Szpagat damski dla początkujących

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2

Potrzrebuje praktycznych ćwiczen KROK PO KROKU aby w nie weilkim czasie zrobic szpagat damski:Z PODZIAŁEM NA DNI:
1.Rozgrzewka (jaką powinno sie stosowac)
2.rozciąganie (aby zrobic szpagat)

Z gory dzienki, bardzo potrzebuje zrobic szpagat damski :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grom1234

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141

Użyj wyszukiwarki bo takich tematów naprawde było DUŻO
https://www.sfd.pl/temat260216/ - ten temat CI się powinien przydać

Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-29 16:05:21

http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...

corneliajm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2

dzienki , sciągne;am oradnik SZPAGAT.doc i mam pytanie, poniewaz w tym dokumencie jest fajnie wszystko rozpisane ale boje sie ze przy tych codziennych rozgrzewkach typu biegi moge schudnąc a waze mało...co o tym sadzicie czy schudnelabym starsznie po tych cwiczeniach? bo ja nie chce i wtym problem czy moge swobodnie cwiczyc z tego poradnika do szpagatu

...

corneliajm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2

mam jeszce jedno pytanie, czy ten poradnik SZPAGAT.doc jest zalecany do szpagatu damskeigo czy meskiego? bo nie bardzo sie w tym orientuje :P

...

grom1234

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141

Jeśli chodzi o utrate na wadze to schudniesz, ale BARDZO niewiele, przy rozgrzewce to niema się czego obawiać i niczego niezałważysz (chodzi mi o utrate na wadze). A ponad to możesz ułożyć sobie odpowiednią diete do tych ćwiczeń

Ten plan jest dobry na każdego rodzaju szpagat

http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

CO DO SZPAGAT.DOC TO NIE WOLNO ROBIĆ ROZCIĄGANIA CODZIENNIE!!!

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Monisio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23

Moim zdaniem szpagat zalezy od ćwiczen i od woli. Ja osobiscie oczyłam sie ok miesiąca ale ćwiczyłam dziennie te same cwiczenia po ok 1h. Dziennie robiłam te same cwiczenia tylko co dzien wytrzymywałam dłużej w jakims cwiczeniu. Trzeba mniec mocna wole aby dziennie cwiczyc. Nie radze ćwiczyc na ostro, poniewac mozna sie naprawde mocno naciagnoc a potem sie nie da chodzic. Osobiscie bardzo sie ciesze, ze sie nauczyłam i wiem, ze to ni jest trudne.

Cwiczenia robia wszystko:)Bardzo pomogły mi strony z pokazanymi cwiczeniami, poniewaz tam wszytsko wyraznie widac jak to robic. Pozdrawiam :)