cwiczyc

Hehe spoko po prostu sproboje cwiczyc splitem a w tyg gdy bede czuł ze jakas partia jest "niedorobiona" zrobie 2 raz i tyla jesli nie bedzie szlo to wroce do push/pull Powodzenia w takim razie :)

chcesz cwiczyc tym treningiem ile razy w tygodniu? tu nie ma z czego wycinki robic bo 65kg to nie duzo.. ja bym masowal raczej i tez bys zarys mial :) Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-04-26 23:34:18

Masę? Przecież to kobietka się pyta! Chcę ćwiczyć tak jak podałam w rozpisce. 3xtrening obwodowy, 5xtaebo. Inarusbox Ty, mam nadzieję wiesz,że jestem kobietą 58kg to moja stara waga, przy której czułam się bardzo dobrze i bardzo chciałabym do niej powrócić. 65kg to trochę zbyt pulchno jak dla mnie Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-27 [...]

Jasne, szkoda na to czasu. A ja Tobie dziękuję za Twój czas i cenne rady. Całkiem inaczej będzie się ćwiczyć wiedząc,że trening powstał pod okiem fachowca. Już się trochę martwiłam,że nie dam rady 12 serii naraz i jak to zwykle bywa szybko się zniechęcę. A tu proszę mistrz wybawca sie pojawił! Rozumiem,że taebo może zostać? A, mam problem z [...]

Masuj i ćwicz bic ładny nawet żyłki widać teraz tylko ćwiczyć

No to właśnie nie raz ci bardziej doświadczeni też robią na suwnicy. Eh, każdy co innego. Właśnie słyszałem, że na suwnicy lepiej bo przynajmniej kręgosłup jest cały czas prosty. A np. military press na suwnicy to też duży błąd? Od razu mówię, że nie chcę robić ćwiczyć kosztem zdrowia żeby mieć szybsze efekty.

Faceci chodza nieproporcjonalni, bo wcale nie chce im sie cwiczyc nog (nie mowie tu o zawodowych kulturystach ale o wiekszosci amatorow). O ile na suwnicy i maszynach to jeszcze widuje czasem ludzi, to przysiadow wszyscy unikaja jak ognia.

Albo całkiem zrezygnuj z białka w proszku ono nie jest potrzebne do budowania masy po prostu używasz dla wygody. Co do skoliozy to spokojnie możesz z tym ćwiczyć tylko skonsultuj to z jakimś ogarniętym fizjo który ci wytłumaczy co robić i na co zwracać uwagę. Jako osoba która ma ten sam problem jedyne co mogę ci doradzić to nie obciążają [...]

Ćwiczyć a nie wymyślać jestem taki czy inny tylko ćwicząc dojdziesz do formy Polecam zapisać się na sporty walki boks karate tam dostaniesz odpowiedni wycisk i nabierzesz odpowiedniej sylwetki do tego siłka będzie git

Pamiętaj...zajmij się wpierw masą, potem upewnij się, ze masz odpowiedni staż, doświadczenie, opanowaną dobrą technike ćwiczeń...Wtedy wróć tutaj na forum i zapytaj o trening siłowy, a dostaniesz odpowiedź. Na początku zresztą i tak jest mały sens ćwiczenia treningiem stricte siłowym-w tym okresie i masa i siła powinny pójść mocno do przodu, [...]

A dlaczego nie ćwiczyć bicepsu i tricepsu? jak już myślałem że w każdy dzień treningu , każdą partię ciała np 10 raz powtórzeń z dużym ciężarem np biceps - hantelki triceps - sztanaga do czoła klatka - ławka prosta itd itp

czytałem to nie raz :) ale dlaczego jest źle ćwiczyć każdą partię w dzień treningu jak pisałem?

no wlasnie a jak mam cwiczyc martwego?? tzn ile serii i powtorzen??

"ale widze ze komus sie tam nie podobalo ze 15 latek pakuje :> zazdrosc ze za pozno sobie spomniales??" sluchaj no, ja tez zaczolem w wieku 15 lat cwiczyc, nie jest to idealny wiek na te zabawy, ale jak powolutku dajesz i nie przeciazasz mlodego organizmu to nie bedzie problemow, a zazdrosci to Tobie niema naprawde czego a tak [...]

witam prosze przeczytaj 10 zasad zdrowego zywienia ,popraw dietke ,wklej do oceny,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,wklej plan treningowy, na suple przyjdzie czas ,napewno nie teraz ,zaczniesz zdrowo jesc i cwiczyc a waga poleci pozdrawiam

A jak to jest. jakiś czas temu miałam przyjemność rozmawiać z dziewczyną która uprawi fitnes. Jej teoria na temat odżywiania była taka że powinnam wogóle wyeliminować z diety nabiał, pieczywo tak ale tylko żytnie. Czego powinnam unikać a co mam w takim wypadku jeść....ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć

[...] Ale pamietaj zeby ich jednak nie zaniedbac. Mawashi dobrze Ci radzi. Sprobuj treningu cyklicznego. To najlepszy sposob na trening. I co najwazniejsze- w ten sposob mozna cwiczyc latami. Tam masz czas na regeneracje. Generalnie chodzi o to aby ciagle zwiekszac swoje mozliwosci. Podczas regeneracji wprawdzie tracisz nieco z tego co zyskales [...]

nie wrocilam do treningow;( rehabilitacja trwala cale wakacje w pazdzierniku ide do lekarza zeby pozwolil mi cwiczyc na w-fie. Teraz zostal mi tylko sport rekreacyjny: raz w tygodniu sks i 2 razy taniec. pozdrawiam

W wieku 15 lat, spokojnie możesz ćwiczyć wszsytkie te sporty. Poddstawowe cechy motoryczne masz już wykształcone, koordynację ruchową też,więc pewnie szybko Ci pójdzie nauka. Tak więc na trening

Najlepsze formy aerobów, to bieganie, pływanie, skakanka, rower. W związku z tym iż trochę sobie ważysz w Twoim przypadku najlepsze będzie pływanie i/lub rower. Dieta - z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. Możesz na początek ćwiczyć z masą własnego ciała - tutaj masz przydatne informacje na ten temat: [...]