cwiczyc

[...] zaciskajac palce na drazku - beda powodowaly oslabienie sily skurczow w calym ukladzie ruchu czyli łancuch jest tak silny jak jego najslabsze ogniwo 3: jesli uierwsz sie cwiczyc na drazku to musisz to potraktowac jako trening na sile, dopoki nie bedziesz na tyle silna ze podciagnieciue wlasnej wagi ciala bedzie stanowilo jakies 75-80% max [...]

Może ciekawe kiedy zaczynał ćwiczyć

W rok raczej nie bardzo, przez pierwsze 2-3 miesiące będziesz się dopiero uczył jak ćwiczyć.

Moim zdaniem każdy ma inne priorytety i odnosze wrazenie ze na tym forum wszyscy ze wszystkich robia sobie polewki. Ktoś przyszedł nowy, nie ma pojęcie jak ćwiczyć i co robić (to ze nie wykazał sie inincjatywa i nie uzupełnił wiedzy to inna sprawa) ale dlaczego od razu trza go wyśmiać i kpić z niego? Każdy chce inaczej wygladać? I moze akurat on [...]

Moze byc. Dodal bym do barkow cwiczenie na tylne aktony -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia. Nogi jak najbardziej mozna cwiczyc osobno najlepeij w jak najwiekszym odstepie od treningu plecow.

Z tą jedną ręką próbowałem, ale jak dokładam drugą to wisze na łokciach i ani centymetra w góre nie daje rady :( Czyli ogólnie ćwiczyć codziennie podciąganie i pompki i mało jeść, tak? Są może jakieś inne ćwiczenia wspomagające? @bic44 Jeśli chodiz o silne trice to przy mojej wadze ile pompek powinienem zrobić żeby się podnieść na drążku? [...]

a ktory to posilek przedtreningowy? podziel sobie to na mniejsze posilki i jedz czesciej. o ktorej wstajesz? godzine przed treningiem zjedz jakies mieso/rybe i pol worka ryzu .. bedzie Ci sie lepiej cwiczyc...

aha i po tym mialas siły cwiczyc?

Piszę ponieważ mam następujący problem : moim zdaniem mam za małe obwody ramion - 36 cm , no w porywach po kretce - 37 cm. Pasowałoby je zwiększyć o parę cm do powiedzmy 40 cm. Próbowałem je trochę mocniej ćwiczyć - NIC , próbowałem je odpuszczać - też NIC. Nie chcą uparciuchy rosnąć ! ale te dysproporcje to tylko obwody ramion ale j/w lekarz nie [...]

noo tak :) ale .. chodzi mi o zakrycie żeber które są pod klatką piersiową :) bardzo mi na tym zalezy.. a te dwa lata ćwiczeń to tylko były ćw. na klate i łapy noo i troche na plecy ale od stycznia zacząłem intensywnie ćwiczyć-brzuszek . Oczywiście gram też w klubie(piłka nozna) no więc ciało pracuje fizycznie

rób rzadziej. raz,dwa na tydzień na zasadzie- najpierw coś na dół, potem góra, skośne. Wystarczy ci po kilka serii(2-4) na partię(powiedzmy brzucha) w przedziale 10-20 powt. w zależności czy samym ciałem czy jeszcze obciążeniem. Tobie ptawdopodobnie brak masy mięśni brzucha. Więc zajeżdżanie ich da wręcz odwrotny skutek. Brzuch trzeba ćwiczyć [...]

[...] obciazenie a nie serie czy powtorzenia, bez progresu obciazenia nic nie urosnie, jak chcesz zeby rosly miesnie brzucha to zakres powtorzen kolo 10. Jeden dzien mozesz cwiczyc lzejsze swicznei ai wtedy wiecej powtorzen a drugi dzien ciezsze cwiczenia jak unoszenie nog czy spiecia z obciazeniem w zakresie ok 10 powtorzen. Zeby dac soga [...]

Co chcesz brac na lapy i klate? Jesli planujesz codziennie cwiczyc i myslisz ze bd lepiej dzieki temu wygladal bez koszulki na plaze to sie mylisz. Miesnie potrzebuja regeneracji, Ty mozesz nie czuc zmeczenia i nie potrzebowac ale miesnie potrzebuja

[...] "paly" i zgony to zmniejszy efektywnosc treningow praktycznie do zera nie mowiac juz co dzieje sie z organizmem. Co do brzucha przy malej intensywnosci mozesz go cwiczyc 2x w tygodniu stosujac inne cwiczenia. Zuraw=dwuglowe ud, brzuch=miesnie brzucha, w taki sposob cwiczen sie nie zamienia, zostan przy nim, fajne cwiczenie i efektywne

Siemka ;p mam problem.. od obciążenia na brzuch boli mnie w krzyżu tak zwana kość ogonowa .. co doradzacie.. prosze pomóżcie... nie wiem czy dalej ćwiczyć /. czy może przerwać ćwiczenia.. ?

[...] nawet biorac pod uwage taka rzecz (jak ktos probowal argumentowac) ze mozna wygrywac technika. owszem ale zeby miec ta technika na bardzo wysokim poziomie trzeba nieustannie cwiczyc - a taki grapling chocby mniej kontuzyjny od sportow uderzanych (podobno!) to jednak meczy cholernie i cwiczenie samej techniki (na 100% mozliwosci!) po 6 godzin [...]

[...] co mnie czeka to bym w zyciu sie tak nie katowal !! Po pierwsze wszystkie te treningi moglem sobie wsadzic w pupe bo mialem problem ze stawem biodrowym przez co nie moglem cwiczyc okolo 3 miesiace. Przez ten czas to co wycwiczylem zaniklo i na dodatek czasem przy mocnym rozciaganiu czuje to biodro. Mam nauczke tylko szkoda ze takim kosztem. [...]

[...] "napakowany") Teraz kiedy juz nie trenuje nie moge pozbyc sie nadwagi. Cwicze kiedy tylko mam czas i staram sie z tym walczyc ale dopoki nie zaczne systematycznie cwiczyc nic z tego nie bedzie. Wszystko wskazuje na to ze mam problem z watroba ale nie potwierdzilem tego nigdzie. Po co Wam to pisze? Uwiezcie mi ze skutki brania Kreatyny [...]

W sporcie zawodowym powinien być w 100 % zalegalizowany! Wszelkie ograniczenia jak wspomniałem wyżej, tylko wypaczają wyniki. Zawodowi sportowcy pracują poprzez treningi, dietę, odnowę biologiczną - słowem pracują doskonaląc siebie w tym co robią, by osiągać lepsze wyniki. Dlatego jeśli ktoś decyduje się poświęcić życie dla sportu, wie co robi! [...]

Nick0n Wpadnij w dziennik treningowy to sie przekonasz, ze taka osoba moze ćwiczyć;)