cwiczyc

Byłem na silowni i jakie spostrzeżenia hmm, powiem tak po wykonaniu pierwszych 4 ćwiczęń zwyczajnie nie miałem siły podciągnać sie ani jednego razu mimo tego że normalnie dawalem rade 5-7 razy bez pomocy, a do tego wyciskanie w staniu to samo musialem ćwiczyć prawie że na samym drążku który tam waży około 15, potem dołożyłem 5kg i to był maks na [...]

czyli ogólnie plan jest dobry bo mam zamiar ćwiczyć nim od jutra???:)

I nim ćwiczyć ?

a ćwiczenia? wyrobię się z chudnięciem jak będę przestrzegał diety i dużo ćwiczył? Dietę mogę dostosować ale jak z ćwiczeniami bo nie wiem co mam ćwiczyć i po ile by były widoczne rezultaty... Zmieniony przez - Pitbull33310 w dniu 2011-10-31 14:08:25

po przerwie powinienes rozpoczac treningi treningiem ogolnorozwojowym ---> znajdziesz go na forum/google = ACT nogi i brzuch tez powinienes cwiczyc a nie odpuszczac

[...] tylko z kolanami. No i sie dowiedzialem ze mam nadcisnienie - to chyba przez nadwage i zle nawyki zywieniowe (przy necie co wieczor Cola 2l i paczka delicji wchodzi blyskawicznie) Ale juz tak nie robie. Tylko nie wiem czy moge cwiczyc na silowni bo bym chyba chcial zarysowac albo troche rozbudowac miesnie . Moze kupie jakies odzywki na mase ?

POPRAWIŁEM CO NIECO ?? JAK MYSLICIE MOZE BYĆ A ĆWICZYĆ BĘDĘ CO DRUGI DZIEŃ !! Pierwszy dzień 1 Klatka: 1.WYSKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:5x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x12 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

1. nie napisałeś ile chcesz ćwiczyć w tygodniu 2. w tym pierwszym planie (którym trenujesz) brakuje ćwiczeń i sa one źle ułożone 3. te 2 plany co wstawiłeś są do dupy :) weź plan od sakera lub seby kota i ćwicz nimi

[...] , sciągne;am oradnik SZPAGAT.doc i mam pytanie, poniewaz w tym dokumencie jest fajnie wszystko rozpisane ale boje sie ze przy tych codziennych rozgrzewkach typu biegi moge schudnąc a waze mało...co o tym sadzicie czy schudnelabym starsznie po tych cwiczeniach? bo ja nie chce i wtym problem czy moge swobodnie cwiczyc z tego poradnika do szpagatu

Aha, jeszcze jedno miałem napisać, ale użyłem "szybkiej odpowiedzi" enterem i lipa. Czemu SPLIT, a nie FBW? Mam taki problem, że mogę ćwiczyć tylko PN ŚR PT (czasem któryś z dni weekendu, ale to rzadko raczej), czy dla 3 dni da się ułożyć pełny, kompletny, nigdzie nie 'kulejący' SPLIT? Co z areobami? Co z HIIT? Poczytam oczywiście jeszcze DUŻO na [...]

Dobra, obliczyłem moje zapotrzebowanie wzorem i wynosi 3017 - 3125 kcal. Wliczając 3x 45 minut aeroby, a nie zawsze ćwicze 45, bo czasami jest to 30 minut i czasami zdarza mi się ćwiczyć np. dwa razy w tygodniu lub raz (bardzo rzadko). I do tego dochodzi trening domatora, kick boxing (nie wiem co będzie z kb) i niekiedy wf, więc są to dodatkowo [...]

Ja się z niego nie smiałem, nie krytykowałem - chciałem żeby napisal prawdę i dyskusja zakończyła by się jednym moim postem. Ja nic nie mam do zmodernizowanych sportowych styli - niech sobie będą i niech ich uczą - i niech się to tego przyznają jakich styli uczą! Bo jak zobaczyłem napis na plakacie: szkoła tradycyjnego Gong Fu a instruktor tego [...]

Zadales źle pytanie bo się na tym nie znasz. 1 kwestje: nie oceniam źle styli zmodernizowanych sportowych powstałych na bazie tradycyjnych - do prezentacji się nadają i są bardzo ładne, ale sa tak skompilowane by przy maksymalnej prezencji mialy jak najmniejszą skuteczność. To różni taki styl od jego tradycyjnego pierwowzoru to to że w sportowym [...]

Prawda jest taka,że złamałem najmniejszego palca w stopie. Pisałem o skręceniu kostki dlatego gdyz byłem zainteresowany domowym treningiem z małym obciążeniem a nie radami w stylu "Przecież ze złamanym małym paluszkiem też możesz ćwiczyć na siłowni". Tak więc miałem mały wypadek na schodach i złamałem palca w stopie. Założono mi [...]

U mnie ciągle pada, więc trening z piłką lekarską na powietrzu musiałem odpuśćic. Byłem na siłowni i z ciekawości zrobiłem trening przy użyciu maszyn :) TRENING 16.05.2012 1. Prostowanie nóg w siadzie 3x12 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie nachwytem 3x10 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 4. Uginanie ramion ze sztangą 2x10 5. [...]

zamiast kupowac laweczke (ktora jest zbedna) lepiej zainwestuj w porzadny drazek i brzuch bedzie mozna cwiczyc na wiele sposobow, a efekty bdb.

Witajcie. Racja, mogę to zastąpić zwykłymi "brzuszkami" jednak ćwiczenie na takiej ławce jest cięższe, z czego efekty są lepsze. A co do drążka - w jaki sposób można na nim ćwiczyć brzuch?! :) Pozdrawiam.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi czyli treningów na razie nie odpuszczać a dalej nie ćwiczyć bicepsów i ograniczyć ich przeciążania? Czyli w sumie to co robiłem przez ostatni miesiąc, dociągnę cykl do końca, po cyklu przejdę na leciutkie ćwiczenia, zrobię z tydzień przerwy i mam nadzieje że kontuzja się wyleczy. edit: Największy problem mam z [...]

bo łaczysz 2 grupy mięsniowe na jednym treningu klatka plecy. triceps pracuje w poniedzialek na klatce w srode trening tricepsa i piatek pracuje na barkach... itp itd jak masz problemy z plecami to rzeczywiście maszyny będa lepszym rozwiazaniem . Pytanie tylko czy lekarz Ci pozwolil cwiczyc

[...] dochodzic do tylu serii. Co do nóg GDZIE PRZYSIOADY???? Nogi to spora czesc ciala nie zaniedbuj jej. Wszystko inne za bardzo intensywnie. Nie wiem czy dopiero zaczynasz cwiczyc czy juz masz jakies doswiadczenie zakladam ze masz. To zastosuj sie do wyzej wymienionych porad a napewno cos z tego bedzie. Organizm ludzki to nie maszyna. [...]