cwiczyc

no znam ale czy powinnem kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu nie za duzy odpoczynek??

Co ty ciągle z tym karnetem? Można ćwiczyć nawet bez sprzętu, a i tak całe ciało pójdzie. ACT rób może bez "dopalaczy", potem jak chcesz, to FBW.

Karnet na siłke nie wchodzi w grę, siłke mam za daleko i zbyt żadko mam okazje byc, po drugie więcej by mnie za dojazd i za karnety (patrząc z perspektywy jakiegoś czasu) wyszło niż za sprzęt na który odkładam kasę. Ułożyłem sobie narazie trening ACT, możecie ocenić ? (Przypominam że narazie dysponuje dwoma sztangielkami i rzeczami typowymi w [...]

pawel.tarka28 czy ja mówiłem, że ćwiczę obecnie tym planem treningowym? To jest plan, którym chcę zacząć ćwiczyć. Przez cały okres redukcji ćwiczyłem i teraz przez miesiąc sierpień w którym utrzymuję wagę jadę FBW 3x w tygodniu. Pozdrawiam :)

Prosiłem o ocenę/poprawienie itd. planu treningowego, który ułożyłem, a nie o to czy dam radę nim ćwiczyć itp.

A bym zapomniał chciałbym ćwiczyć na tym planie z progresją i nie wiem jak to ma wyglądać 12,10,8,6 ??

Czemu nie możesz ćwiczyć MC? Masz zalecenie od lekarza? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-03 10:00:42

Nie wydaje mi sie by lekarz mial jakias specjalna wiedze na temat silowni. Trzeba cwiczyc MC na poczatku po prostu dawaj male ciezary aby nauczyc sie wykonywac cwiczenie poprawnie technicznie.

Masz ogromną nadwagę, tzn. jesteś tłuściochem. Zacznij coś ćwiczyć.

[...] za rok tu jest tabela jak beda mi punktowali dane dyscypliny posprawdzam sobie jakie mam wyniki tylko musze zmiezyc gdizes odleglosc 1500m no i tu sie rodiz pytanie jak cwiczyc zeby polepszyc czas w biegach bo w tym jestem kiepski puki co to wiem ze na 50m mam 34 z chakiem niwix gdize na awf chcesz isc (jakie miasto)tam gdize chcesz isc [...]

1,5 roku temu jak zaczynalem cwiczyc waga : 76 kg , aktualnie 107 kg

zaczynająć ćwiczyć ważyłem 105kg obecnie waże 77kg :d

Wow, ladnie sie rozwinal temacik :D Ja to zaczalem cwiczyc w pazdzierniku 2006 do teraz z przerwa ok 1,5 miesiaca... Wazylem 62kg przy 180cm, teraz ok 71kg :D

Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem ponad 100kg bf% - napewno wysoko ponad 30, po roku 76kg bf% 13-15%. Ale przede wszystkim diametralna zmiana wyglądu, więc ciężko w moim przypadku powiedzieć, że przymasowąłem

jak zaczynalem cwiczyc to 64 po prawie 2 latach 82kg , w sumie zadowolony jestem z tego, po zdjeciach niezla roznice widac

ogolnie jest to twoj wybor. ja bym zostawil co drugi trening. rece i tak sa obciazone przez inne cwiczenia i w normalnym fbw mozna ich wogole nie cwiczyc;) jednak warto dodac przynajmniej jedno cwiczenie co drugi trening na partie

no wiem ze nie potrzebuje ale poprostu lubię intensywnie ćwiczyć :) patrzyłem na ten link ale nie wiem z ktorego etapu zacząć :)

Dlatego że jest to pomysł teoretyków. Miałem możliwość ćwiczyć z kilkoma zawodnikami wyczynowymi i każdy z nich po treningu wyciągał miskę z ryżem i kurczakiem a nikt się nie bawił w odżywki. To bardzo ważny posiłek i węgle tu są najważniejsze i wysokiej jakości białko z pożywienia. A jak ktoś chce po treningu zapodać sobie Matrixa to dla mnie [...]

dopiero według tego planu ćwiczę dopiero nie cały tydzień, mogę według niego jeszcze 3,5 tygodnia ćwiczyć czy koniecznie zmienić?

sorka, że tak zawracam d**e ale przeczytałem i nie rozumiem :/ mam ćwiczyć 4-8 tygodni i ile przerwy? i czy ma to być całkowita przerwa w ćwiczeniu na siłowni czy zmniejszyć intensywność?