[...] wszsyscy zyja jak mnisi,dbaja o najmniejsze sczegoly a zapominaja o ciezkim treningu.albo zaraz im wsszytko brzydnie.trzeba zaplanowac wszsytko poprawnie ale bez przesady i ciezko cwiczyc.i to cala filozofia:) a efekt bedzie napewno.nawet teraz w lato na niejednym zrobisz dobre wrazenie :) Zmieniony przez - dobrytrene w dniu 2010-04-30 12:08:13
[...] Jak juz mowilem.Badania badaniami a zycie zyciem. Redukcje jak mowie rozumiem.bo to jednak musi byc rezim.Ale przez takie bzdetne doradzanie mlodzi chlopcy ktorzy zaczynaja cwiczyc i cwicza na tzw mase zachowuja sie jak mnisi.Tam tez jest wazna dieta oczywiscie.Ale przez bzdety pisane tu,ze zadnej coli,zadnego fast foodu i zadnego alkoholu [...]
Witaj, nie jestem kompetentną osobą, która mogłaby Ci fachowo odpowiedzieć na te pytania, mam za krótki staż. Ale powiem Ci coś. Zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu, jako, że ACT mi się nie spodobało zacząłem od razu SPLITEM, efekty były natychmiastowe, niestety w drugim cyklu już nie były takie spektakularne. Mawashi wyjaśnił mi, że mój [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem studentem pedagogiki z elementami psychologii i zdaje mi się, żę mogę przedstawić kilka ciekawych informacji. Przeczytałem wasze komentarze i chciałbym nadmienić, że po 1) alkochol szkodzi każdemu, zwłaszcza młodzieży do 16r.ż. po 2) picie alkocholu w okresie zmęczenia wpływa równie niekorzystnie, jak w innym [...]
Ale szybka reakcja :) dzięki, zaraz wysyłam :) Załączam zrzut diety. Specjalnie z jedzenia "na oko", rozkładu będę pilnować jak poradzicie mi jaki ma być. Oczywiście od dawna zwracam uwagę na jakość tego co zjadam. Wpisuję tu mięso z biedronki i polędwicę luksusową, bo muszę coś wybrać z listy, ale to porządne mięcho i wędlina jaką robiła moja [...]
No właśnie absolutnie się nie poddaję i robię co mogę, ale to już kpina jest co się dzieje. Zdarzało mi się kiedyś łapać kontuzje przez te stawy, ale jak nie przeginałam, to nic się nie działo. To nie jest tak, że nie pilnuję techniki i zrzucam winę na ciężary, bo ja się po całości kuvwa rozłażę {{:-( Zgodnie z zaleceniami, że jak biegać to nie na [...]
No to po kolei. Ostatnio robiłam wszystko beż żadnego planu, tak od kontuzji do kontuzji można by rzec... Teraz sobie wszystko przemyślałam i wrzucam założenia żeby się w tym samej nie pogubić. Po pierwsze trening biegowy. Podpatrzyłam w czyimś dzienniku plan ze strony maratończyk.pl. Ponieważ mogę w zdechłym tempie biec przez godzinę, ale na [...]
Dzięki };-) No oby wszystko szło w dobrym kierunku. Długo to już trwa i się nawarstwia, dlatego przestałam liczyć na cud, że samo przejdzie. Kolano nadwyrężyłam w czerwcu zeszłego roku i przy większym wysiłku dokucza od tamtego czasu. we wrześniu doszła kostka, w międzyczasie łokcie i nadgarstki, a chyba pod koniec kwietnia plecy. Nie mogłam [...]
Środę zaplanowałam celowo nietreningowo, natomiast w czwartek zamierzałam już ćwiczyć zgodnie ze wskazówkami Obli. I... dżizas, kuvwa, ja pievdolę }:-((( znoowu! Tym razem nie na treningu, a przy wysiadaniu z samochodu uszkodzilam sobie te plecy. To samo po raz kolejny! I znów rehabilitant. A już byłam pewna, że jest dużo lepiej. Trochę dokuczały, [...]
Szczelinę zawsze warto ćwiczyć. Po prostu masz słabe mięśnie poprzeczne brzucha. Trzeba je wzmocnić. Jakiej szerokości masz szczelinę? Obli mi pisała jak miałam około 1 palca, że można już robić przysiady i mc z obciążniem tylko trzeba pilnować żeby podczas ćwiczeń cały czas był spięty brzuch. Ewentualnie możesz zakładać podczas ćwiczeń taki [...]
[...] ;-) Bo standardowa 20 latka nie wyglada jak 20 latka z tego forum %-) Popracujesz troche i bedzie git. Mnie bardziej martwi to twoje dazenie do jakiegos nieosiagalnego idealu. IMHo trzeba dla siebie cwiczyc i ladnie jesc, a nie dlatego, ze sie chce wygladac jak fitneski na wybiegu. To jest ich zawod, one prowadza zupelnie inny tryb zycia...
Nie miałam kiedy napisać, ale w piątek nie wypuścili mnie z roboty na czas, bo się za dużo działo i udało mi się tylko pół godziny wygospodarować, więc pobiegałam. Dziś już normalny trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1fd92c59c994c408cb6697d5006112f.png Wykroki nadal mnie pokonują, ale to dlatego, że jeszcze mi trochę w technice brakuje i na niej się [...]
wielkie dzieki zaniedługo zaczne ćwiczyć narzaie sie jeszcze regeneruje pewnie dopiero zaczne na następny tydzień, a cha jeszcze jedno odnośnie tricepsu ile razy w tygodniu go ćwiczyć ,bo skoro bede robił klatke poniedziałek i piątek to nie wiem czy jest sens robić triceps 2 razy w tygodniu ????? teraz robie reke według programu Grega Zulaka nie [...]
[...] i nie trzeba sie uczyc Bjj zeby wygrac i tazac sie po ziemi i nisczyc se ciuchy, rozwalic zegarek stłuc okulary itp. no chyba ze idzie o zycie to co innego. Lepiej cwiczyc cos niz nic......aha i do pana Zimnusiego odradzam, to kolejny wampir pieniedzy cwiczyc u niego to strata kasy i czasu. 100 zl za 1 dzien buehehe rozbuj w bialy [...]
Coraz trudniej mi ćwiczyć codziennie, mięśnie mnie bolą i słabsza jestem Ale widze efekty więc trzeba dalej ćwiczyć. Dzisiaj siłownia więc znowu pożądny wycisk, w ogrodzie trzeba porobić jednym słowem cały dzień w ruchu Jutro zrobie pomiary czy rzeczywiście coś się zmieniło czy na razie tylko mam takie wrażenie
Lekarz,tak jakbym ja chciał to mi nie odpowie na to pytanie,bo wiadomo najwazniejsze jest dobro pacjenta.Na siłowni mogę ćwiczyć lajtowo,czyli bez większych obciążeń,ponieważ takowe sa nie zdrowe dla serca.Mój cel,to pozbycie sie fatu i w miarę jako takie wyrzeżbienie ciała.Ale głównie w większej mierze pozbycie się zbędnej tkanki [...]
Uważam, że najpierw powinnaś udać się do lekarza na konsultację w związku z Twoim kręgosłupem i zapytać się, czy umiarkowany wysiłek na siłowni Ci nie zaszkodzi... Jeśli lekarz wyda pozytywną dla Ciebie opinię, czyli pozwoli Ci umiarkowanie ćwiczyć to wtedy tylko na siłownie - oczywiście proponowałbym ćwiczyć całe ciało ze względów chociażby [...]
witam, to mój pierwszy post w dziale Fitmaxa od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, zawsze miałem 3 treningi w tygodniu. jestem też piłkarzem halowym, teraz od września zaczyna się nowy sezon i będę grał mecze prawdopodobnie 2 razy w tygodniu - środa puchar polski/puchar ekstraklasy i mecz ligowy w weekend. do tego 2-3 treningi futsalu. nie [...]
ehhh...dziwne te twoje plany...w tym starszym ćwiczyłeś triceps dień przed klatą, w fbw triceps przed barkami, w splicie barki przed plecami, nóg wogle nie ma (nie pitol że jak grasz piłke to nie musisz ich cwiczyć bo to bzdura) nie wiem co ten post wogle robi w dziale dla zaawansowanych jeśli nawet nie wiesz jaką stosować kolejnośc partii i [...]
Redukcja pod lupę
