyczyną :\ chyba trzeba uciąć kalorii? Na [...]

plan rozpisz na 3 dni w tygodniu. Dla przykładu: pon - trening wt - wolne sr - trening czw - wolne pt - trening weekend - wolne to moj plan, ale ty mozesz sobie elastycznie ulozyc np. co drugi dzien. A poza tym, aby miec efekty musisz cwiczyc o wiele dluzej niz 3 tygodnie Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-03 14:40:41

taki rozklad mialem wlasnie ostatnie 2 miesiące(wczesniej Act ) spoko dzieki ale, jak chce cwiczyc 4 razy w tyg.? moze byc tak: niedziela klatka + bic pon. uda sroda plecy również z szrugsami piatek barki + triceps? czytalem atlas ale widocznie nie dokladnie sie zostosowałem:)

tak masz racje, ale nikt nie uwzględnił tego że ktoś kto chce stosować dietę na masę nie może ćwiczyć siłowo - czyli właściwie chciałbym konkretnej porady co do mojego cyklu ćwiczeń - czyli czy mogę stosować dietę przy takim natężeniu ćwiczeń, bo dietę to już sam sobie ułożę.

ćwiczyc trzeba całe ciało! trening domatora w domowych warunkach bo nic innego nie poradzisz z dwoma hantlami ułoz sobie dobra diete, zapisz sie na basen albo sztuki walki i powodzenia rosnij wielki

"Wiem, ze wedlug kulturystyki każdy miesnien powinno się cwiczyc raz w tyg. Ale zauwzylem, ze u mnie jak robie bic. i tric. Raz w tyg to za malo." jak to zauważyłes? pewnie nie zauważyłes a wydaje Ci sie ze tak bedzie najlepiej,jak każdemu z początku,ale oświece Cie-jesteś w błedzie Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

[...] mi nie zalezy na masie tylko na ladnym wygldzie miesni by, chodzi o to by byla rzezba, i spora wielkosc - ja po robieniu bic. codziennie mialem 38,8 cm - tak zaczynalem cwiczyc, ale stala sie rzecz dziwna bo bic lewej reki byl prawie o 1 cm mniejszy!! a jesli chodzi np. o klate to znam goscxi co robia raz w tyg. i nie maja dobrych [...]

Kolego, idź do dobrego fizjoterapeuty zanim ten "lekarz" Cię otruje. Leki przeciwzapalne przy takich dolegliwościach są dobrym sposobem na spławienie pacjenta, z którym lekarz sobie nie poradzi, bo nikt go nie nauczył jak. W dodatku Nimesil jest kulą w płot, lek ten został w niektórych krajach wycofywany ze sprzedaży. Plecy przy skłonach [...]

Czyli powiedzmy, że dodam warzywa do śniadania, obiadu po treningowym i kolacji. W łososiu jest OMEGA 3, do któregoś dania mogę dodać oliwę z oliwek, czasami też zrobię sałatkę z awokado. Nie za dużo węglowodanów? Mam trochę tłuszczu i zastanawiam się czy nie zrobić redukcji czy po prostu ćwiczyć ciężko aż urosną mięśnie i wypchnął ten tłuszcz? A [...]

[...] tluszczem. Bardzo zalezy mi jakosci miesa.Dla mnie wyznacznikiem jest lustro, nie wagaelektryczna. FBW nie cwiczylo mi sie zle, ale jest to trening nudny, odkad zaczalem cwiczyc jak nie FBW, to cwiczylem HST i postanowilem przez 6 tygodni robic split. Nie jestem profesjonalista, mam na wszystko czas, wiec 6 tygodni w ta, czy tamta w zaden [...]

1. coś około 5kg (trochę chudy jestem także nie jest to takie proste) 2.na klatę jak zaczynałem ćwiczyć miałem rekord 45kg a teraz 82kg 3.- 4. do tej pory ćwiczyłem na różnych rozpiskach które sam wymyślałem , ale uznałem że przyda mi się pomoc osób bardziej doświadczonych

a mógłbym ćwiczyć np. poniedziałek , czwartek i piątek?

ja zawsze w piatek pije a zawsze w sobote rano robie trening jakos nie zauwazylem skutkow ubocznych, no apetyt slabnie, trzeba poczekac az w miare wroci, cos wchlonac i mozna jechac. Ale kazdy inaczej reaguje, Jeden wstanie jeszcze o 4 w nocy pijany i zrobi trening, a inny po piciu nie moze cwiczyc pare dni...

Jeśli chodzi o alkochol to wiadome, że odwadnia, obniża poziom hormonów no i zwiększa katabolizm. No ale nie popadajmy znowu w abstynencje. Od czasu do czasu można pogrzać ale nie na każdej imprezie musisz doić tyle ile dają :). Dzień po zabawie to lepiej nie cwiczyć.