cwiczyc

kiedys juz bylo o tym na forum podobno jest to schorzenie osob ktore skacza siatkarzy koszykarzy trzeba cwiczyc piszczel czyli cwiczenie odwrotne do wznosow na lydkach piety na podwyzszeniu a palce na dol i podciagasz do gory :)

możesz ćwiczyć intensywniej na siłowni wprowadzać treningi całego ciała obwodowe mieszać, możesz też biegać...

siwyo2 dokladnie zgadza sie.... Jak nie chcesz cwiczyc jakims juz ulozonym planem typu ABS II to uloz jakies 5 cwiczen na brzuch z zachowaniem tych prawidlowosci i wrzuc je tu.... pozdrawiam.

poczytałem o FBW i chciałem dopytać: bede sugerował się tym tematem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 [...]

miałem podobny problem jak zaczynałem cwiczyc jem teraz 5-8 posików dziennie ale nie napycham sie do syta... i robiłem te cwiczenia ze wcjaganiem brzucha bardzo ciezkie cwicznie mnie strasznie bolało ale czymałem i teraz mam płaski i nie odstaje tylko poswieciłem temu 4-5 mies cwiczen tego wcjagania z 4 -5 razy w tyg a no i talia sie zrobiła [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie: czy stosować progresję ciężarów z serii na serię czy ćwiczyć jednym?

sg no to jeszcze dwa latka szkoly rok wojska i do legii SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym [...]

a dzięki, rozumiem :) .. jeszcze jedno pytanie ;p : co z tymi nogami>? uginanie nóg w leżeniu ? TO może hantlami ćwiczyć? tzn. http://video.google.pl/videosearch?q=Uginanie%20n%C3%B3g%20w%20le%C5%BCeniu&sourceid=navclient-ff&rlz=1B3GGGL_plPL250PL250&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=pl&tab=wv# na tej stronce pokazane jest te [...]

w takim razie jak juz mam ten TFB to sobie go skończę.:) a dietę przyjmę i ćwiczyć nie przestane :) bardzo dziękuję za wszystkie rady , ale mimo wszystko zależy mi jeszcze na waszej opinii i faktach na temat szkodliwości TFB :)

Morales, a jak moge ćwiczyć nogi inaczej niż przysiady ze sztangą? Miałem 2 nogi połamane w kolanie (mam odszczepioną kość piszczelową) i z samym przysiadem mam problem, nie mówiąc o przysiadzie ze sztangą. Biegam, gram w piłkę amatorsko, ale przysiadów nie dam rady robić :(.

Jesli chodzi o treningi to dotychczas były redukcyjne czyli dobitki wytrzymkowe po siłówkach i aero. Kompletnie nie wiem jak to sie robi na masie. Siłowy robiłam 3-4 razy w tyg. "po nogach potrzebuję więcej odpoczynku", "nie lubię klaty łączyć z bickiem" -------> nie znam tego typu doznań dane mi było jedynie ćwiczyć FBW choć bardzo lubię i do [...]

Ok, to ja zacznę. Najpierw będzie przydługi wstęp ;-) Jak zobaczyłam, że jurysdykcja i Tetiszeri się tutaj wypowiadają, wiedziałam, że dwa pierwsze miejsca zajęte XD Ale „pochwały, splendor i chwała do końca życia” brzmiały kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i [...]

Jaki jest cel twoich wyliczeń ? Chcesz zniechęcić osoby które chcą prowadzić diete a ich miesięczne zarobki to około 1200 zł czyli tyle ile mają wydać według ciebie na jedzenie ? Moim zdaniem jesteś za te 500 zł miesiecznie prowadzić w miare zbilansowaną diete , i czy ja musze jeść 200 g białka żeby ćwiczyć bo 120 to za mało i nie ma sensu ? Moim [...]

ok dzieki Moon za pomoc, a mozna cwiczyc bicepsy w jednym dniu z tricepsami? jesli tak to poprosze o skorygowanie tego planu

cwiczylem FBW i powiem Ci szczerze ze nie bardzo mi sie chce cwiczyc takim treningiem , poprostu mi to nie sprawia takiej przyjemnosci jak taki split :) ale jezeli chodzi o teorie to trening jest ok ?? a zaczynalem to od tego ze 27 kg spadlo mi na klate wiec cos poszlo ;) Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-05-29 17:09:52

Klatka jak na 91kg jest całkiem dobrze zarysowana. Mięśnie brzucha polecam ćwiczyć po zakończonym treningu FBW. Skup się na dolnych partiach by je wzmocnić. Bo nawet jak zjedziesz do niskiego poziomu % bf to i tak będą one słabo widoczne. Ogólnie trzymaj dietę bo to podstawa do tego by odsłonić kaloryfer :D A do końca czerwca na pewno uda Ci się [...]

nikt nie poprawi ? Chciałbym wiedziec czy cwiczyc tym planem, czy układac nowy.

[...] cos na tyl zamiast podciagania do brody, ale czemu nie masz jakiegos wyciskania na biceps moze byc ale zmien kolejnosc najpierw grzbiet a potem biceps a przedramie mozesz cwiczyc na kazdym treningu i na grzbiet zrob 5seri podciagania w szerokim chwycie do maxa wioslowanie chantelko w podporze i wioslowanie nachwytem w szerokim chwycie po 4 [...]

Obliques mam już na razie pożyczonego takiego cross trainera http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/3357509/Trail/searchtext%3EV+FIT+SYDNEY.htm,( popróbuję i zdecyduję czy też taki kupić ) powiedz czy dobrze kombinuję-zamierzam ćwiczyć po treningu z piłką, około 40 min z pulsem między 130 a 160.Dobrze będzie? Dziękuję.

wygodne rękawiczki dają komfort przy ćwiczeniu, a to poprawia osiągi. Bo jak ci pękają odciski to ci się nawet zaczynać ćwiczyć nie chce.