Kształtowanie sylwetki - porady

Czesc mam 18 lat i mam taki problem. Jestem dosc chudy i mam dosc chude kosci (mam raczej szczuply szkielet). Chcialbym to lekko zmienic i przybrac troche masy zeby nie miec chociazby tak chudych rak.
Problem u mnie pojawia sie na takim poziomie ze mam skolioze i w teorii odpaja u mnie niektore cwiczenia na silowni ktore pionowo jakos obciazaja kregoslup typu martwy ciag czy jakies przysiady. Z drugiej strony byłem podejrzewany kiedys o nadcisnienie bo kiedys w sytuacji stresowej zrobilo mi sie slabo i mialem podwyzszone cisnienie. Po wizycie u kardiologa stwierdzil ze serce mam dobrze zbudowane i mam wyzsze cisnienie i puls ale mieszczace sie w granicach i takie skoki sa spowodane przez stres i by narazie nic z tym nie robic i nie wiazac sie z jakimis lekami na cisnienie bo jestem za mlody, kazal mi brac profilaktycznie magnez i sie nie przejmowac. Ale w teorii dla osob z nadcisnieniem cwiczenia na silowni moga podnosic cisnienie i nie wiem czy to byloby wskazane.
I tu pojawia sie moj problem
z jednej strony pojscie na silownie jest najoczywistszym rozwiazaniem by zmienic sylwetke, z drugiej strony nachodza u mnie liczne przeszkody. Mialem krotki epizod z silownia i robilem jakies wyciskanie cwiczenia na maszynach, i cwiczenia hantlami ( byla to mala hotelowa silownia wiec nie bylo wielkich mozliwosci) i czulem sie wtedy ok ale ten staz tez byl na tyle krotki i nieregularny ze ciezko o jakis efekt. Jedyne co zauwazylem ze moje jelita ktore maja sklonnosci do posiadania zespolu jelita drazliwego zle reagowaly na białko w proszku i potrafiłem miec biegunki. Ale tak samo mam z produktami mlecznymi czy samym mlekiem.

Podsumowując mam wrazenie ze wszystko staje mi na drodze w zrobieniu cos z sylwetka, i dlatego pisze ten rozpaczny post bo moze ktos ma jakas rade/ pomysl? Zdaje sobie sprawę że forum nie zastępuje lekarza.
Z góry dzięki

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/zadaj-pytanie 

Nie widzę tutaj żadnego powodu aby rezygnować z ćwiczeń

Witaj jeżeli chodzi o skoliozę w sumie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie czyli trening musisz skonstruować w taki sposób aby wykluczyć te ćwiczenia które faktycznie będą mocno obciążały go osiowo.

W przypadku skoków ciśnienia wywołane stanem emocjonalnym być może nie tyle jest to nadciśnienie co początek jakiejś formy nerwicy być może warto tutaj rozważyć kwestie wizyty u psychologa lub psychiatry. Tym bardziej że do tematu podchodzisz lekko zdołowany, negatywnie co Również tutaj może być jakimś punktem zaczepienia jeżeli chodzi o problemy właśnie natury głowy a nie ciała

Ok dzięki za przemyślenia. A zna ktoś może jakieś białko to proszkowe które byłoby jakieś lekko strawne? Może jakoś mniej powiązane z mlekiem? Bo widziałem jakieś z grochu czy czegoś takiego. Bo nie do końca wiem które wybrać w takim przypadku problemów z jelitami.

Możesz kupić sobie najzwyklejsze WPC bez laktozy.

ogolnie pytanie co sie z tymi jelitami dzieje, czy jest to alergia pokarmowa na laktoze, czy bialko mleka itd. Bo jezlei na laktoze to jw mozna dac wpc bez laktozy (czy z enzymem latazy)
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Protein-opis40447.html
nie zawsze roslinne bedzie oznaczalo lekkostrawne, jednak w przypadku problemow z biualkami mleka faktycznie bedzie to opcja lepsza i nie powinna powodowac problemow trawiennych
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html 

Albo całkiem zrezygnuj z białka w proszku ono nie jest potrzebne do budowania masy po prostu używasz dla wygody.
Co do skoliozy to spokojnie możesz z tym ćwiczyć tylko skonsultuj to z jakimś ogarniętym fizjo który ci wytłumaczy co robić i na co zwracać uwagę.
Jako osoba która ma ten sam problem jedyne co mogę ci doradzić to nie obciążają maksymalnie kręgosłupa w zgięciu czyli olej klasyczny martwy ciąg zastąp go sumo lub SDL minimalny zakres powtórzeń 8 żeby używać odpowiednio mniejszy ciężar tak samo z wiosłowaniem sztangą użyj zamiennika w oparciu lub maszynę co do przysiadów to to już musi ocenić fizjo bo zależnie od twojej budowy każdy ma inny wymóg co do pozycji i czasami to może być problematyczne.

Nie do końca rozumiem jakich porad od nas oczekujesz? Jeżeli tego, czy przy problemach z kręgosłupem i nadciśnieniem można prowadzić aktywny tryb życia, to oczywiście, że tak, nawet będzie to zalecane. Kwestia tego jakie dokładnie są to problemy i jakie błędy popełnisz trenując. Na to niestety nie mamy wpływu i nie jesteśmy w stanie stwierdzić jakie będą tego skutki.

Sugeruję skupić się na prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Najlepiej z trenerem, który pomoże Tobie nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń.

Ćwiczyć a nie wymyślać jestem taki czy inny tylko ćwicząc dojdziesz do formy Polecam zapisać się na sporty walki boks karate tam dostaniesz odpowiedni wycisk i nabierzesz odpowiedniej sylwetki do tego siłka będzie git