Plan FBW FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu. Czy początkująca i zaawansowana osoba może korzystać z tego planu i parę innych informacji Odpowiedni układ planu nadaję się dla każdego, dla początkującej osoby i dla zaawansowanej.Z planu mogą korzystać osoby które wracają po przerwie znów do gry.Plan przez rozstaw [...]
Jakiekolwiek problemy z kręgosłupem przeszkadzają w robieniu większości ćwiczeń na nogi i części na plecy. Ogólnie to dla nas bardzo istotna informacja, nie wiem czemu jej nie zawarłeś w ankiecie. Idź do lekarza, niech Cię zbada i powie czy możesz ćwiczyć siłowo i co możesz ćwiczyć. Pozdrawiam.
Witam wszystkich. Mam problem z masa! Mam 193 cm i waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I [...]
ja mam pytanie z tej samej beczki czy mozna cwiczyc w taki sposób...np: 2miechy masa pózniej 1miesiac regenracyjny pózniej 2miechy masa pózniej 1miech regeneracyjny pózniej 1 miech siłowy i 2-3tyg nie dotykac ciężarków czyli nie cwiczyc wogóle i pózniej znowu masa,regeneracja,masa.....
Oki dziękówka, moze jeszcze byś zasugerował o której godzinie najlepiej ćwiczyć do tej pory ćwiczyłem o 21. Teraz chcaiłbym to zmienić bo posiłki będę miał:9-10; 12; 15; 18; 20-21 i nie wiem czy moge ćwiczyć między 15 a 18 czy lepiej o między 18 a 20. Jest jakaś różnica ?? Kamiloo
ja jakoś szujkałem i nie znalazłem interesujacej mmnie odpowiedzi a mnie interesuje odpowiedni trening na mase do mojego wieku tzn mam 15 lat i nie chce cwiczyć pleców z kolęga zak_15 cwiczymy w pon.klata wt triceps i przedramie śr biceps dysponujemy jeszcze piątkiem i w sobote biceps i przedramie nie wiem czy taki układ jest dobry jęsli chce [...]
Nie, Knife jest tylko terminatorem. Ale uważam, że mógłby Ci pomóc ;) Jeśli lubisz ćwiczyć, lubisz ruch, to... Czemu po prostu się nie ruszać i nie skombinować sobie toru przeszkód podobnego do tego na zaliczeniu i zwyczajnie tam ćwiczyć, hm? Poza tym dwa razy w tygodniu jakieś przebieżki (może nawet interwały), może siłownia... Coś, co Ci będzie [...]
[...] i w sotatniej serii 10 ruchów z zapasem potem regres na 20p. Suwnica jest dla mnie nowoscią bo cwicze na niej od 2tyg wcześniej poprostu nie miałem gdzie natakim sprzęcie cwiczyc, wiec tez fajny bodziec. Wykroki to była masakra taka seria mnie doslowanie zabiła....w osttaniej serii w wykrokach jednonóz dalem mniejszy cieżar i na maxa [...]
[...] odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem cieżkie wiosła to je tak doyebałem wyciągami lekkmi wiosłąmi że teraz juz czuje jakby domsy wchodziły%-) Od kiedy zacząłem cwiczyc po tygodniwej przerwie po zawodach w Kłodzku nie miałem chyba jeszcze ani jednego lżejszego treningu, jak juz się odpalam na siłce to leci legancko. Oby to tylko [...]
[...] i to już tak lekko na dobicie. Aero miałęm zrobic więcej, ale niestety wyszło tak ze trening musiałem zacząc 10min później niz planowałem, ale że nie mogę nawet na chwile cwiczyc "podczas pracy" to się kvrwa musiałem spieszyc ehhh...;/ jakies filmiki i zdj jeszcze z wczoraj(nie miał kto nagrac bo cwiczyłem przed praca wiec siłka pusta) [...]
[...] zajeta była przez jakieś baby a nie chciało mi się szarpac %-) Więc poszły siady i mimo ze mocy nie czułem 170kg lajtowo, dlaej nie szarzowałem bo wkońcu mam teraz lżej cwiczyc...a i tak nogi doj**ałem tak ze po schodach nie mogłem zejsc.... Wyroki jak zrobiłem to sumie na czwórki miałbym już dosyc, mocna pompkaa i wyroki w tej wersji mi [...]
[...] się, suwnica też raczej zabawa ale pompka spora... Wykroki dla odmiany chodzone, mały ciezar ale czucie mega Dwójki niy niepozornie a swoje dostały. Cały czas staram sie cwiczyc coraz lżej ale nie zawsze wychodzi;d Od niedzieli toretycznie robie tydzień przerwy....bo ide na ten kurs, ale przyszedł mi mail i niby codziennie sa zajecia [...]
no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32
[...] efekty.ktos kto wyznacza sobie cele i do nich w jakikolwiek,mniej lub bardziej,konkretny i rozsadny sposob dazy(a tak jest w 99% przypadkow pewnie) powinien jednak cwiczyc w sposob przemyslany,bedac systematycznym i cierpliwym,a nie dawac sie porwac chwili :) no chyba,ze w ramach jakiejs chwilowej odskoczni. choc oczywiscie mozemy [...]
NASZA PSYCHIKE slowami, w efekcie czego kazde glebsze przemyslenie o katabolizmie, przetrenowaniu itp nas stresuje i wiecej: MOZG TO URZECZYWISTNIA. Dokładnie, na tej samej zasadzie działa placebo, ktoś myśli że dostaje na coś lek i nagle zaczyna być zdrowy, głównie w przypadku chorób psychicznych. Tak samo jest z treningiem, często przetrenowanie [...]
bardzo ciekawy art, dobrze napisane i trafia, przynajmniej do mnie;) gautan a ja uważam że własnie dał to do dobrego działu, dałeś przykłady ludzi z małym dośw. którym własnie tylko klata/barki/bic w głowie i pewnie by tak zrobili ALE w tym dziale, gdzie ludzie już myślą i wiedzą co trzeba ćwiczyc, napewno nie będą katować tylko klaty, a pomyślą [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]
Z tego co pamiętam Twój staż na siłowni nie jest długi... na początek naprawdę nie trzeba się katować taką objętością, bardzo łatwo można się zniechęcić, złapać kontuzję, ale nawet nie o to chodzi po prostu tak nie jest lepiej, więcej nie znaczy lepiej, tak samo przy diecie: im mniej kalorii tym lepiej - to bardzo zły sposób myślenia, ale to już [...]
"Jestem w dość młodym wieku 15lat mam 182cm wzrostu i zastanawia mnie czy moge już cwiczyć na poważnie czy poczekać 1-2lata?? głównie chodzi mi o to żeby jeszcze urosnąć.Więc ćwiczyć już na poważnie czy zastąpić ćwiczenia obciążające kręgosłup jakimiś lżejszymi ?" - to pytanie powinienes zadac na samym poczatku... imo powinenes ejszce [...]
Jakiś ortopeda zajmujący się sportowcami powinien mieć większą wiedzę z zakresu tego czy faktycznie możesz ćwiczyć a jesli tak to jak ponieważ ma z reguły z takimi przypadkami na co dzień do czynienia, może to takiego warto się udać. Lub jakiś fizjoterapeuta/rehabilitant zajmujący się sportowcami tylko tutaj już idź z diagnozą. Zawsze da się coś [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
