Witam, nie chcę zakładać nowego tematu. Dopiero zaczynam intensywniej ćwiczyć, i chciałbym ćwiczyć na siłę ale nie wiem jak się do tego zabrać jak to robić, jestem zupełnie zielony. Zawsze jeździłem na rowerze, chodziłem na basen, ogólne prowadzę aktywny tryb życia. Mam 15 lat. Mógłby mi ktoś pomóc jak zacząć treningi na siłę ?? Pozdrawiam
Smiesza mnie te posadzenia o stosowanie dopingu. Ludzie teraz juz po prostu nie potrafia cwiczyc i tylko szukaja nowych suplementow i wspomagania i dlatego nie potrafia uwierzyc, ze mozna cos osiagnac w czysty sposob. Przyjmijcie wiec do wiadomosci-czasem wystarczy po prostu dobrze sie odzywiac, porzadnie cwiczyc i dobrze wysypiac. Przy odrobinie [...]
Tazoo widzę, że znasz się na rzeczy. A co do tego co polecasz Andy'emu to nie jestem do tego do końca przekonany. On chce być siatkarzem, a wiadomo, że w siatkówce wzrost ma olbrzymie znaczenie. Ty mu polecasz ćwiczenia ze sztangą, które mogą mu zahamować wzrost. Dowodem na to może być Twój wzrost - 172cm jak dobrze pamiętam. Tazoo, w jakim wieku [...]
[...] z tym czuly :) Ja zastanawialem sie zad treningiem ktory zaraz wkleje celem miala byc sila ale powiedzieli mi ze na treningi typowo silowe za wczesnie i ze mase najlepiej cwiczyc w moim wieku. Ok zgadzam sie ale ja jak na swoj wiek jestem troszke wiekszy niz moi rowiesnicy :) Co sadzicie o tym?? Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze [...]
Dzięki za odopowiedź. Nie napisałeś tego zbyt prosto, trochę musiałem pomyśleć o co Ci chodzi, ale się domyśliłem, że chodzi Ci o to żebym robił HST. Tylko, że dla mnie troche szkoda ćwiczcy 2-3 razy w tygodniu jak mogę i 7, po za tym aż mnie nosi żeby na siłkę pójść. 10 miechów ćwiczę 3x w tygodniu bo mam szkołę, teraz wakacje, więc ćwiczę [...]
nie mam szafki, nie mam białka- mama mi teraz zabroniła, mówi że jedzenie moge tylko, ale to nawet dobrze, bo jedzenie najlepsze. cwicze 13-14 miesiecy moge cwiczyc w poniedzialek,sobote,niedziele te dni jak najbardziej, bo mam mało lekcji w poniedziałek (tylko 5) a w sobote i niedziele to wiadomo- wolne dzisiaj np. miałem 7 lekcji z jednym [...]
ćwiczenia z ciezarami mnie nie interesuja,nie nadaje sie do tego. cwiczylem 4-5 lat bez zadnych efektow bede cwiczyc 2 razy w tygodniu podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10 To po co pisałeś o treningu na siłowni? nie musi być [...]
W tym wieku to idz z chłopakami pograć w piłkę, a nie się za ćwiczenia bierzesz. Jeszcze będzie czas żeby się tym zająć. Jeszcze 2-3 lata i możesz śmigać;) Leon dla mnie to troche dziwne, że się w wieku 14 lat zaczyna ćwiczyć, no ale tymi pompkami to się chłopak przecież nie zakatuje;) Fakt faktem, że pomoże mu to w późniejszym czasie. Jeśli chce [...]
Nie da się chudnąć miejscowo, więc samego brzucha się nie straci :) Sama miałam duży brzuchol (jak ciążowy prawie :P) więc coś o tym wiem. Ćwiczyć trzeba całe ciało to i brzuch zmaleje. Broń boże nie warto robić dziesiątek brzuszków w tym celu :) Czy na siłowni czy w domu to Twój wybór. Tu w dziale są tematy w których można znaleźć różne treningi [...]
Macie jakis sposob na slaby uchwyt ? Ciezko jest mi cwiczyc brzuch na drazku, brzuch z hantelkami bo palce puszczaja. Przy martwym daje jeszcze rade ale juz powoli sa problemy (a dopiero 100kg). A co do tego ze cwiczylem rok i tego nie widac to moze dlatego ze mialem niski BF. Do tego trening byl 7x w tygodniu, a jak sie zebraly turnieje i mecze [...]
[...] mimo mojego wieku poznalem swoje ciało w kwesti odzywiania dobrze, bialko trzymam ok 3g (wliczam roslinne) wegle +7~ tluszcze cos kolo 2-2,5 Poprawnie tehcnicznie potrafie cwiczyc lecz przyznam sie ze nie robie tego zawsze wiem ze te wartosci sa duze ale jestem typowym ektomorfikiem i przy mojej wadze ~5000 kcal to standard przy masowaniu [...]
Ale ćwiczę dość lekko i krótko(4 serie po 11 powtórzeń 71kg). I jak z tym karkiem? Ile dni w tygodniu ćwiczyć kark i z jaką intensywnością. Jak często powinno się ćwiczyć podciąganie sztangi w opadzie i jaką techniką najlepiej to robić? (podciągać do brzucha czy do klatki?).
Hmm... wystarczy? "KARATE - sztuka pustych rąk Za ojca sztuki karate (jap. kara - pusta, te - ręka) uważa się okinawskiego mistrza Gichina Funakoshi (1868-1957), twórcę stylu Shotokan. Na obszarze całego Ryukyu dawał on pokazy "pustej ręki", wywołując powszechny podziw nie tylko najwyższych dostojników, ale również ekspertów [...]
twoje putanie jest ciekawe o tyle ze manekinow dernianych jest co najmniej kolkadziesiąt - sam widzialem ok 30 różnych, a sam mam kilka - zrobione konkretnie pod moje zamówienie i zmoimi wskazów kalmi jak zrobić. Zanim sobie coś takiego srawiłem to już ook 6 lat trenowalem i wiedzialem co chcę z nimi zrobić - jak mają wyglądać i jak na nich [...]
[...] ktory za wszelka cene chce byc jak brus, z tym manekinem troche mnie przekonaliscie byc moze kupie sobie kiedys jak osiagne pewien poziom, ale co do JKD to mam zamiar cwiczyc poprostu spodobal mi sie ten styl walki, jest bardzo prosty co do innych form.Wiem ze samemu ciezko jest sie nauczyc, mam tez pewna wiedze na temat JKD i wiem ze [...]
Ja się na drewnianych manekinach nie znam, bo nie ćwiczę i nie ćwiczyłem systemów w których taki trening się stosuje, więc wypowiadam się w sumie z pozycji laika, który trochę tylko na ten tamat widział i słyszał. Manekiny nie są chyba aż tak bardzo rozpowszechnione w chińskich sztukach walki ogólnie. Natomiast wiadomo, że dość powszechne są w [...]
I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 II trening Biceps Uginanie ramion ze [...]
cześć dziewczyny, jestem co prawda dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i [...]
koniec masy, co mam zrobic na rzezbe?
