cwiczyc

Co do przedziału powtórzeń to przy budowaniu siły dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. 5x5 to trochę hardcorowo wyjdzie, tak mi się wydaje. Planowałem robić 10 i 5 bo 15 wg mnie nie ma sensu ćwiczyć siłowo. A co z seriami? Dobrze będzie? Bo ćwiczenia będę zmieniał co kilka treningów żeby nie popaść w rutynę. Dzięki za pomocSOG Pomożecie? [...]

Nie będę oszukiwał ani nic dlatego też powiem wprost, że nóg nie ćwiczę bo starałem się skupić na wyższych partiach. A nogi zamierzam ćwiczyć, kiedy pójdę na prawdziwą siłownię czyli wrzesień. A teraz zamierzam nabrać jeszcze masy oraz zwiększyć swoją siłę. No i teraz mam pytanie czy do tego planu, który ułożyłem są jeszcze jakieś uwagi? [...]

nikt tutaj nie może Ci zabronić ćwiczyć.. ale pamiętaj żebyś nie żałował tego później.. Ja bym poczekał jeszcze 1-2 lata .. Możesz robić pompki,brzuszki w tym czasie ...

ogarnij nie ziomek .. tak jak pisałem to twoja decyzja czy będziesz ćwiczyć czy nie.

no tak ale ja mieszkam na wsi nie mam gdzie ćwiczyć i dzięki dudi za ten link.przyda sie ale lepsze jest chyba coś niż nic (w sensie mma) jest tu ktoś ze wsi ?? ;p

no tak no niech wam będzie postaram sie na siłowni nie ćwiczyć ale czy w domu jak mam hantelki to je moge podnosić czy też mam na złom wyrzucić??

Też mam skrzywienie tylko na odcinku lędzwiowym.. myślę, że możesz ćwiczyć tylko bez szaleństw typu martwe ciągi itp. Co do glukozaminy to trudno powiedzieć czy Ci pomoże. Ja bym się nie spodziewał jakiejś ewidentnej poprawy. Jedno jest pewne - na pewno Ci nie zaszkodzi więc jeśli masz kase to kupuj. Jak masz więcej kasy to dorzuć jeszcze kolagen.

Witam! Ja mam,a raczej miałem podobny problem co Ty SOAD.Na początku,kiedy zacząłem ćwiczyć ból sie pojawiał głównie po treningu klatki i pleców.Później ,kiedy zmniejszyłem obciążenie i poprawiłem technike wszystko przeszło,z wyjątkiem tego przeskakiwania.Lekarz powiedział,że to norma. Żadnych supli nie stosowałem.Po prostu nie rzucaj się na [...]

Ale jak ćwiczyć samemu??? Są jakieś ćwiczenia na reflex??? NP. słyszałem że jest dobre ćwiczenie z jakąś kartką czy liściem jakoś tak.

Cwiczę ponieważ mam za duzy brzuszek a pompki dlatego aby zwiekszyc obwod klatki piersiowej , przed cwieczeniem 6 weidera wazylem z 75 kg po spadlo do 69 ale za to miesnie brzucha sie wyrobily chcę dalej cwiczyc przy czym zwiekszyc mase i wyrzezbic miesnie o to mi chodzi dokladnie .

Cześć "biceps - wyciskanie francuskie" - to wyciskanie to ćwiczenie na triceps na biceps to raczej uginanie ramion z hantelkiem (ale może tak tylko napisałaś, a robisz dobrze) Pompki rób sobie z nogami na stołku. Wiem, że jest trochę ciężej, ale wtedy klatka piersiowa bardziej się unosi Po pompkach powinnaś jeszcze ćwiczyć plecki i tył [...]

Hej hej jak fajne,ze sie ktos odezwał więc tak: "na biceps to raczej uginanie ramion z hantelkiem (ale może tak tylko napisałaś, a robisz dobrze)" si, si wlasnie to mialam na mysli :) "Po pompkach powinnaś jeszcze ćwiczyć plecki i tył barków. Jest na to razem jedno ćwiczenie, wznosy hantelków w opadzie tółowia (chyba będziesz [...]

Skąd ty taki trening wytrzasnołeś?gwarantowane jest tylko przetrenowanie i nic więcej;]A tak poza tym to musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko klate i brzuch...Użyj wyszukiwarki bo takich tematów jest mnóstwo;]

ej no co jest - nikt mi nie pomoze (poradźcie coś bo sam nie wiem co teraz - jak ćwiczyc na tym drążku)

Tak mi powiedziałeś że dzięki....wieksze pojęcie mam od Ciebie napewno a chodzi mi żeby chociaż trochę nogi ćwiczyć głównie barki...

Musialbys same lapy ćwiczyć. A tak to w łapie dojdzie pare cm i drugie tyle w klatce, udach. Wówczas waga wzrosnie.

Dorzeczy, które ćwiczenia mi nic nie dadzą. Szczerze mówiąc ja po treningu nie odczuwam większego zmęczenia naweet pot pomnie nie cieknie. Dpiero po a6w masakrycznie jestem mokry. Czyli mówisz z tego u góry plany zrobić tylko A i B i nim ćwiczyć ?

^^ dzięki za wypowiedzi. Wolałbym co drugi dzień ćwiczyć te same partie miesni. Technika juz sie ukształtowała i podnosze coraz więcej. Chyba sobie zrobie dwa zestawy, chociaż ten co robie jest jeden ale za to bardzo dobrze zrobiony... Co do regeneracji to mam dobrą śpie ok 9h dziennie i weekendy mam wolne - chociaż wolałbym porobić jakieś pąpki [...]

No właśnie - o intensywność mi chodzi :) niestety od pewnego czasu czułem małe zmęczenie robiąc FBW i ogólnie dziwne uczucie, że mogę dłużej ćwiczyć i częściej, dlatego dorypałem sobie 4 dni w tygodniu z taką a nie inną intensywnością. Długo się zastanawiałem czy nie jechac planem właśnie z tego tematu, etap 5 (tak, czytałem i korzystałem z [...]

no ale ja tylko mowie ze to wcale nie jest za mlody na boks ja dzisiaj zaluje ze nie zaczalem cwiczyc jakies 4-5 lat wczesniej