cwiczyc

Ej, mam takie pojedyncze pytanie, wiem ze nie ten temat, ale chce wiedziec co wy o tym sadzicie, wiec tak: - czy mogę ćwiczyć w jeden dzien same nogi a na drugi barki, czy musze to cwiczyc w jeden dzien??? pozdrawiam...

masz zobacz sobie, heh : Czy biorąc kreatyne można ćwiczyc co dzień,bo ja biorę białko WPc 80 i ćwiczę co dzień i już 15 dni a biceps mi urusł już 1,5 centymetra,i mówią,że trzeba ćwiczyć 3 razy w tygodniu,bo mięsnie rosną podczas odpoczynku,ale chyba mięsniom wystarczy 20 godzin odpoczynku.aha co dzień się przesilam? jednak w pytaniach nei [...]

Ok przysiady zmienimy ale to będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało [...]

Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 208/106/170/2471 Trening: Nogi, brzuch - Uginanie leżąc 15x15 12x25 10x30 8x30 6x35 - Wyprosty 15x40 12x55 12x60 10x65 9x70 - Wykroki ze sztangielkami 10x11 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 19x80 15x120 12x120 - Wspięcia siedząc 20x20 17x20 12x40 12x45 - Unoszenie kolan w zwisie 3x20 + skłony [...]

1. czy powinienem cwiczyc na silowni przed czy po treningu? Moris Green Cwiczy codzienie przed treningiem PO PIERWSZE- DECZKO ZAMIESZAŁEŚ "ĆWICZYC PRZED TRENINGIEM CZY PO" TRENING SIŁOWY-ZAWSZE PRZED AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie [...]

Powróciłem na siłownię mniej więcej w październiku. Zacząłem ćwiczyć wg ACT właśnie z sfd. Szybko jednak zmieniłem treningi na FBW bo o wiele wygodniejsze i czułem pewien niedosyt po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne [...]

Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że [...]

miska czysta i strasznie biedna do południa :-( teraz nadrabiam płynów dziś sporo i herbaty zielone i woda i kawy . warzywa to pomidory i ogórki. suple to tran ,multiwitamina i lecytyna brak ćwiczeń ale dużo pracy fizycznej ,przysiady ze skrzynkami ,unoszenie skrzynek przed soba ,wyciskanie na wyskokośc oj i takie tam . niestety nie ma opcji [...]

Dawka to 5 g, czyli płaska łyżeczka. Wystarczy spojrzeć na etykiety, by zauważyć, ze przeciętny człowiek je znacznie więcej. Realia takie, że to trucizna. Oficjalne zalecenia w przypadku nadciśnienia: ograniczyć ją do 1,5 g. A nawet i jeszcze mniej. Nie po to jem tak jak jem, by mieć jakieś ciśnienie 130. A co do długowieczności, to nie ma co się [...]

Młody, miałem podobny problem co TY. I wiesz co? Zacznij ćwiczyć regularnie całe ciało a nie pedalić się jakimiś udziwnionymi FBW z internetowych aplikacji czy robieniem jednego ćwiczenia na drążku. Jak wygląda ten twój cały trening domatora, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Śpisz dobrze? Może masz zj**aną odporność i ciągle chorujesz, [...]

bzdury piszesz-przestań czytać egzotycznych badaczy a zacznij ćwiczyć

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4330ad1e9ece4b01a8806be2059554f9.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 110 15.12.2011 Miska: T zjadłam 110g, ale czegoś nie zapisałam w misce, a już mi się nie chce dochodzić, co zniknęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cf0e8b84c34065a93ef761102912ab.png Warzywa: buraczki,kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebulka Picie: woda 3,5 l, melisa i [...]

[...] liczylam to z vitalmaxem... w sumie juz teraz mam problemy ze zjedzeniem takei ilosci pokarmu...:( rozejrze sie za tym WPC. Co do sztang....nie lubie. poza tym woel cwiczyc z grupa. no i nie zna sie kompletnie na sztangach co jak cwiczyc z jaka czestotliwoscia, jakie cwiczenia itp. po redukcji moze zaczne sie interesowac zeby sie troche [...]

no to fakt, ale nie zawsze sie da tak wszystko pogodzic zeby cwiczyc zgodnie z planem przez caly czas. ten tydzien jeszcze bedzie przejsciowy, po to zeby od nastepnego bylo juz tak jak zawsze. przeciez to nie moja wina, ze nie moglem cwiczyc w dlugi weekend i mi sie dni treningow pozmienialy, a ja musze miec d2 we wtorek dlatego taki roz*******...

[...] RDL dokladam ostrozniej ze wzgledu na plecy. Nic konkretnego sie nie dzieje, ale ze wzgledu na prace siedzaca sa slabe. (Przynajmniej tak sobie tlumacze). Gdy zaczalem cwiczyc dolozylem za duzo i po przysiadzie i polowie RDL mnie tak wyprostowalo i napompowalo plecy, ze ciezko bylo potem cwiczyc. Zjechalem z ciezaru i spokojnie [...]

Póki co samopoczucie okej,dziś odbędzie się pierwszy trening na thermalu, ciekaw jestem jak się będzie ćwiczyć.

no pRosze apetyczna fotka zarełka co do 6 cio paka na brzuszku oprócz niskiego bf% potrzeba rowniez niezłe miesnie wiec polecam cwiczyc z ciezarami brzuszek :)

Jest to moja pierwsza odzywka przedtreningowa (nigdy wczesniej nie bralem nic z AAKG ani z B-Alanina). Po kilku treningach zauwazylem, ze moga cwiczyc na nieco wiekszych ciezarach niz zawsze i ogolnie caly trening przebiega jakos sprawniej. Nie bylem az taki zmeczony po kazdej serii i moglem cwiczyc dluzej. Czyli wszystko czego oczekiwalem, [...]

Witam, zaczynam ćwiczyć i jestem zainteresowany tym typem treningu, mam jednak kilka pytań odnośnie wykonywania ćwiczeń. Wersja Full Body Workout 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń 1) rozgrzewka 2) wyciskanie sztangi leżąc 3 serie (klatka) 3) wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) 4) francuskie [...]

1) Poprawa wytrzymałości, poprawa "jakości" mięśnia" 2) Nox Pump Xtreme, Olimp TCM 3) Ćwiczę od czasów liceum, ale często robiłem przerwy. Ostatnio ćwiczyłem regularnie przez prawie dwa lata i skończyłem ćwiczyć w październiku 2009 bo się rozchorowałem ;) Zacząłem znowu ćwiczyć w marcu tego roku czyli już prawie 4 miesiące. 4) [...]