cwiczyc

Ja juz ogólnie stykam rok stażu gdzieś za miesiąc i w ogóle to było tak, że jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni to nierobiłem FBW tylko od razu przeszedłem do treningu jak napisałem w pierwszym poście;p Martwy ciąg, przysiady itp dopiero od 2-3 miesięcy

w pt zostaw same plecy, lepiej ćwiczyć kazdą partie raz w tygodniu

Lepiej, ale plecy zrobilbyn doslownie od konca. A z nogami to bez komentarza. myslicie sobie ze beda wieksze ot tak sobie?? Cwiczyc MUSICIE, chocby po to by wyuczyc ruch i uniknac kontuzji. Tabate robcie srody na koniec, powinno starczyc. Poza tym spala to tluszcz(rowniez z ud), i podnosi mocno kondyche! "TABATA" - czterominutowy [...]

Na dietę bez uczucia głodu to chyba najlepsza białkowa jest ( jednak działa szkodliwie na nerki, więc należy uważać...) wejdz na http://www.dietaproteinowa.eu/ ...... przy niej nie trzeba mocno ćwiczyć, ale ryzyko z nerkami jest duże !! Podobno idzie bardzo baaardzo szybko waga w dół, a spalany jest tylko tłuszcz, mięśnie oszczędzasz..... [...]

Lubie ćwiczyć z własnym ciałem bardziej niż na siłowni. Narazie zrobie chyba bez obciążenia, chce przynajmniej dojść do starych rekordów, dzisiaj zrobie parę ćwiczeń na maxa i zobacze na czym stoje. Czemu nogi mają być na samym początku? Później będą mi się uginały jak będe zeskakiwał z drążka :D "korekty nie konkrety"- j.polski się [...]

hmm a kiedy trenujesz nogi?? po co jeden dzien tracic na brzuch... przeciez brzuch mozesz cwiczyc w kazdy dzien... brzuch doluz po skonczonych cwiczeniach kazdego dnia... i sobote dorzuc cos na nogi zamiast tego!!

trening jest ok, co prawda na cwiczenia nie patrzylem ale powtorzenia tak moga zostac przerwy miedzy seriami - nie patrz an zegarek, masz tak cwiczyc zeby nie "stygnac", przy jednych cwiczeniach bedzie to 45, przy innych 150sekund jedyne co zmien to ilosc serii - przy duzych partiach zostaw jak jest, przy malych daj 3 zamiast 4 w kazdym [...]

a jak z dieta dostarczasz odpoweidniej ilosci kalorii? Ja osobiscie nie moglbym rano cwiczyc- musze sie najesc przez caly dzien-tzn 3 posilki i dopiero po obiadku moge isc na trening Wczesniej tez cwiczyles rano?

a gdzie nogi???? w jakie dni wogule ćwiczysz? jak juz chcesz ćwiczyc splitem to poczytaj o nim troche. tak samo jak chcesz ćwiczysz partie 2 razy w tygodniu. wszystko znajdziesz w spisie tematów-trening

[...] ze ladnie pracuja i mecza, ale po treningu nie czuje zmeczenia lydek - jest OK, czy lepiej by bylo zebym czul? na lydki moge spokojnie zwiekszyc intensywnosc, lubie je cwiczyc i nie powinno byc problemu. powiedzcie tklko jak! :) 9. DWUGLOWE UD - rozumiem mala dygresja - czy ta luka w AC, ktora wypatrzylem wczesniej (brak gif'a) jest juz [...]

Witaj, Jak popuri teraz się dobrze czujesz lecz przy takiej intensywności i przy niskich kaloriach jak złapiesz zmęczenie to dopiero będziesz odczuwał na tyle że odechce Ci się ćwiczyć. Radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

Ciężko odpowiedzieć na podstawie takich informacji. Sprawdź czy klub ma jakieś osiągnięcia sportowe. Jeśli zawodnicy odnoszą sukcesy na turniejach do jest bardzo prawdopodobne że trener jest dobry i warto u niego cwiczyć.

Gra w pilke asila nog, malo jedno z 2 ma wspolnego. Cwiczyc cale cialo albo w ogole, nigdy nie poprawiam planu bez nog, czy innej najwazniejszej parti. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-21 20:37:03

[...] zaczalem wracac do silowni najpierw od tego Zrobilem miesiac oglolnorozwojowke wiesz kazdy dzien to samo malym ciezarem przyzwyczajalem miesnie potem po miesiacu zaczalem cwiczyc miech na sucho w polowie dolozylem Wpc i Whey Mass Olimpa I planowalem cykl ale na silowni wytrzymywalem i dawalem na lajcie rade przed PAnda cwiczylem tak 1,5 [...]

poczytaj o fbw jeżeli chcesz wszystkie partie ćwiczyć na każdym treningu

Przesadziłem z tym trzymaniem techniki, wiadomo, że nie osiągnął perfekcji po kilku miesiącach, ale trochę razem patrzylliśmy w różnych filmach jak wykonuje się ćwiczenia i mam nadzieje, że podstawowych błędów nie robimy. On ćwiczy od marca tego roku, ja trochę dłużej. Ale co mu powiedzieć jak on włożył kasę w to? Że nie może ćwiczyć? A jakby dał [...]

Plan jakis wiekszych bledow nie ma...Ot - brak martwego ciagu, nogi trzeba cwiczyc. Nie ma porzadnej masy bez nog. Zmiana cwiczen. Nie jsest dobrze zmieniac cwiczenia co chwile. Rezultaty daje cwiczenie konsekwentnie przez caly cykl jednego planu. Czasem rezultaty przychodza po pewnym czasie. Dieta. Zwieksz kalorie. Zwieksz wegle. Do 6 g. [...]

jak zawsze nogi po barkach a powinno być odwrotnie. na trica za dużo(16 serii)!! barki brak na tylni akton trening redukcyjny to nie jest jakis inny trening dodajesz do nie go aeroby i musisz miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym. chodź po twojej wadze nie wydaje się że trzeba redukować no ale ok. lepiej ćwiczyc partie częsciej niz raz w [...]

-----Poniedzialek----- plecy + kaptury MC 4s 12-10-8-8 (tu jako alternatywa sciaganie wyciagu gornego albo wioslo hantla - cos mnie boli w okolicach prostowniko i juz 2 tydz. odpuscilem mc - trening plecow z dvpy :/) Drazek nachwytem 4s (6 do 8) wioslo sztanga nachwytem 4s (x10) wyciag dolny 4s (x12) Szrugsy 3s (12) szrugsy hantlami 3s (12) [...]

[...] ) , moj wiek to jeszcze 17 lat , a trening najlepiej by mnie interesowal sposobami ''domowymi'' , bo to co mam to 2 ciezarki 4-ero kilowe , wiec nadgarstki nimi moge tylko cwiczyc . Ewentualnie jakby byla mozliwosc rozbudowania sily poprzez dodatkowe ciezarki to jeszcze sobie sprawic moge ,( byle by nie jakis sprzet za 1K ) , bo na ciezarkow [...]