cwiczyc

Uzupełniam miski Za sobotę 20.10 oraz niedzielę 21.10 Trening sobotni był w poprzednim wpisie - skończył się dla mnie strasznie złym samopoczuciem, ale po pobudce o 4 rano w niedzielę nie było już po nim śladu. Miska niedzielna jest zła, dokumentuję ją w całości dla "historycznej prawdy" Spędziłam dzień ganiając w Tatrach - > pulsometr wskazał [...]

12.11.2012 poniedziałek suple: tran, vigor, omegi do obiadu warzywa: kapusta, pomidor, ogórki, rzodkiewki, kiełki, papryka, marchewka Przegięłam z tłuszczem w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d43baeaee194e4795af1233ca94fafe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f6f040ffd94635b666796ba37524a3.png komentarz do treningu: przysiad pushpress - w ostatniej serii: 7 [...]

Eksperymentu Dzień 8 Wypada mi przymusowa przerwa w treningach - fizjo zabronił mi ćwiczyć dopóki nie skończy mnie ustawiać, i jest trochę problemów - szczególnie, że przy wysiłku dokuczają mi cholerne bóle głowy, które nie pozwalają mi normalnie ćwiczyć. Jeszcze ze 2 - 3 sesje i powinnam wrócić do sprawności. Żeby było mało nieszczęść - [...]

A co z tym kręgosłupem robić? W tej chwili nie dam rady ćwiczyć niczego, nawet treningu A. Ile przerwy powinnam zrobić optymalnie, żeby nic nie zepsuć? Martucca, chodziło mi o to, że nie jest trudny pod względem technicznym to znaczy, że nie ma tutaj jakichś sztang, maszyn itd i można je zrobić w domu. Zrypałam sobie korpus to znaczy, że [...]

dzisiaj była leniwa niedziela trochę pospałam w dzień i poszłam ćwiczyć, ciężko było mi sie zebrać do tegoo treningu ale dałam radę. Widzę, że po takiej przerwie juz zmniejszyły mi się siły. Ciężko było z wykrokami i przysiadami. Jutro o ile czas pozwoli trening cardio i juz niedlugo zaczne znowu normalnie ćwiczyc i regularnie prowadzić dziennik [...]

Przeczytałem, i chcę ćwiczyć metodą stacyjną by inne ćwiczenia dopasowały mi się do treningu PeCo i tu się nasuwa kolejne pytanie czy efekt będzie lepszy jak będę ćwiczył to wszystko 5-6x w tygodniu ? bo napisane jest ze powinnem ćwiczyć 3x w tygodniu czy moze lepiej ćwiczyć zastaw PeCo osobna (6dni w tygodniu) a wybrane ćwiczenia 3x w tygodniu ? [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: BRAK 11. STAZ TRENINGOWY: BRAK 12. BUDŻET: 200-300 ZL 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Bardzo proszę o pomoc... nie wiem od czego zaczac.. jak cwiczyc, ile cwiczyc i co brac... :( jestem poczatkujacy i bardzo prosze o wyrozumialosc... Dziekuje z gory za jakiekolwiek podpowiedzi... naprowadzenia... Pozdrawiam [...]

Trening tragiczny nie jest, a to co napisal moj przedmowca to prawda to ze chcesz spalic tylko troszke brzuszka i ud to nie znaczy ze idziesz cwiczyc tylko nogi i brzuch, musisz cwiczyc calosc, nie kaze Ci nikt odrazu podnosic nie wiadomo jakich ciezarow ale pocwiczyc tymi raczkami czy klatka jednak musisz zeby otrzymac zamierzony cel trzeba [...]

Witam Wszystkich w 7 dniu testu I od razu na wstępie powiem Wam, że nasze suple zaczynają działać 8-) Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem :-)) Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem [...]

Ja osobiście nienawidzę takich urozmaiconych ławek do wyciskania... w ogóle na tym nie umiem się położyć a co dopiero ćwiczyć.

[...] 5 minut ze sztanga w reakach by wymyslic bez uzywania googli jak z niej zrobic sztangielke jednorecz w 100 wariantach. 2. Czy idac w pazdzierniku na silownie bede w stanie cwiczyc na tych samych ciezarach? czy sila moze spasc? Jesli mowimy o bojach sztangowych - zyskasz mieso i sile bo bedziesz cwiczyl w domu. Jesli mowimy o sztangielkach to [...]

[...] jakas forma skrecenia, przeciwbolowe (mimo, ze nie boli), noga wysoko i malo chodzic i co najgorsze - NIE BIEGAC PRZEZ KILKA TYGODNI!! i co ja teraz zrobie?? nawet cwiczyc nie moge bo polowa cwiczen na stojaco albo z podporem na nogach ... oj sie narobilo ... i nie wiem jak teraz z jedzeniem, zmienic diete? ile nie cwiczyc? kiedy moge [...]

Cel jest taki ,że chcę mieć dobrze wyrzezbione ciało.Zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco chudszy około 80 kg.Mam szeroką klatę ale za to szczupłe ramiona-ręce.Nie wyglądało to zbyt ładnie.Więc postanowiłem przybrać na masie i zacząć ćwiczyć na siłce.Brałem również białko serwatkowe od ostrovit-a.Chcę po prostu naładować bicepsy.Drugi problem jest [...]

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]

Ale też są preferencje jak ćwiczyć na masę, ktoś proponował mi aby çwiczyć tylko -przysiady -podciagania na drążku -wiosłowanie -poręcze -wyciskania na płaskiej -wyciskanie stojąc Dodatkowo nawet 8-10 serii po 10-6 pow z max ciężarem - dla mnie wydaje się to niewykonalne. Reszta ćwiczeć na bic, tric, barki, rozpiętku są "niepotrzebne" Co o tym [...]

[...] że jak się zacznie ćwiczyć wcześniej to póxniej będą lepsze przyrosty tu chodzi o badania na rosyjskich mlodych ciezarowcach - po prostu sprawdzali czy jesli gnojek zacznie cwiczyc przed albo w trakcie tego najbardziej burzliwego momentu dojrzewania to czy po okresie dojrzewania bedzie mial lepsze miesnie niz przecietny dzieciak wniosek byl taki [...]

jak przestanie ćwiczyć ! ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć!

[...] bedziesz miał podwójny efekt" białko i egle stosuje w celu uzupełnienia braków w diecie, w tym wieku staraj się jeść naturalne produkty 5 . Czy mozna w moim wieku cwiczyc na kregosup jesli sie chce urosnac ? Możesz trenować ale zbytnio go nie obciażaj 6 . I czy ja mam cwiczyc na mase , bo podobno mozna tez na rzezbe ale ja wolal bym [...]

A czy mozna ćwiczyć wiecej niz 2 h jesli nie to ile czasu powinno sie cwiczyc ? , bo ja cwicze ok 2 h i sadze ze to troche malo :)

Kontra Jesli chodzi o sport i tym podobne rzeczy sam bylem na wychowaniu fizycznym i normalnie moglem cwiczyc biegac itd ale wiadomo podczas wysypu byla tragedia musialem sie maskowac strasznie :/ z tego powodu czasem opuszczalem zajecia czasem poprostu bralem zwolnienie od lekarza aby nie cwiczyc ale teraz jestem bardzo zadowolony z efektow !! [...]