cwiczyc

nie spamuj tyle :), jak cwiczylem w wakacje FBW to przez 3 miesiace poszlo wszystko o okolo 30kg do gory ( przysiad i martwy) i podciaganie z 0 do 12, teraz od miesiaca wrocilem na silke i juz pobilem swoje rekordy :) i nadal zamierzam nim cwiczyc :D

[...] lapki tzn ? :) tric w poniedziauek a biceps w czwartek, to dwa razy na tydz, przy nogach nie pracuja , troche przy barkach. Longrunner cwiczylem pn-wt, czw-pt ;) 3-4 serie na grupe ? czyli na klate np. 2 serie poziom i 2 rozpietki ? :/ nie rozumiem, mauo mi sie to wydaje ;) i co z kapturami chlopaki ? jak je cwiczyc zeby fajnie rosly ? ;)

Chłopaki nie ma recepty na to by czuć sie bezpiecznym na ulicy...Mozna sobie ćwiczyć obojetnie jaką sztuke walki i w jedenj chwili gdy nadazy sie nie zbyt sprzyjająca nam sytuacja(grupka kiboli z bejsbolami) i juz po nas.Skopiom nam tyłek i już....

Mozesz wejsc na www.pcb.boo.pl czy cos takiego, http://www.sfd.pl/temat182333/ tez napisano o trenowaniu bramnkarczyków :D Tam jest sporo ćwiczen. Ale jak niemasz co ćwiczyć to w wlonych chwilach jak najwiecej sie rozciągaj, na wszystkie jakie masz miesnie. Albo ćwicz wyskok, tu masz pare cwiczeń: http://www.sfd.pl/temat50801/ Pozdro ;)

conan albo wpadles i sie za***iscie boisz odpowiedzialnosci albo robisz sobie jaja - (na to stawiam)albo jestes niezle ******lniety sam sobie jedz do klasztoru a dzieciak jak podrosnie to sam zdecyduje czy chce trtenowac sw czy pilke nozna SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl [...]

nie pochwalam tego pomyslu zaa bardzo a dzieciak moze sie zmarnowac tylko SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego [...]

psitasek po*je*balo cie? miesiac backflip gdy cwiczysz parkour'a?? zeby robic backflipa to po pierwsze musisz cwiczyc go przez 2 lata po drugie na twardym podlozu= np. na trawie lub ziemii i nie gadaj ze sie polamiesz bo odrazu trzeba skakac na gleboka wode(do odwaznych swiat nalezy a nie do ciot) a po trzecie musisz sie skupic na cwiczeniu tylko [...]

Z tego co wiem można ćwiczyć w szkołach shaolin ale w samym klasztorze nie. Oczywiście za odpowiednią kwotę ponoć 1000$ za miesiąc w tym jest wyżywienie, nocleg i stroje http://www.globtroter.pl/zdjecia/145436,chiny,henan,shaolin,shaolin.html

"Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość [...]

zaznaczyłam przy układaniu diety niską aktywność, bo nie wiem, kiedy będę ćwiczyć. 1-2 jeżdżę konno, poza tym będę biegać na orbitreku dodatkowo, ale nie codziennie, oprócz tego ogólnie postaram się mieć więcej ruchu. i nic nie napisaliście, dlaczego ten plan diety jest zły, wyliczyłam go z polecanym programem na tym forum...

No czytanie etykiet ważne, co bym nie kupowała (bo jakby nie patrzeć, często najakiejś diecie jestem) to czytam. Jeśli chodzi o kalorie, napewno przez ostatnie dwa, trzy tygodnie było ich sporo, ale to raczej w slodyczach, ciastach. Jeśli chodzi o wcześniejsze diety, to myślę, że czy to na głupszych dietach, jak proteinowa - tu mało było kalorii [...]

[...] rob zadnych kolek przy szrugsach! secundo - podnoszenie sztagi do brody - nastepny kontuzjogenne cwiczenie! tertio - wyniki beda slabe bez diety, a plan treningowy jest totalnie ni w piesc, ni w oko propozycja poczytac podwieszone tematy, cwiczyc najlepiej jakas odmiana fbw (cwicz cale cialo!) i ulozyc diete na zero, a pozniej z malym minusem

Jezeli odwolujesz sie do mojej wypowiedzi to; uwzglednilem trening nog, a co do czasu w treningu silowym przeciez nie napisalem, ze ma cwiczyc 60 minut bo inaczej umrze tylko odwolalem sie do tego, ze autor akurat tyle ma czasu i stwierdzilem, ze najprawdopodobniej zdazy w takim przedziale czasowym wykonac ten trening. Co do pierwszej diety [...]

a jeśli ja chciałabym teraz zacząć ćwiczyć to od jakich ćwiczeń powinnam zacząć? Jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez dietetyka już od 3 miesięcy, teraz znalazłam czas na ćwiczenia i chcę z tym wystartować :)

Mawashi: O ile dobrze Cię zrozumiałem to dobrze kontrolujesz swoje treningi bez zapisywania. To super. Ja tego nie potrafiłem (nie potrafię), dlatego prowadzę ten log. Mogę usiąść z wydrukiem z instruktorem raz na miesiąc i omówić moje postępy. Najważniejsze jest dla mnie jednak, że przestałem się oszukiwać. Coś mi nie idzie bo... i tu zawsze [...]

Trening w stylu trójboju + ćwiczenia dynamiczne. Chłopak ma szanse od razu rozwijać się harmonijnie. Mięsień potrzebuje ruchów wolnych z dużym ciężarem i szybkich z umiarkowanym. Jedno jest pewne - nie rób treningu wytrzymałościowego w te same dni co silę bo spowolnisz konkretne postępy. Jak zbudujesz siłę zacznij ćwiczyc ruchy jedno kończynowe [...]

jak to woli/moze ja jestem zmuszony cwiczyc 15 minut po skonczeniu pracy czyli posilek potreningowy zjadam ~20.00

Sir_Lukasz zalezy co kto woli ja np. nie znosze tych fbw i hst wazne zeby cwiczyc regularnie i miec diete rodzaj treningu raczej nie ma wiekszego znaczenia jesli chodzi o odchudzanie

chlopaki badzcie realistami, dziewczyna nie zna podstawowych ruchow a wy piszecie MC, przysiad... ciekawe kto ja tego nauczy by sobie krzywdy nie zrobila... nie mowie juz o diecie na 1300kcal, na niej moze sobie cwiczyc jak cwiczyla, bo wiecej nie wyciagnie

[...] Czyli troszke wiecej wychodzi. Czy chce schudnac czy przypakowac...coz wage gubi sie z calego ciala moje nogi sa bardzo nabite i zawsze byly umiesnine(cwiczylam kick boxing przez 3lata potem dopadlo mnie chorobsko I musialam zostawic na jakis czas sport) dlatego chce tez cwiczyc gorne partie miesni zeby wygladalo to proporcjonalnie. Pozdrawiam.