Szpagat damski dla początkujących

Potrzrebuje praktycznych ćwiczen KROK PO KROKU aby w nie weilkim czasie zrobic szpagat damski:Z PODZIAŁEM NA DNI:
1.Rozgrzewka (jaką powinno sie stosowac)
2.rozciąganie (aby zrobic szpagat)

Z gory dzienki, bardzo potrzebuje zrobic szpagat damski :)

Użyj wyszukiwarki bo takich tematów naprawde było DUŻO
https://www.sfd.pl/temat260216/ - ten temat CI się powinien przydać

Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-29 16:05:21

dzienki , sciągne;am oradnik SZPAGAT.doc i mam pytanie, poniewaz w tym dokumencie jest fajnie wszystko rozpisane ale boje sie ze przy tych codziennych rozgrzewkach typu biegi moge schudnąc a waze mało...co o tym sadzicie czy schudnelabym starsznie po tych cwiczeniach? bo ja nie chce i wtym problem czy moge swobodnie cwiczyc z tego poradnika do szpagatu

mam jeszce jedno pytanie, czy ten poradnik SZPAGAT.doc jest zalecany do szpagatu damskeigo czy meskiego? bo nie bardzo sie w tym orientuje :P

Jeśli chodzi o utrate na wadze to schudniesz, ale BARDZO niewiele, przy rozgrzewce to niema się czego obawiać i niczego niezałważysz (chodzi mi o utrate na wadze). A ponad to możesz ułożyć sobie odpowiednią diete do tych ćwiczeń

Ten plan jest dobry na każdego rodzaju szpagat

CO DO SZPAGAT.DOC TO NIE WOLNO ROBIĆ ROZCIĄGANIA CODZIENNIE!!!

Moim zdaniem szpagat zalezy od ćwiczen i od woli. Ja osobiscie oczyłam sie ok miesiąca ale ćwiczyłam dziennie te same cwiczenia po ok 1h. Dziennie robiłam te same cwiczenia tylko co dzien wytrzymywałam dłużej w jakims cwiczeniu. Trzeba mniec mocna wole aby dziennie cwiczyc. Nie radze ćwiczyc na ostro, poniewac mozna sie naprawde mocno naciagnoc a potem sie nie da chodzic. Osobiscie bardzo sie ciesze, ze sie nauczyłam i wiem, ze to ni jest trudne. Cwiczenia robia wszystko:)Bardzo pomogły mi strony z pokazanymi cwiczeniami, poniewaz tam wszytsko wyraznie widac jak to robic. Pozdrawiam :)

ło żesz ty

Co ze niby ja?? ;>

dzieki silnej woli mozna osiągnąc wszystko :)

corneliajm mogłabyś mi wysłać na e-meil te ćwiczenia które sobie ściągnełaś? na [email protected] Dzięki z góry ;D