co robie nie tak? pomocy

https://www.sfd.pl/-t585708.html

patrz punkt 19ty. A najlepiej przeczytaj calosc

ok, czyli ja do moich 1100 kcal dokladam teraz co tydzien 100. Czyli za 5 tygodni osiagne poziom 1700kcal. Czytam calosc.
A co cwiczyc?

ile dni w tygodniu chcesz cwiczyc? masz dostep do silowni/sprzetu silowego? co lubisz cwiczyc?

cwicze pd 1,5m-ca 3 razy w tygodniu. Mam dostep do w pelni wyposazonej silowni, najbardziej niestety lubie aeroby.

czemu niestety. Aeroby dobra rzecz w polaczeniu z treningiem silowym. Na razie cwicz co chcesz, pogadam z dziewczynami i cos ci doradzimy. Skoro na razie jedziesz na bardzo niskich kaloriach to "normalnego" treningu mysle ze nie ma co rozpoczynac. Napisalas ze wyjdziesz z diety w ciagu 5 tygodni - pilnuj sie tego, czytaj artykuly, powoli ukladaj diete (mozesz mi wysylac na priv a ja w miare mozliwosci czasowych poprawie). Umowa stoi?

Tu dziewczyny pisaly ze aeroby nie bardzo i lepiej silowe. Dziekuje Ci Mayu, zalezy mi wiec sie bede stosowac do zalecen. Dzisiaj juz nie, bo pracuje, ale jutro postaram sie ulozyc diete. Jeszcze raz dziekuje..

Aeroby są spoko ale po siłowych ćwiczeniach, nie same pewnie o to chodziłopowodzenia

wiesz, podejscie do aerobow jest zalezne od filozofii - nawet na tym forum sa sprzeczne opinie. Jak na razie masz mierna ilosc kalorii - dopoki to sie nie zmieni to IMO twoj organizm nie bedzie mial sily na porzadny trening silowy czy wytrzymalosciowy i jeszcze dodatkowo aeroby. Na razie cwicz co chcesz. Ja osobiscie biegam 3 razy w tygodniu i do tego mam trening silowy (1 dzien) i wytrzymalosciowy (tez 1 dzien) i jest dobrze.

A na forum dziekuje sie poprzez klikniecie w niebieski guzik "przyznaj soga" w wypowiedzi osoby ktorej chcesz podziekowac

warto aeroby traktowac po prostu jako sposob na spalenie kalorii..
zreszta, od aerobow do interwalow droga krotka- wystarczy od czasu do czasu zmusic sie do szybszego tempa i juz puls sie podnosi

i jak tam z ukladaniem diety?