cwiczyc

co do podciagania to mam kilku znajomych, którzy ćwiczą CrossFit, zaczałem pod ich okiem cwiczyc podciaganie, obecnie nie ma problemu z podciagnieciem sie 20razy. Trening podciagania bedzie szedl rownolegle z FBW. Kolego soltys, czy cwiczenia z tematu http://www.sfd.pl/Sprint-t1021517.html moge włączyć zamiast ćwiczeń na nogi do mojego planu FBW? [...]

[...] zamiast utrzymywac go w idealnym poziomie np z jednej strony koniec gryfu jest wyzej niz z drugiej gryf jest spoko to po prostu ja cos zle robie i chcialbym zeby mi ktos powiedzial jak temu zaradzic czy to wina tegho ze mam slabe lapy czy tego ze nie mam doswiadczenia i co mam z tym zrobic ? cwiczyc na malych ciezarkach powoli az do skutku ???

[...] kreatyna, wiec rowniez bedzie dluga przerwa. Obecnie (jesli to ma znaczenie) nie cwicze wogole gdyz nie moge trzymac diety, dlatego stwierdzilem ze lepiej zrobic przerwe niz cwiczyc bez diety i palic miesnie. Jesienią jak juz będę gotowy to zaczne cykl, ale teraz mogłym juz kupić odpowiednie odżywki - tym bardziej ze jest akurat promocja na [...]

89dawid89 - moim zdaniem mozna cwiczyc bez diety, trudno szacowac natomiast efektywnosc. Z reszta nie popadajmy w skrajnosci. moim zdaniem meso/jack#ed nie muszą bycza mocne. Zawsze mozesz zaczac od polowy porcji...

[...] potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral. Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie bladze tnac [...]

[...] potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral. Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie bladze tnac [...]

Na biceps to za dużo sobie zaplanowałeś tych ćwiczeń. Dwa poprawnie wykonane wystarczą. Np uginanie ramion stojąc i modlitewnik. Na barki dałbym: 1. Wyciskanie sztangi z przodu. 2. Unoszenie sztangielek na boki. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Opis wszystkich ćwiczeń i ogólne założenia treningu masz w atlasie ćwiczeń link do którego [...]

dysproporcja, lewa strona dużo mniejsza. Ja dopiero chce zacząć ćwiczyć ale potrzebuje plan na to żeby ją prostować. wyciskanie hantelek ? zamiast sztangi ? Robić to na płaskiej i na skosie ? Zmieniony przez - zenonek19 w dniu 2007-09-12 17:57:05

I zacznij ćwiczyć kaptury :)

Hubert 81 czyli mam robić klatka nogi triceps, i plecy barki biceps? można ćwiczyć wogule plecy z barkami?

Jak nie będę czuł już żadnych "zakwasów" to wtedy zwiększać obiętość treningową? Czy ćwiczyć dalej tak samo ? Ja po treningach właśnie fajnie czuję że mięsień był trenowany i nie przeszkadza mi to w funkcjonowaniu :) więc jest dobrze.

Bylem dzis na silowni sprawdzilem jeszcze raz maxy i toche sie poruszalem a wyglada to tak Sq 100kg Wl 95kg Mc 170kg Ts 365kg jestem zdziwiony ze tyle udalo sie wykrecic od wrzesnia planuje zaczac cwiczyc w domu.

Dzięki za art czyli dalej mogę ćwiczyć tym samym treningiem co wcześniej napisałem o tej zmianie bo wyczytałem gdzieś tutaj że powinno się zmieniać ćwiczenia co 6-7 tygodni. Masa i siła idzie w górę tylko mam problem z dwoma ćwiczeniami wyciskanie sztangi sprzed głowy (czasami gdy dzwigam czuje lekki ból w barku) i wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

Ok czyli wychodzi na to że do puki są efekty ćwiczyć tym samym a dopiero wtedy zmieniać gdy brak postępów. Dzięki za pomoc sog poleciał

To teraz mam jeszcze trochę pytań dotyczących ćwiczeń Znalazłam temat: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html%5D I czy ten trening jest dla mnie? Bo była mowa o wymodelowaniu sylwetki, o redukcji chyba też. Mogę to ćwiczyć czy lepsze na redukcje są inne ćwiczenia? I szukam teraz co znaczą poszczególne [...]

Panowie a co mam zrobić z takim fantem , tydzien podjechalem na mecie zjadlem z 20 tabsów( 15mg dziennie ) i się przeziębiłem , zrobiłem 5 dni przerwy i od jutra chce znów cwiczyc , czy moge znów zacząc cykl? Jak to rozegrać?

Naprawde nie da się nic zrobic. To czyli w czasie hst mam nie ćwiczyć przedramienia?

[...] w jakims stopniu uczucie glodu. Wegle dalbym do 250 w dni treningu i 150 w dni wolne. Co do ilości treningow silowych:podczas redukcji spozywasz mniej kcal na skutek czego synteza bialek przebiega wolniej i spada poziom hormonów ananolicznych. Sam sie wiec zastanow czy warto w takiej sytuacji cwiczyc częściej czy moze wrecz przeciwnie ;-)

a powiedz mi czemu nie chcesz iść na tą siłownie ? przecież siłownia jest dla ludzi (nawet dla takich, co im żebra z kilometra policzysz ). Ja jak zacząłem chodzić na siłownie, to wyglądałem gorzej niż nie powiem, co, ale się uparłem i poszedłem a teraz jak są efekty, to mnie wszyscy chwalą, ze sie staram :P no i jeszcze co do sprzętu... [...]

szkoła, szkołą, praca, pracą ale przy dobrych chęciach czas na silownię by sie znalazł... ale przede wszystkim jak mi sie wydaję na to, że omijasz to miejsce zdaleka ma b. nieodpowiedni jakis kompleks, ktory nie pozwala ci sie tam udać i ćwiczyc jak każdy- są tam jeszczse chudsi- lub kiedyś byli- ja osobiście powiem, że treinng samemu w domu a [...]